Chi non conosce la terribile cellulite? Si presenta nei momenti peggiori, sia in spiaggia, in piscina o in palestra, non è vero??!

D'altra parte, è uno dei problemi che la maggior parte induce le donne a pratiche estetiche e, forse, ai tavoli operatori.

Tuttavia, non è un problema irreversibile ed è possibile sbarazzarsene.

Dopo tutto, la cellulite è parte, niente meno, del tessuto adiposo, che può benissimo essere bruciato con l'associazione di un'alimentazione sana e di esercizi fisici.

Indice - Vedi i migliori articoli sull'agopuntura con la cellulite in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è la cellulite?
  • 2 Come appare la cellulite
  • 3 Cibo e cellulite
  • 4 Esempi di cibi e bevande che è necessario ridurre il consumo o addirittura evitare:
  • 5 alimenti che dovrebbero entrare nella vostra dieta:
  • 6 esercizi fisici che impediscono e combattono la cellulite

Cos'è la cellulite??

Per capire cosa lascia la pelle deformata, increspata in varie zone della pelle, dobbiamo imparare come si forma e quali sono i componenti per creare un tale aspetto.

Tra i luoghi che accumulano la maggior parte della cellulite, le cosce, la pancia, i glutei e le braccia sono le più colpite ed è in questi luoghi che i tessuti convalidano la formazione della cellulite.

Come appare la cellulite

La cellulite di solito appare quando la copertura di grasso naturale del corpo cambia, insieme ai microvasi che circolano in quell'area, specialmente nei tessuti fibrosi.

Pertanto, questi cambiamenti possono non solo essere legati all'accumulo di grasso e sovrappeso, ma anche a cattiva circolazione e cambiamenti ormonali.

Quando sono più salienti, ma non correlati ai problemi ormonali e richiedono un follow-up medico, la loro riduzione può essere eseguita con piccoli interventi quotidiani, che sono molto efficienti e semplici.

Cibo e cellulite

Il cibo è il supporto principale che si deve sbarazzarsi rapidamente della cellulite.

Tuttavia, è molto importante sapere come nutrirsi e la giusta quantità consumata.

Inoltre, gli esercizi fisici corroborano in modo significativo e sensibilmente ridurre l'aspetto ondulato della pelle.

Tra gli alimenti che dovrebbero essere evitati, quelli ricchi di sodio sono i primi della lista. Certamente, i cibi molto grassi aumentano ulteriormente il consumo calorico, proprio come quelli con più zucchero.

Sia il grasso che il dolce, collaborano per aumentare le cellule adipose, perché sono trattenute lì sotto forma di riserva di energia.

Verranno fuori da questi punti se spendi più energia di quella che consumi.

Il sodio, se consumato in eccesso, viene intrappolato tra le cellule, in particolare tra le cellule delle pareti dei vasi e i microvasi del sangue.

Le pareti di questi microvasi si allargano e possono diminuire lo spessore all'interno di questi microrecipienti..

Quindi, il sangue che circola in questi punti ha diminuito gli spazi di passaggio, essendo in grado di ostruire le navi e diminuire l'arrivo di sostanze nutritive in certi punti.

Pertanto, ridurre il consumo di alimenti ricchi di sodio può alleviare l'aspetto della cellulite, perché i vasi ritorneranno presto al vecchio spessore, permettendo al sangue di cospargere i punti in cui si trovano i tessuti cellulitici, prelevando e rimuovendo grassi e sostanze nutritive da tali punti.

Un altro modo importante per La fine della cellulite sta riducendo il consumo di grassi e glucosio, Come è stato detto sopra?.

Perché ciò accada, per perdere riserve, è importante ridurre il consumo di alimenti troppo calorici, che sono i principali responsabili della fornitura all'organismo di riserve corporee.

In questo modo, viene consumata più energia rispetto a quando viene consumata. Per ottenere ciò, mangiare in modo sano e moderato, mangiare più spesso e in quantità minore è il più importante.

Esempi di cibi e bevande che è necessario ridurre il consumo o addirittura evitare:

  • Le bevande analcoliche
  • Bevande alcoliche;
  • Caffè e tè che sono componenti diuretici che se consumati in eccesso provocano la disidratazione del corpo, danneggiando la circolazione sanguigna, che provoca la comparsa della cellulite. Consumare al massimo 2 tazze di caffè al giorno, se possibile senza zucchero;
  • Troppe caramelle;
  • Sale in eccesso come spiegato sopra il caso di sodio;
  • Friggere e cibi ricchi di grassi trans e saturi. 

Cibo che dovrebbe entrare nella vostra dieta:

  • carboidrati indice glicemico medio-basso;
  • Le fibre solubili trovato in frutta come arancia, mela e banana e anche in verdure come pomodori, carote, cavoli, broccoli e cavoli.
  • Anche le fibre insolubili come avena, cereali, alcuni tipi di verdure, semi e i famosi integrali, come pane, riso e pasta;
  • Nelle proteine, carni magre come filetto di pollo, anatroccolo, bistecca floscia senza dimenticare il pesce magro anche come salmone, tonno, merlano, dorato;
  • Buoni grassi come olio e semi di lino, olio extravergine di oliva, noci, noci e avocado;
  • soia per aiutare l'equilibrio ormonale della donna, evitando così l'aspetto della cellulite.

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Esercizi fisici che prevengono e combattono la cellulite

L'esercizio fisico sarà anche fondamentale per poter spendere più energia di quella che si consuma, oltre a migliorare la circolazione nei punti in cui la cellulite è concentrata.

Gli esercizi aerobici aumentano la frequenza cardiaca, che aumenta la circolazione, portando sangue ossigenato in vari punti del corpo, assumendo nutrienti e ritirando energia da parte delle riserve, che si accumulano in punti che danno origine alla cellulite.

Oltre agli esercizi aerobici, che sarà molto importante per bruciare parte della riserva corporea, cioè, gli esercizi di grasso, forza aumenteranno la massa muscolare, che consuma più energia quando è più grande. Quando lo strato di grasso viene rimosso, puoi vedere i muscoli. Per questo motivo, associare bodybuilding e

Esercizi aerobici aiuta a tonificare il corpo. Inoltre, quando si lavorano i muscoli in determinati punti, oltre a migliorare la circolazione, i muscoli vengono irrigati con energia, che può essere estratta dallo strato di grasso accanto a loro.

Esercizi come: jogging, ciclismo, pattinaggio, escursioni a piedi, a tre supporto tozzo, sollevamento pelvica con i pesi, hip elevazione anche contribuire a ridurre la cellulite, e sono esempi di esercizi che si possono fare, in modo semplice e, anche nella comodità di casa.

In palestra Alcuni dispositivi possono anche contribuire al tono muscolare e ridurre la cellulite, così come Tavolo Flexor:

Sedia allungabile:

Pipeline Chair:

sedia Abductor:

gravitone:

Leg Press:

In questi articoli qui puoi vedere la lista completa con i migliori esercizi per i glutei (calcio) e per le gambe con la corretta esecuzione.

Prima di iniziare qualsiasi esercizio o dieta, visita il tuo medico e fai gli esami necessari.

Assicurati che la cellulite provenga da problemi primari e non da qualcosa di più profondo. Mangia bene e moderatamente, bevi molti liquidi e fai esercizio tutti i giorni.

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