Elenchiamo i 7 esercizi che bruciano più calorie, hanno risultati eccellenti nella perdita di grasso e conseguentemente promuovono la perdita di peso.


È molto comune per le persone cercare consigli per perdere peso velocemente, per perdere peso velocemente e facilmente. Credo che una formula magica, dove lo sforzo e la dedizione non accadono ancora, non esiste.

Ma possiamo potenziare questo processo, dopo tutto, la perdita di peso veloce e la salute possono essere possibili. Perché ciò sia possibile, devi scegliere bene i tuoi alleati di guerra, il che ti aiuterà nel processo..

Questi alleati sono alimenti, esercizio fisico, integratori e altro che possono aiutarti. Bene, in questo articolo voglio mostrarti quali attività hanno una spesa calorica totale più alta.

È importante notare che questi valori variano a seconda del metabolismo, dell'intensità della pratica, della dieta, dello stile di vita e dei livelli di stress. Vengono fornite solo stime e può darti un'idea di quali attività saranno più efficaci per te..

Spesa calorica per esercizio, vedi qual è il migliore per te!

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Le attività elencate di seguito hanno una spesa calorica media, che può essere superiore o inferiore a seconda della persona che pratica e delle condizioni di pratica.

Il tempo impiegato come base è 1 ora di pratica. Tutte le attività elencate hanno una spesa superiore a quella indicata, in quanto il ritorno allo stato iniziale consuma energia e calorie. Ma questi valori dipendono dall'organismo di ciascuno.

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Gli esercizi di perdita di peso più

  1. gara: Anche se molti dicono che è inefficiente, è ancora uno dei più usati e porta più risultati alla perdita di peso. In circa un'ora di corsa, si può spendere circa 900 calorie o più a seconda dell'intensità. Tuttavia è importante sottolineare che in una corsa di un'ora è importante ingerire alcuni carboidrati o bevande energetiche.

  2. Tennis o Squash: Come la stragrande maggioranza degli sport, il grande balcone (scusate il gioco di parole) sono le variazioni di intensità. Sia il tennis che lo squash hanno un'intensità molto elevata e la tua pratica può spendere più di 800 calorie in una sessione di un'ora.

  3. combatte: Le lotte stanno guadagnando sempre più spazio come esercizi, sia per perdere peso, per eliminare lo stress e per muoversi. Un'ora di pratica può spendere più di 790 calorie e migliorerà l'agilità, la resistenza aerobica e muscolare e la coordinazione motoria.

  4. bodybuilding: prima di essere un maraber, ora ampiamente utilizzato da tutti i gruppi. Bodybuilding ha guadagnato terreno in perdita di peso, grazie al suo dispendio calorico totale e aumento del metabolismo. Un'ora di bodybuilding può spendere più di 700 calorie. Metodi più intensi possono avere un maggiore dispendio calorico.

  5. spinning: Questa modalità indoor bike, in cui la velocità, la resistenza e il ritmo dei pedali si alternano, ha un dispendio calorico per classe di oltre 750 calorie.

  6. nuoto: una delle pratiche più adatte per le persone con problemi articolari o muscolari a causa del suo basso impatto, il nuoto può anche spendere più di 550 calorie in un'ora di pratica. Inoltre, rafforza i muscoli della schiena, del torace, delle braccia, dell'addome e delle gambe.

  7. Allenamento a circuito: Questa modalità di allenamento, in cui è possibile utilizzare vari tipi di esercizi, che variano a seconda degli obiettivi, può spendere più di 600 calorie, se è fatta con esercizi aerobici alternati e forza.