Ricco di vitamine A, B e C, la guava ha un'azione antiossidante, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e fa bene alla pelle. Conoscere tutti i suoi benefici.


Avere una dieta sana potrebbe non essere facile, ma può certamente essere molto gustoso. I frutti hanno un sapore dolce e possono offrire molte fibre che contribuiscono alla sazietà e al buon funzionamento dell'intestino. Inoltre, possiedono una grande quantità e varietà di nutrienti come grassi sani, vitamine e minerali. Un frutto molto gustoso, sano ed economico è la guava. Può essere facilmente trovato alle fiere o addirittura piantato nel cortile di casa.

Composizione di guava

Quando pensiamo alla vitamina C, mi viene in mente la mente arancione. Tuttavia, guava può offrire circa 4 o 5 volte di più di questa vitamina nel caso del guava rosso (è anche comune trovare guava bianca). Ha altre vitamine come il complesso A e B più alcuni minerali come ferro, fosforo e calcio.

Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, questo frutto aiuta a mantenere e migliorare il sistema immunitario. Per molti anni gli indiani hanno usato foglie di guava, frutta e corteccia per aiutare a curare varie malattie come diarrea, mal di gola, vertigini, problemi di stomaco e altri. Le foglie sono anche usate per fermare il sanguinamento delle gengive e anche per prevenire e combattere l'alitosi. La guaiava è ampiamente usata per interagire con altri antisettici poiché aiuta a prevenire lo sviluppo di reazioni allergiche nelle persone che assumono farmaci.

I benefici di guava

Aiuto nella perdita di peso
Guava ha un tipo di fibra solubile chiamato pectina. È un polisaccaride che fa parte della composizione della parete cellulare di diverse piante. Questa fibra ha diversi rami e agisce, all'interno del nostro corpo, come una sorta di spugna. Quando nella cavità dello stomaco, la pectina aumenta le sue dimensioni assorbendo i liquidi che si trovano intorno. Così, riempie lo spazio e dà la sensazione di "stomaco pieno" che invia segni di sazietà al cervello. Quindi mangi sempre meno spesso.

Vitamina C
La presenza di grandi quantità di guava vitamina C rende questo frutto un rimedio naturale, prevenendo e combattendo le malattie. Questa vitamina offre molti altri benefici, come l'invecchiamento ritardato della pelle. Questo nutriente è parte della produzione di collagene, una proteina importante per una pelle più resistente, che impedisce la comparsa di rughe e linee di espressione. collagene fa anche parte della composizione di altre parti del nostro corpo come tendini e legamenti.

Inoltre, la vitamina C migliora l'assorbimento di alcune sostanze come il ferro, il minerale essenziale nel trasporto di ossigeno a tutto il corpo dall'emoglobina. Riduce anche l'aspetto dei problemi visivi perché agisce per prevenire l'usura della macula, una parte della retina che ha la funzione di delimitare i dettagli degli oggetti che ci circondano.

Azione antiossidante
La guaiava e altri frutti di colore rossastro sono ricchi di una sostanza nota come licopene. Ha una forte azione antiossidante, aiutando nella prevenzione di malattie croniche e gravi come il cancro, per esempio. Diversi studi hanno già iniziato a suggerire che il licopene può prevenire lo sviluppo di cellule tumorali impedendo al cancro di assumere proporzioni maggiori e, quindi, il trattamento è efficace. Il licopene aiuta anche a ridurre le LDL, prevenendone l'ossidazione e la fissazione nella parete del vaso. In questo modo, aiuta nel controllo della pressione sanguigna, agendo nella prevenzione dell'ipertensione arteriosa.

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Ricca fonte di potassio
Il potassio è un minerale che aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare. Aiuta a bilanciare la quantità di acqua nel nostro corpo. Mentre il sodio tende a mantenere più fluido nel corpo, il potassio favorisce l'escrezione dell'acqua. Per questo motivo, la quantità di sodio e potassio presente nel flusso sanguigno interferisce direttamente con il mantenimento della pressione sanguigna. Il potassio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna incoraggiando il liquido fuori dal corpo. In questo modo, la presenza di questo nutriente può funzionare nella prevenzione di ictus (ictus, popolarmente noto come ictus) e anche in infarto miocardico.

Il potassio è anche essenziale al momento della contrazione muscolare. Quando si verifica la scarica elettrica prodotta dagli impulsi nervosi, questo porta a un sodio nella cellula muscolare e uno sbocco di potassio. Questo meccanismo è essenziale per far contrarre i muscoli nel modo giusto e migliorare le prestazioni. La presenza di potassio all'interno della cellula aiuta anche nella sintesi delle proteine ​​e anche nel ciclo della respirazione.

Controindicazioni nel consumo di guava

Anche se è un frutto, in alcuni casi è necessario fare attenzione, specialmente con il consumo esagerato. Le persone che soffrono di stitichezza non devono ingerire la guava. Questo frutto è abbastanza efficace nei casi di diarrea perché trattiene buona parte dell'acqua presente nella torta fecale. Tuttavia, per chi soffre di stitichezza non è indicato solo dalla presenza di fibre solubili che aspirano il liquido presente nell'intestino.

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Un'altra cura che dovresti prendere riguarda l'assunzione di acqua. Gli alimenti ricchi di fibre solubili tendono a trarre molta acqua dal nostro corpo e questo liquido è molto importante per il mantenimento delle funzioni organiche. Pertanto, mangiare guava moderatamente e preferibilmente con acqua.

Come consumare la guava

Poiché la guava ha una grande quantità di vitamina C, solo una può superare la dose ideale di vitamina al giorno. Pertanto, metà della frutta può già offrire tutti i suoi benefici. Come ogni altro frutto, è meglio essere mangiato in modo naturale. Tuttavia, è possibile fare una moltitudine di piatti con esso, specialmente i dolci. Al momento dell'acquisto, cerca di andare alla ricerca di un produttore biologico perché la guava di solito viene con molti pesticidi.