Siamo nella stagione più fredda dell'anno e con questo la pigrizia dell'allenamento diventa molto grande. Ma sappi che questo è il momento più propizio per la perdita di peso. Ecco perché:


Con l'arrivo del freddo è naturale che ci sia un po 'di pigrizia da addestrare. Inoltre, il cibo in questo momento è molto più calorico rispetto alle stagioni più calde. Ma anche così, chi può rimanere concentrato ottiene risultati eccellenti quando l'obiettivo è dimagrire, poiché il freddo è molto più favorevole all'eliminazione dei grassi. Tuttavia, le persone non pensano sempre in questo modo e si aspettano che la temperatura aumenti di nuovo per dedicarsi ai famosi "progetti estivi", che nella stragrande maggioranza dei casi non arrivano a nulla.

Per capire perché il freddo è più efficiente per bruciare i grassi, dobbiamo prima capire come funziona la regolazione termica del nostro corpo.

Freddo e snellente: regolazione termica

I nostri corpi sono pieni di processi e azioni che necessitano di un ambiente ideale per accadere. In questo senso, il corpo ha diversi meccanismi di termoregolazione in modo che l'ambiente interno non sia danneggiato da temperature molto alte o molto basse. Innumerevoli sistemi e reazioni avvengono quando siamo freddi o surriscaldati. Ecco alcuni di loro:

1. Tono vascolare (vasocostrizione e vasodilatazione) - quando siamo in una situazione di caldo o freddo, i nostri vasi sanguigni rispondono a questo stimolo esterno per migliorare questo quadro.

Fondamentalmente funziona come segue: quando la temperatura corporea cala, i vasi si contraggono, rendendo difficile la circolazione e mantenendo più sangue nelle regioni principali del nostro corpo, in questo caso gli organi. Questo è il motivo per cui è molto comune nei freddi freddi nei piedi e nelle mani poiché il sangue è più diretto verso gli organi toracici.

Nel caso del calore, i vasi si dilatano, in modo che il calore possa dissiparsi più facilmente, attraverso la sudorazione.

2. Metabolismo cellulare questo è ciò che più ci interessa quando si tratta di perdita di peso correlata al freddo. Il metabolismo cellulare può agire in un modo che genera una sorta di termogenesi chimica.

Fondamentalmente questo processo consiste nella produzione di energia, sempre sotto forma di calore, attraverso il processo di fosforilazione ossidativa. Cioè, il nostro corpo accelera il suo metabolismo, in modo che la combustione di energia e sostanze nutritive, tra cui i lipidi, generano più calore interno. In questo modo, il dispendio calorico di una persona in inverno è molto più alto che nei periodi più caldi.

È logico che questo non sia stato senza precedenti, dal momento che spesso vediamo pubblicazioni di questo genere. Tuttavia, la scienza ha studiato quello che è in realtà il grado di dispendio calorico causato dal freddo, per verificarne l'efficacia in questo tipo di situazione.

Freddo e dimagrante: studi scientifici

Tra i numerosi studi che sono già stati fatti su questo argomento, due si distinguono per i risultati. In uno, un gruppo di scienziati olandesi sostiene che l'esposizione al freddo è un metodo sano, sostenibile ed efficiente per il peso e la perdita di grasso.

Lo studio, che è stato pubblicato sulla rivista scientifica Cell nel 2012, utilizza una semplice bolletta: quando siamo in temperature miti, come ad esempio 15ºC, il nostro corpo genera molta più energia per riscaldarsi e ha bisogno di usare riserve lipidiche per tali azione. Secondo questo gruppo di scienziati, in alcune persone potremmo riscontrare un aumento del dispendio energetico per ragioni superiori al 30%.

Questo studio, che è guidato dal Dr. Lichtenbelt, ha avuto il suo inizio più di 10 anni e nel frattempo, hanno scoperto che la generazione di calore in questo tipo di situazione genera un marcato consumo di grassi. Lo scienziato dice nel suo studio che questo risultato varia da persona a persona, ma nessuna delle 230 persone intervistate ha smesso di presentare un maggiore dispendio calorico con il raffreddore.

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In un altro studio, che è stato guidato dall'endocrinologo Paul Lee, che fa parte del Garvan Institute for Medical Research in Australia, sono stati trovati risultati simili. Hanno lasciato un certo numero di volontari in un ambiente freddo per un massimo di 15 minuti.

Poi hanno perso in modo che questi volontari si esercitassero su una cyclette, usando un moderato livello di intensità, per il tempo di un'ora. Quindi, attraverso lo studio delle reazioni ormonali, i ricercatori hanno scoperto che le due attività consumavano lo stesso numero di calorie.

Le spiegazioni per questo sono molte, poiché con l'aumento del metabolismo, avviene una serie di nuove reazioni metaboliche nel nostro organismo. Tuttavia, non è perché il metabolismo è accelerato che puoi scartare tutto questo nel cibo, poiché non avrà i risultati che ti aspetti.

Esercizio a temperatura ambiente, proprio come ti eserciti nei giorni più caldi. Inoltre, prenditi cura del cibo e non lasciare che la pigrizia ti impedisca di allenarti. Buoni allenamenti!