Conosciuto per avere molti adepti famosi, la dieta detox oltre a disintossicare il corpo, ti aiuta a perdere peso. Conoscere tutti i suoi benefici e menu completo.


Sebbene l'aspettativa di vita sia aumentata, la nostra popolazione soffre di altri tipi di malattie che non hanno ucciso così tanto da anni. La deposizione di grasso nelle arterie, gli alti tassi di zucchero nel sangue e le modificazioni genetiche che producono il cancro sono i grandi mali del nostro secolo.

Se guardi da vicino, tutte queste malattie sono una conseguenza del cibo che mangiamo. Anche il cancro, perché è noto oggi che i fattori esterni dell'ambiente possono innescare il fattore che modifica la struttura del nostro DNA, causando malattie.

Ci sono anche individui che vivono e si nutrono di diete per perdere peso, ma gli sforzi sembrano invano. Non importa come facciano o cosa facciano, non ha senso. Ti sei mai fermato a pensare che se stai alimentando correttamente e facendo esercizi nella giusta misura, comunque i chili insistono per restare.

Quindi il problema potrebbe riguardare il tuo corpo, cioè potrebbe non essere in grado di rispondere correttamente allo stimolo semplicemente perché non può.

Come funziona la dieta disintossicante

Il nostro corpo è pieno di tossine in questo momento. Sono ovunque come nei coloranti, negli additivi sintetici, nelle creme, nei cosmetici e persino nell'aria che respiriamo. Non c'è via di fuga da esso, ma c'è come ridurre la sua presenza all'interno del nostro corpo e diminuire l'impatto che provoca sulla nostra salute.

Le tossine tendono ad accumularsi nei tessuti organici, incluso l'adiposo e finiscono per bloccare il metabolismo dei grassi. Ciò impedisce, per quanto si sforzi per perdere peso, il corpo non risponderà favorevolmente. Inoltre l'accumulo di tossine può causare diversi disturbi:

  • mal di testa;
  • accumulo di liquidi;
  • problemi della pelle;
  • costipazione, tra gli altri;

Il nostro corpo ha la capacità di eliminare le tossine il problema è che la quantità di loro che entrano nel nostro corpo è molto più grande di quanto possiamo eliminare. Questo processo avviene durante la notte, ma poiché il corpo non può rimuovere tutto ciò che ci svegliamo gonfio e spesso senza fame. Saltiamo la colazione e di conseguenza mangiamo molto di più durante il giorno e ingrassiamo.

I benefici della dieta Detox

Per tutti questi danni menzionati sopra è che la Dieta Disintossicante può aiutarci immensamente. Dal momento che il corpo non ha abbastanza capacità per eliminare le tossine niente di meglio che aiutarlo mangiando i cibi giusti.

Ancora non saremo completamente liberi da loro, ma quando ne prendiamo in minor quantità diamo al corpo la possibilità di recuperare più velocemente. Il fegato non è sovraccarico e può causare la diluizione delle tossine in acqua rendendole facilmente eliminabili attraverso l'urina.

Quali alimenti possono e non possono nella dieta detox

Gli alimenti industrializzati come cibi surgelati e in scatola devono essere barrati dalla lista della spesa. Contengono una grande dose di conservanti e soprattutto di sodio, che oltre ad aumentare la pressione sanguigna accumula anche liquidi nel corpo. Anche i grassi trans, idrogenati, saturi, zuccheri raffinati, qualsiasi tipo di bevanda alcolica e sigarette dovrebbero passare.

Di seguito è riportato un breve elenco di alimenti che sono ammessi nella dieta e hanno potere anti-infiammatorio.

salmone: durante il processo di disintossicazione, anche la carne rossa dovrebbe essere evitata. Quindi, l'opzione migliore è un buon pesce come il salmone che contiene omega 3, 6 e 9, eccellente per disintossicare il corpo. Deve essere ingerito 3-5 volte a settimana.

Frutta e verdura: in questi qui non è necessario sentirsi dispiaciuti per il piatto. Se possibile, compra sempre il cibo più fresco che trovi. Le vitamine e i minerali presenti in questi alimenti possono neutralizzare l'azione dei radicali liberi, che sono tossine che danneggiano il corpo e possono essere uno dei fattori che aiutano nello sviluppo del cancro.

Tè verde: ha una sostanza chiamata catechina in abbondanza. Aiuta a combattere l'infiammazione, riduce la concentrazione di grasso circolante e combatte anche i radicali liberi. Dovrebbe essere consumato più volte al giorno, ma non deve essere superato il limite di un litro.

zenzero: È normale che tu senta qualcuno dire che lo zenzero fa bene al mal di gola. Questo perché ha due sostanze chiamate cineolo e gingerois che agiscono come antiossidanti, antinfiammatori e battericidi. Dovrebbe essere sempre consumato crudo.

Cibi integrali: aiutano nel corretto funzionamento dell'intestino e quindi possono facilitare l'escrezione delle tossine più facilmente.

acqua: questo liquido così semplice e così facile da trovare è un grande alleato nella disintossicazione del corpo. L'accumulo di radicali liberi può lasciare il pH del corpo leggermente più acido. La presenza di acqua può bilanciare questi valori e, inoltre, aiuta anche l'escrezione.

Detox Diet Menu completo

Ecco come preparare la Dieta Disintossicante mettendo insieme un menu completo per la giornata con i 3 pasti e puoi anche scegliere tra le 3 opzioni per ciascuna:

Prima colazione:

  • 1 fetta di pane integrale con olio d'oliva e mezza papaia papaya;
  • 1 kiwi, 1 cucchiaino di miele con sesamo e 2 toast integrali;
  • 1 fetta di papaya con avena, 1 fetta di pane con marmellata luce e 1 tazza di tè verde senza zucchero (si può mettere un po 'di miele per mascherare il gusto amaro);

pranzo:

  • 1 piatto di zuppa e dessert 1 pera;
  • 1 filetto di pollo grigliato, 2 cucchiai di riso integrale e 1 piatto da dessert di insalata di lattuga, crescione, pomodoro e melanzana in cubetti stagionati;
  • 2 cucchiai di riso integrale, 1 filetto di pollo grigliato, 1 piatto di verdure crude mescolate con una sorta di grano (preferibilmente di avena);

cena:

  • 1 ciotola di zuppa con una fetta di anguria;
  • 1 dessert insalata con lattuga, rucola, pomodori e limone porzione soufflé 1 chayote, 2 cucchiai di riso e 1 grappolo d'uva;
  • 1 ciotola di zuppa di barbabietole e 1 piatto da dessert di insalata di lattuga con formaggio bianco e condito con yogurt magro e menta;

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Poiché non è consigliabile andare ore senza mangiare, spuntini dovrebbero essere fatte e tra le opzioni che offre dieta sono: mele, 2 noci di noci, 1 tazza di succo di frutta, acqua di cocco, 1 fetta di ananas con una fetta di pane intere con la ricotta.

Per la cena, è necessario prendersi cura dello spuntino perché è molto vicino al momento di coricarsi. L'ideale è 1 tazza di tè a scelta e non zucchero con zucchero comune, preferisci il miele o lo zucchero di canna.