Esatto, forse hai sentito molti compagni di ginnastica parlare di un simile "allenamento per la definizione", e questo è mito. i muscoli, il tutto nel peso di formazione si propone di sottolineare i muscoli per stimolare l'ipertrofia e iperplasia, periodo ci fare 4 serie da 20 ripetizioni e pensare a questo proposito verrà definita. Il massimo che puoi ottenere facendo allenamenti prolungati e a ripetizioni multiple è quello di allenarti troppo o addirittura riparare un infortunio.

Dopo che la persona raggiunge un buon volume di muscoli, il muscolo è già "incrinato", "definito", definito .... Ciò che impedisce ancora di visualizzare questa definizione di muscolo è il grasso corporeo sottocutaneo. E per perdere quel grasso situato tra la pelle e il muscolo, niente di meglio di una dieta di riduzione calorica associata a esercizi aerobici.

Mentre brucia questo grasso, la tua pelle si appoggia ai tuoi muscoli e la definizione apparirà, così semplice..

Se la tua dieta di taglio è molto limitata nei carboidrati, devi ridurre l'intensità dell'allenamento perché il tuo corpo è in deficit calorico! Cercare di allenarsi duramente come prima non sarà affatto produttivo, oltre a essere a rischio di infortunio, o di perdere massa muscolare (catabolismo) perché il corpo è in deficit energetico.

Ci sono alcune diete come dieta ipocalorica, metabolica (anabolica), chetogenica, che lo farà

contribuire a ridurre il BF senza compromettere troppo o quasi nulla la sua massa magra.Sabendo anche moderata aerobica non si estende molto e il mantenimento di un livello del 50% al 70% della frequenza cardiaca massima di non perdere massa muscolare, è il modo ideale raggiungere la tanto attesa "definizione muscolare".

Conclusione finale, ciò che definisce è la dieta alleata di esercizi aerobici. Mi piace seguire alla lettera la dieta e per il mio metabolismo, non lo faccio aerobica, solo con la dieta può già scaricare il mio ragazzo, ma come dico sempre, tutto dipende dalla individualità biologica di ciascuno, in modo che il fatto è che si guarda un nutrizionista sportivo per regolare correttamente la propria dieta in relazione alle loro reali esigenze.