Proprio come guadagnare massa muscolare, bruciare grassi è circondato da miti e mezze verità, che quando passano di bocca in bocca acquistano veridicità e possono danneggiare i tuoi guadagni o addirittura generare l'effetto opposto (guadagno di grasso). Pensando a questo, vedi i miti più stupidi - e prevalenti - sulla combustione dei grassi e impara ancora a evitarli.

Stupid Myth 1 - "Sarai in grado di perdere peso solo facendo aerobica"

L'aerobica è certamente importante, sia per aiutare la perdita di grasso e la salute cardiovascolare, ma ciò che deciderà se si perde grasso o no, è l'apporto calorico (che dovrebbe essere inferiore a quello che si spende nel corso della giornata). Se l'assunzione è corretta, anche senza aerobica, il grasso andrà via. Quello che vogliamo dire è che l'aerobica non è la "macchina principale" nella perdita di grasso e molte persone si sentono disilluse con il loro obiettivo quando si rendono conto che il corpo non cambia, indipendentemente dalla quantità di aerobica.

Stupid Myth 2 - Localized Fat Burning

L'addominale è lungi dall'essere la soluzione definitiva per la perdita di grasso nella pancia.

Il mito del bruciare i grassi localizzati è senza dubbio il più persistente. Sebbene questo tipo di informazioni sia diffuso su Internet, le persone - anche indirettamente - cercano di bruciare il grasso da specifiche aree del corpo. Questo semplicemente non accade, solo se la tua genetica è predisposta per eliminare il grasso da alcuni luoghi prima (Esempio: alcune persone perdono grasso nella gamba più facilmente che nella pancia). Altrimenti, non importa quanto esercizio "localizzato" fai, il grasso non andrà via, perché il muscolo richiesto non ha alcuna connessione con il grasso che lo circonda. L'unico modo per sbarazzarsi del grasso indesiderato è quello di ridurre le calorie e liberarsene in modo generale fino a raggiungere l'obiettivo desiderato.

Stupid Myth 3 - "Per perdere peso devi tagliare il grasso"

Il cibo senza grassi è la più grande mossa di marketing per vendere cibo che presumibilmente "non ingrassa".

I grassi non sono l'unica causa dell'accumulo di grasso, ma piuttosto il suo eccesso in congiunzione con carboidrati e proteine. Infatti, il corpo ha bisogno dei grassi per funzionare correttamente e produce ancora ormoni che aiuteranno la combustione dei grassi, sia da grassi buoni (acidi grassi essenziali) che da quelli "cattivi" come il grasso saturo. Quindi è inutile spendere soldi per cibo e bevande dietetiche, senza carboidrati e grassi, l'unica cosa che conta è la quantità giornaliera di calorie da grassi, carboidrati e proteine, se la quantità è corretta, perderai grasso.

conclusione

Nonostante siano temi "colpiti" nel mondo del bodybuilding, questi sono i miti più stupidi e anche le persone lo sanno, continuano a insistere sull'errore e a interrompere i risultati stessi.