L'olio di avocado può fornire molto di più dei benefici estetici e della salute. Vedi ora quali sono!

L'avocado è uno dei frutti più amati dai brasiliani.

È anche molto versatile e popolare nella cucina mondiale, essendo usato per vitamine, guacamole, dolci, ecc..

Sapevi che l'olio di avocado è importante per il nostro corpo come frutto?

Vieni a scoprirne di più!

Contenuto - Cosa vedrai in questo articolo sull'olio di avocado:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è l'olio di avocado?
  • 2 A cosa serve??
  • 3 Quali sono le sue proprietà?
  • 4 Quali sono i benefici dell'olio di avocado?
  • 5 Dimagrimento olio di avocado?
  • 6 Come usare l'olio di avocado?
  • 7 Dove acquistare?
  • 8 Come fare l'olio fatto in casa:
  • 9 Quali sono gli effetti collaterali e le controindicazioni?
  • 10 Lascia la tua storia e condividi

Cos'è l'olio di avocado?

L'olio di avocado è una sostanza vegetale ricavata dall'avocado. Questo albero proviene dall'America centrale e dal Messico, ma è anche molto diffuso in Brasile.

Come suggerisce il nome, il suo frutto è l'avocado, che è ricco di vitamine A, C ed E, oltre a potassio, acido folico e varie proteine.

È molto calorico e pieno di grassi. Tuttavia questi grassi sono buoni perché aiutano a regolare il livello di colesterolo cattivo. In questo modo, l'olio conquistato dall'avocado è ricco di sostanze nutritive.

L'estrazione avviene attraverso la centrifugazione (separazione delle miscele) del frutto maturo, cioè quando la sua consistenza è ammorbidita, perché è lì che hanno un contenuto di olio più elevato.

A cosa serve?

L'olio di avocado è molto buono per controllare l'appetito e abbassare i livelli di cortisolo (ormone dello stress, molto dannoso per l'organismo). Inoltre, aumenta l'assorbimento di beta-carotene, un pigmento antiossidante.

L'olio può essere utilizzato anche per cucinare nella preparazione di vari piatti, sostituendo l'olio d'oliva e altri oli nocivi per la salute.

Un'altra funzione molto popolare tra i consumatori è la cura della pelle. Questo perché ha molti antiossidanti e vitamine che aiutano a prevenire le rughe e rendono la struttura della pelle più morbida..

Un altro dei suoi vantaggi è controllare l'appetito. Questa funzione si verifica perché il grasso presente rallenta la digestione e riesce a prolungare quella sensazione di sazietà, che fa sì che la fame torni ad apparire.

Quali sono le sue proprietà?

L'olio di avocado ha un'acidità inferiore all'1% e diversi elementi medicinali nella sua composizione.

Oltre a possedere antiossidanti (la lotta contro i radicali liberi, che danneggiano le cellule) e gli amminoacidi, come la glutammina (agisce sul tessuto muscolare), l'olio contiene anche tra i suoi ingredienti principali:

  • lecitina di: aiuta a controllare il colesterolo e regola i trigliceridi del sangue;
  • Vitamina A: ottimo per la vista, oltre a prendersi cura delle ossa, della salute muscolare e nervosa;
  • Vitamina E: previene l'invecchiamento cellulare e favorisce la crescita e lo sviluppo;
  • fitosteroli: previene l'insorgenza di malattie cardiovascolari e regola i livelli di colesterolo cattivo.

Quali sono i benefici di Avocado Oil?

Tra i principali benefici del petrolio possiamo citare:

1 ° Ringiovanimento della pelle

Perché è ricco di vitamina E, è eccellente per prevenire l'invecchiamento della pelle e anche trattarlo se è asciutto. È bene mescolarlo con altri oli, come il gelsomino e gli oli di lavanda, perché le loro combinazioni aggiungono ancora più benefici.

2 ° idratazione del viso

Una delle sue funzioni più popolari è quella di idratare la pelle del viso. Inoltre, è possibile utilizzare l'olio di avocado insieme al frutto fresco stesso per migliorare i risultati.

3 ° Trattamento del cuoio capelluto

È particolarmente vantaggioso per il cuoio capelluto asciutto. L'olio di avocado e l'olio di ricino (olio di ricino) costituiscono un'ottima combinazione per la salute dei capillari.

Penetrano nel fusto del capello e forniscono importanti nutrienti per l'area, oltre a contribuire alla forfora ...

4 ° rafforzamento capillare

L'olio di avocado inoltre idrata i capelli e consente alle serrature asciutte e deboli di apparire più luminose e morbide. Inoltre, rafforza i capelli e aumenta la crescita, che riduce notevolmente la perdita di capelli.

5 ° Prevenzione delle malattie cardiovascolari

I grassi presenti nell'olio di avocado (specialmente Omega 3) e altri componenti aiutano a ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e ad aumentare l'HDL (colesterolo buono).

Questo fa diminuire i rischi di intasamento delle arterie, il che aiuta a prevenire alcuni problemi cardiovascolari.

6 ° Funzione antiossidante

Come avrai notato, l'olio di avocado è ricco di proprietà antiossidanti, che combattono contro i radicali liberi.

Questi radicali non solo invecchiano e danneggiano le cellule, ma aiutano anche nello sviluppo di gravi malattie come i tumori della prostata, della mammella e della pelle.

7 ° Maggiore assorbimento di sostanze nutritive

Alcuni dei componenti presenti nell'olio di avocado migliorano la capacità di assorbimento dei nutrienti, come i carotenoidi.

Sono pigmenti antiossidanti contenuti in alcune verdure, come ad esempio le carote.

Questi nutrienti sono anche molto utili nella prevenzione di gravi malattie, come il cancro.

8 ° Controllo della pressione sanguigna

In uno studio condotto dal Journal of Ethnopharmacology nel 2005, è diventato chiaro che l'olio di avocado aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

 Inoltre, influenza anche la composizione dei grassi nel cuore, che rende gli scienziati riconoscono la sua importanza nel trattamento della pressione alta.

9 ° Riduzione dell'assorbimento del colesterolo cattivo

Il beta-sitosterolo, contenuto nell'olio di avocado, è simile al colesterolo, ma agisce come un antinfiammatorio e promuove ancora il corretto funzionamento delle cellule.

Per completare, aiuta a ridurre l'assorbimento del "colesterolo cattivo" nelle membrane e nelle pareti dell'intestino, che diminuisce l'assimilazione del colesterolo.

10 ° assistenza sanitaria orale

 Una malattia chiamata parodontite (una lesione progressiva che può danneggiare la mascella e causare perdita di denti) può essere evitata con l'assunzione frequente di olio di avocado.

Questo è possibile perché la sostanza presente nell'olio può ridurre l'infiammazione delle gengive, che impedisce la degenerazione dell'avanzamento attraverso il tessuto osseo.

Alcune ricerche sottolineano inoltre che l'olio di avocado può servire come collutorio perché ha proprietà antibatteriche.

11 ° Trattamento contro l'artrite

Perché ha proprietà anti-infiammatorie, l'olio di avocado può ridurre il dolore generato dalle infiammazioni articolari caratteristiche dell'artrite reumatoide.

12 ° aiuta a rafforzare il sistema immunitario

Tutti gli antiossidanti, gli acidi grassi e le vitamine presenti nella composizione dell'olio di avocado aumentano la produzione delle cellule difendenti dell'organismo, il che conferisce maggiore forza al sistema immunitario.

13 ° Salute degli occhi

Le vitamine A ed E insieme al glutatione e alla luteina aiutano a prevenire i problemi agli occhi poiché rafforzano gli occhi.

Mangia olio di avocado?

Sì, e questo accade non solo perché dà quel senso di sazietà, ma anche perché aiuta a regolare i livelli di cortisolo nel corpo.

Per coloro che non sanno, il cortisolo viene rilasciato in eccesso in tempi di grande stress.

Questo ormone consente l'accumulo di grassi (specialmente nella regione addominale) perché rallenta il metabolismo e aumenta la ritenzione netta, oltre ad aumentare l'appetito.

L'olio di avocado è in grado di abbassare il cortisolo perché aumenta l'effetto del glutatione, una sostanza che aiuta a controllare i livelli dell'ormone nel sangue.

C'è anche un altro vantaggio di olio di avocado per la perdita di peso: aiuta a regolare la glicemia, evitando che i livelli di zucchero nel sangue fluttuino troppo, che è spesso affamato.

Come usare l'olio di avocado?

Poiché è venduto sia in capsule che in olio naturale, il prodotto può essere utilizzato in diversi modi. Ecco alcuni di loro:

* Consuma due capsule al giorno in periodi separati e sempre prima dei pasti principali;

* Spruzzare l'olio sulla pelle e massaggiare bene per un migliore assorbimento;

* Aggiungere l'olio in insalata, preferibilmente con pomodori e carote;

* Crea una maschera per il viso con l'olio e la frutta impastata. Dopo 20 minuti, sciacquare la faccia.

Dove comprare?

L'olio di avocado viene venduto nei negozi di integratori alimentari e nei negozi di alimenti naturali.

Tanto in capsule quanto in natura, come presto detto.

Per non commettere errori al momento del consumo, il più raccomandato è nella versione integrativa, in cui è possibile controllare il dosaggio da consumare.

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Come fare l'olio fatto in casa:

Se vuoi fare l'olio di avocado a casa, il video qui sotto ha la ricetta fatta in casa con passo dopo passo.

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Quali sono gli effetti collaterali e le controindicazioni?

L'unica causa dei possibili effetti collaterali dell'olio di avocado è la condensazione di persina nella sostanza. Questo elemento è una tossina presente nelle piante di avocado.

Alcune persone si sono lamentate delle allergie cutanee dopo aver usato il prodotto come idratante.

Quindi, se sei allergico alla persina o ad altri componenti dell'olio di avocado o del frutto stesso, fai attenzione.

Parlate con il vostro medico per porre domande e assicuratevi di poter gustare normalmente l'olio di avocado.

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