Assicurati di leggere questo articolo prima di acquistare Chromium Picolinate! Vedi il dosaggio corretto, i suoi reali benefici ed effetti collaterali, come assumere, controindicazioni e prezzi. Alla fine, i rapporti di coloro che hanno già preso!

Un'alimentazione sana ed equilibrata non porta solo benefici per la salute, ma può anche confermare la perdita di peso e il mantenimento.

Alcuni degli alimenti che dovrebbero essere integrati nella dieta, essendo consumati quotidianamente, sono frutta fresca, cibi integrali e verdure. Ogni tipo, di cui sopra, ha un beneficio, o diversi, per la salute.

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è il cromo picolinato? 
  • 2 A cosa serve il cromo picolinato??
  • 3 4 Benefici ed effetti
  • 4 Il supplemento si snoda?
  • 5 effetti collaterali - Vedi gli studi!
  • 6 Dove trovare il cromo negli alimenti
  • 7 Prezzo e dove acquistare
  • 8 controindicazioni
  • 9 Dosaggio e come prendere
  • 10 rapporti sui risultati

Cos'è il cromo picolinato? 

I benefici di un componente trovato in vari alimenti sono stati ora ipotizzati e hanno fornito la possibilità alle persone sovrappeso di perdere grasso.

il Picolinato di cromo, un tipo di minerale essenziale, che può essere trovato in piccole quantità in molti alimenti, ha aiutato nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.

Questo minerale agisce nella diminuzione del grasso corporeo e nell'aumento della massa magra nel corpo.

La performance del cromo nel corpo può essere vista nell'aumentare la sensibilità all'insulina, specialmente per le persone che consumano molti cibi ricchi di glucosio, che potrebbero causare una diminuzione o un aumento della produzione di insulina nel corpo.

Questo effetto fornisce un accumulo di grasso, specialmente nell'addome.

Da una migliore sensibilità all'insulina nel corpo, si può anche notare un aumento della sazietà con diminuzione dell'appetito, che aiuta ulteriormente il peso e la perdita di grasso. 

A cosa serve il cromo picolinato??

Fondamentalmente il consumo del supplemento di cromo picolinato sarebbe aumentare la sazietà e di conseguenza aiutare a perdere peso e perdere peso.

Pochi studi sottolineano ancora che solo il consumo di integratori è in grado di fornire una perdita di peso se non è combinato con una dieta rigorosa a tale scopo.

Ma ciò vale per qualsiasi sostanza, anche la termogenica più efficiente, senza un'alimentazione adeguata, non farà miracoli!

4 Benefici ed effetti

1 ° Un altro vantaggio che la supplementazione di cromo è stata vista dai ricercatori, oltre a lavorare con l'insulina, è l'inibizione della sintesi di un enzima prodotto nel fegato, riducendo così la quantità di colesterolo nel sangue.

2 ° in relazione al sistema metabolico del corpo, il cromo picolinato agisce da cofattore e si unisce ad altri minerali nell'assorbimento di glucosio da parte dei tessuti, diminuendo la sua concentrazione nel sangue e riducendo anche la possibilità di questa riserva di energia corporea.

3 ° Le sue prestazioni sono nel consumo di carboidrati, soprattutto nei carboidrati semplici come la pasta, dolce, tra gli altri, che già raggiunge il corpo con un alto contenuto di glucosio pronto per essere usato come energia.

4 ° Mantenendo la tolleranza del corpo in relazione al glucosio può essere fatto al fine di diminuire la produzione di grasso corporeo o escludere la possibilità di causare squilibrio del pancreas, che potrebbe causare varie malattie metaboliche come il diabete attraverso il consumo di cibo con cromo nella sua composizione.

Tuttavia, negli studi è stato osservato che l'eccessivo consumo di carboidrati causa una grande quantità di glucosio nel sangue, che causa al pancreas la secrezione di molta insulina, provocando anche il rilascio di cromo nel corpo.

Una volta nel sangue, il cromo non viene riassorbito dagli organi, essendo escreto nelle urine.

Pertanto, anche se il cromo aiuta nella riduzione della formazione delle riserve corporee, il consumo eccessivo di glucosio, sotto forma di carboidrati semplici, può causare lo spreco e anche la carenza di questo minerale.

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Questo composto può essere trovato negli alimenti, tuttavia in quantità minore, come è stato detto in precedenza.

In questo modo, molte persone cercano una quantità maggiore di cromo per avere maggiori risultati dai benefici del minerale.

Il supplemento Emagrece?

Attraverso l'integrazione con concentrati di cromo picolinato, gli atleti e le persone in cerca di riduzione del peso sono stati in grado di perdere peso e ottenere massa magra più rapidamente.

tuttavia, molti problemi possono essere causati dall'aumento esacerbato del composto. 

A causa di ciò, la supplementazione deve essere accompagnata da un medico e un nutrizionista, in modo che non causi gravi problemi nel corpo. Di seguito i principali effetti collaterali.

Effetti collaterali - Vedi gli studi!

Il cromo picolinato è stato ampiamente utilizzato da coloro che vogliono perdere peso e anche da persone che vogliono aumentare la massa muscolare.

Ma prima di uscire e prenderlo perché anche il tuo amico lo usa, cerca altre informazioni, soprattutto quando si tratta di dosaggio.

Uno studio del 1995 a Dartmouth Collage ha iniettato alte dosi di cromo picolinato nelle cellule di un gruppo di ratti.

Hanno anche separato altri 2 gruppi: uno di loro con cloruro di cromo e l'altro con nicotinato di cromo.

Si è scoperto che solo i topi con picolinato avevano danneggiato il loro materiale genetico.

L'Istituto di Medicina nel 2004 ha deciso di effettuare una revisione biografica sull'argomento e ha stipulato una quantità sicura per l'ingestione di tale sostanza: sono sufficienti solo 1,6 mg di cromo picolinato al giorno o 200 microgrammi al mese.

Tuttavia, non dovrebbe essere consumato indefinitamente..

L'uso dovrebbe essere compreso tra 3 e 6 mesi al massimo.

Vedi sotto gli effetti collaterali che può essere causato dall'uso di cromo picolinato:

  • mal di testa;
  • insonnia,
  • nausea;
  • vesciche sulla pelle;
  • lividi inspiegabili;
  • perdita di appetito e apatia fisica;
  • problemi a dormire.

Un altro problema, già molto comune, nell'uso del cromo picolinato è il malfunzionamento del fegato e dei reni, essendo in grado di sviluppare malattie come l'insufficienza renale.

Possono anche verificarsi danni al sistema epatico e anemia profonda.

Questi effetti più gravi possono verificarsi se il consumo di cromo picolinato è esagerato.

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Dove trovare il cromo nel cibo

È possibile consumare una quantità minore e continuare a godere dei benefici del minerale.

I cibi principali con quantità eccellenti per il corpo sono:

  • mela con la corteccia;
  • broccoli;
  • noci;
  • bue e fegato di pollo;
  • prugna;
  • lievito di birra;
  • cereali integrali;
  • vino;
  • spinaci;
  • formaggi;
  • fungo;
  • germe di grano;
  • tuorlo d'uovo;
  • carne di pesce,
  • pollame e carni rosse;
  • latticini;
  • ortaggi;
  • frutti di mare;
  • tra gli altri.

Il vantaggio del cromo picolinato può essere potenziato quando viene consumato insieme alla pratica degli esercizi fisici quotidiani.

L'assorbimento del glucosio da parte dei tessuti del corpo, quando l'insulina ha una produzione marcata, è molto più efficace e quindi aumenta durante il consumo di picolinato di cromo.

Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la concentrazione ematica di cromo si attenua quando l'individuo esegue esercizi aerobici prolungati, essendo elevato per altre due ore dopo l'esercizio.

L'alto livello di cromo nel sangue provoca l'escrezione della stessa, come precedentemente discusso.

Pertanto, l'esercizio dovrebbe essere moderato, in modo che l'atleta possa godere del vero beneficio di questo composto.

Prezzo e dove acquistare

Abbiamo ricercato 3 negozi di integratori su Internet, e il prezzo medio del pacchetto contenente 90 capsule del supplemento di cromo picolinato concentrato era tra $ 40,00 a $ 55,00.

controindicazioni

Poiché il cromo picolinato interferisce direttamente con la sensibilità all'insulina, i diabetici dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare il consumo.

Il gruppo di rischio (donne incinte, neonati, bambini e anziani) o qualsiasi altra persona con una condizione preesistente dovrebbe consultare un professionista prima di prendere qualsiasi dosaggio di tale sostanza, comunque minimo.

Se stai assumendo farmaci, il picolinato di cromo non deve essere usato..

Non c'è modo di sapere quali saranno gli effetti del contatto con i farmaci.

Dosaggio e come prendere

L'assunzione indicata per i professionisti delle attività fisiche del cromo picolinato deve essere compresa tra 50 e 300 mcg al giorno, durante uno dei pasti principali, o prima del pasto che precede il tuo allenamento.

Non esagerare con il consumo non causare i suddetti effetti collaterali, anche se il massimo consumo non è stato ancora stabilito dagli specialisti.

Per consumare il cromo picolinato consultare prima un medico e un nutrizionista; esami periodici, osservando la concentrazione di cromo nel sangue, così come il glucosio e l'insulina.

Segui sempre un professionista dello sport in modo che questo stabilisca gli esercizi che porteranno più risultati al tuo corpo.

Rapporti sui risultati

Qual è stata la tua esperienza con il cromo picolinato? Ha davvero perdere peso? Non ti sono piaciuti i risultati? Usa i commenti qui sotto e lascia la tua testimonianza sui risultati.

riferimenti:
Salute quotidiana; Cromo picolinato (cromo GTF)
Everydayhealth.com/drugs/chromium-picolinate
Chromium - Scheda informativa sul supplemento dietetico
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional