Conoscere le cause e i sintomi della scoliosi, oltre agli esercizi che dovrebbero essere evitati nel bodybuilding.


Il bodybuilding non si limita solo al problema estetico o al miglioramento delle prestazioni fisiche. In molti casi viene utilizzato per la profilassi (prevenzione) e il trattamento di alcune patologie. Nel caso della scoliosi, che è il cedimento della colonna vertebrale, che può verificarsi nella parte laterale o mediale.

Ci sono 3 cause di scoliosi:

  • Il congenito: che si verifica a causa di un problema con la formazione delle ossa della colonna vertebrale (vertebre) o della fusione delle costole durante la fase di sviluppo del feto o del neonato.

  • Un neuromuscolare: che è causato da problemi come il tono muscolare basso o un controllo precario dei muscoli. Un'altra probabile causa sono i casi di paralisi dovuti a malattie come paralisi cerebrale, distrofia muscolare, poliomielite e spina bifida.

  • L'idiopatico che non ha una causa nota. La scoliosi idiopatica che si verifica negli adolescenti è il tipo più comune.

I sintomi più comuni di scoliosi sono deviazioni della postura nei fianchi e nelle spalle, che diventano asimmetriche, dolore nella parte bassa della schiena, eccessivo affaticamento. Questa malattia è più comune di quanto molti pensano. Circa il 3% della popolazione mondiale ne soffre e molti non lo sanno nemmeno.

Per comprendere meglio la scoliosi, vedere la figura seguente:


Abbiamo tutti due curvature nella colonna vertebrale considerate normali, cifosi e lordosi. È solo quando queste curvature diventano molto grandi da essere considerate patologiche. La scoliosi è sempre patologica e non è inquadrata nelle naturali curve della colonna vertebrale. Può essere in formato C o S e il trattamento cambia in base alla sua forma.

Una persona che ha la scoliosi ha una gamma più piccola di movimento e stabilizzazione, quindi non può praticare il bodybuilding come una persona con una spina dorsale normale. È logico che ci siano vari gradi di scoliosi, e dire che tutti i portatori possono fare un tale esercizio, o non poterlo fare, sarebbe totalmente sbagliato da parte mia. La scoliosi è divisa in diversi gradi e le cause sono anche estremamente importanti in modo che possiamo avere un allenamento che aiuti e che non peggiori la situazione..

Quali esercizi evitare quando si ha la scoliosi

Poiché la scoliosi si trova nella parte del corpo responsabile dell'assorbimento di shock e stabilizzazione, dobbiamo stare attenti che il bodybuilding aiuti a migliorare il problema e non ad aggravarlo. Inizialmente possiamo dire che gli esercizi che promuovono un carico verticale sulla colonna vertebrale devono essere evitati, poiché finiscono per aggravare il problema molto. Nella scoliosi strutturale, in cui abbiamo una condizione cronica, gli esercizi non sono più sufficienti per risolvere il problema e nella maggior parte dei casi solo la chirurgia è la soluzione. Tuttavia, anche in questi casi, il bodybuilding, unito al lavoro di flessibilità, può migliorare e prevenire altri problemi derivanti dalla scoliosi, come l'ernia del disco.

Uno degli esercizi che dovrebbero essere evitati dagli individui scoliotici è l'accovacciamento. Sebbene sia uno dei migliori esercizi per gli arti inferiori con pesi liberi, lo squat richiede la stabilizzazione della colonna lombare e di conseguenza genera un carico verticale sulla colonna vertebrale, che è controindicato in questi casi. Inoltre, dovrebbe essere evitato il sollevamento a terra, per lo stesso motivo per l'accovacciamento. Gli esercizi per le spalle, come lo sviluppo o il paddle, generano anche un carico di trazione molto alto sulla colonna vertebrale e sono controindicati. Esercizi come la filettatura diretta e il tricipite sulla puleggia possono essere eseguiti anche da individui scoliotici, ma in casi di gradi ridotti. La pagaiata curva è un altro esercizio che dovrebbe essere evitato dal suo carico verticale applicato alla colonna vertebrale. 

Nota:

Questo articolo è a scopo informativo e non sostituisce in alcun modo la consultazione con l'ortopedico o altro professionista della salute.
Ricordarsi di cercare l'aiuto di un buon professionista per monitorare i tuoi allenamenti, buoni allenamenti!