Alcuni alimenti e componenti di bevande possono avere l'effetto termogenico e aiutare con bruciare i grassi e perdita di peso,.


Quali sono gli alimenti termogenici?

Il cibo che consumiamo ci dà energia per svolgere varie attività, oltre a dare energia in modo che i processi biologici che sono fondamentali per il nostro organismo.

Di solito dovremmo mangiare una quantità di cibo che rilasci l'energia necessaria per le attività che faremo, ma a volte estrapoliamo e consumiamo più calorie di quelle che spendiamo.

Quando ciò accade, accumuliamo energia sotto forma di riserve. Questi sono i grassi noti e temuti.

Tuttavia, alcuni cibi accelerazione nella combustione di calorie, che favorisce, molto, il dimagrimento. Il termogenico contenuto in alcuni tipi di alimenti è un processo di cattura delle calorie, in cui le trasforma in energia più rapidamente.

Quando ciò accade, il corpo deve cercare energia in altri luoghi, come nella riserva calorica che abbiamo già, i grassi. Il processo termogenico è un aumento del metabolismo, l'energia di elaborazione, che raggiunge il nostro corpo attraverso il cibo, più velocemente.

Con il bruciare più calorie, di conseguenza con il aumento del metabolismo, anche le prestazioni fisiche migliorano, aumentano la vigilanza, riducono l'affaticamento, aumentano il rilascio dell'ormone adrenalico e potenziano la contrazione muscolare.

Come identificare un buon termogenico?

La migliore termogenica devono avere, nella loro composizione, composti che inibiscono l'appetito, aiutano il trasporto di grassi nei mitocondri delle cellule. I mitocondri degradarono i grassi, trasformandoli in energia corporale.

Oltre ad accelerare il metabolismo e trasformare la riserva in energia, aiuta anche il corpo a diffondere liquidi che spesso accumuliamo.

Termogenico più usato

Alcuni dei composti termogenici più ricercati per aiutare nella perdita di peso sono naturali, ma ci sono quelli prodotti in laboratorio. I prodotti naturali più comunemente usati sono:

Omega 3:

Trovato in carne di pesce come salmone, merluzzo, sardine, ecc., Questo composto aumenta il metabolismo ed elimina il liquido in eccesso. Inoltre, rinvigorisce il corpo, dando più energia.

Ha anche proprietà che aiutano il sistema immunitario e il sistema cardiovascolare. L'Omega 3 si trova nelle carni di pesce, anche nell'olio di primula, nell'olio extravergine di oliva e nei semi di lino.

zenzero:

Questa pianta stimola il metabolismo fino al 20% e può essere consumata sotto forma di tè, crudo, come condimento di carni o frappè nel liquefatto con frutta.

cannella:

Rimozione della parte interna della corteccia dei tronchi, la cannella è molto consumata sotto forma di tè, cosparsa di zuppe o di frutta, come la banana.

Peperoni e peperoncino

Aumenta la circolazione sanguigna oltre a migliorare la digestione. Può essere consumato con insalate e piatti caldi.

caffè:

Con le proprietà della caffeina, c'è un grande aumento della temperatura corporea, aiutando a bruciare calorie. Dovrebbe essere preso moderatamente.

cioccolato:

I componenti del cioccolato hanno anche la proprietà di aumentare il calore corporeo aumentando il metabolismo.

Non dovrebbe essere consumato troppo perché è troppo calorico e potrebbe guadagnare più peso rispetto alle calorie bruciate.


Olio di cocco:

Il nuovo tesoro delle diete, olio o pasta di cocco hanno trigliceridi che, dopo essere entrati nel corpo, vengono trasportati nel fegato e non vengono conservati come riserva.

Quindi, confermano la diminuzione del grasso corporeo e perdono peso. Può essere consumato come olio vegetale per fare cibo.

Aceto di mele

Utilizzato nel condimento per l'insalata, aiuta nel trattamento dei disturbi metabolici, aiuta il fegato nella disintossicazione dell'organismo, oltre a contribuire alla digestione di alimenti ricchi di grassi.

Gli acidi trovati nell'aceto sono anche responsabili dell'uccisione dei batteri che si trovano nel nostro tratto digestivo.

Altri alimenti che hanno anche proprietà termogeniche:

  • Condimenti come aglio, cumino e semi di senape;
  • Verdure come broccoli, bietole, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, rucola e spine;
  • Frutta come arancia, limone e kiwi;
  • Tè come tè verde, mate tea e menta.

Prodotti termogenici trasformati può anche essere trovato nel mercato. La polvere di guaranà o capsula è il miglior venditore. Tra gli altri prodotti, ci sono Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate, tra gli altri.

Questi prodotti sono venduti in farmacia o in integratori.
Se sei interessato, in questo articolo di Thermogenics parliamo di più su questi prodotti e in questo sulla migliore termogenica sul mercato.

Il consumo di termogenica funzionerà solo se accompagnato da esercizi fisici quotidiani e una dieta moderata ed equilibrata.

Effetti collaterali di bevande e alimenti termogenici

Tutti i prodotti sopra elencati devono essere consumati solo sotto controllo medico. L'eccesso di questi può portare diversi effetti nocivi per la salute.

Coloro che hanno problemi con ipertiroidismo non possono consumare alcun tipo di termogenico, perché il metabolismo, che è già accelerato a causa di disfunzione, può essere dannoso per la salute.

Il consumo di termogenica in esagerazione può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, causando palpitazioni, insonnia, tremori, emicranie, nausea, ansia, tra gli altri.

Quindi, prima di aggiungere uno di questi alimenti alla tua dieta, consulta il tuo medico e vai dal nutrizionista. Questi professionisti saranno in grado di mostrare il modo corretto di utilizzare tali prodotti, sfruttando appieno i loro effetti.