Portare un peso extra quando sei incinta è già difficile. Immagina che oltre al peso della pancia, la donna incinta possa ancora soffrire di dolori ai glutei, fianchi e coscia a causa di un nervo noto: il nervo sciatico. Scopri di cosa si tratta, quali sono le cause e come trattare la sciatica in gravidanza.

Cos'è la Sciatica?

Sciatica, nota anche come sindrome delle radici lombosacrale, è causato da un'irritazione del nervo sciatico che inizia alla colonna lombare o inferiore e termina alla coscia.

Può essere un dolore profondo, un dolore piatto o acuto. Sciatica può variare da lieve a grave. Spesso, migliora con il trattamento.

Quali sono le cause sciatica in gravidanza?

In generale, Dal 50 al 60% delle donne soffrono di mal di schiena durante la gravidanza. I sintomi della sciatica in gravidanza possono essere causati da tensioni muscolari e articolazioni instabili.

Dolore osseo pelvico, problemi delle articolazioni sacro-iliache e una condizione chiamata sindrome piriforme, che è un problema con uno dei muscoli del gluteo, sono le cause più comuni di sciatica durante la gravidanza.

Ciò è dovuto ad un aumento degli ormoni della gravidanza come il relax, che può rilassare i legamenti (che sono le strutture che collegano le ossa alle articolazioni) rendendole più malleabili, specialmente nella zona pelvica.

il Il peso del bambino può anche contribuire al problema della sindrome articolare o piriforme, in quanto mette sotto pressione le articolazioni del bacino e dell'anca. Occasionalmente, la posizione del bambino può aumentare la pressione sul nervo sciatico.

Cosa fare per alleviare la sciatica?

I trattamenti per la sciatica in gravidanza comprendono terapie complementari, trattamenti alternativi e terapia fisica. Nella terapia fisica lo specialista mostrerà esercizi per rafforzare il pavimento pelvico, la pancia e i muscoli della schiena.

Mostrerà anche modi per migliorare la postura e può accompagnare la donna incinta durante tutta la gravidanza per controllare la funzione dei suoi nervi.

Circa la metà delle donne con sciatica in gravidanza si sentono meglio entro 10 giorni a due settimane, e la maggior parte (circa il 75%) recupera in quattro a 12 settimane. Ma per alcuni di loro, i sintomi possono rimanere ancora a lungo.

È possibile prendere qualche tipo di farmaco per alleviare la sciatica in gravidanza, ma è molto importante che il medico sia colui che ha prescritto. Perché solo lui può dirti quanto prendere e per quanto tempo.

Altre terapie che possono essere utilizzate includono l'agopuntura, osteopatia e chiropratica, anche se non ci sono prove su quanto siano utili per la sciatica in gravidanza.

Se la donna incinta sceglie una terapia complementare, è indicato per verificare se il professionista registrato ha esperienza nel trattamento delle donne in gravidanza. Alcune donne anche trovare sollievo nel nuotare perché è un esercizio a basso impatto. Questo perché l'acqua aiuta a sostenere il peso del bambino.

Come alleviare Sciatica in gravidanza a casa?

L'autotrattamento della sciatica durante la gravidanza comprende esercizi per allungare i muscoli della gamba, glutei e fianchi, pressione sul nervo sciatico diminuiscono.

A casa, puoi seguire alcuni di questi suggerimenti:

  • Con la pelle protetta da una flanella o un panno, applicare calore (borsa termica) o un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per aiutare a ridurre il dolore. Passare dal caldo al freddo aiuta alcune persone.
  • Rimani il più attivo possibile in quanto ciò ti aiuterà a recuperare. Mentre provi a fare le normali attività, hai ragione sentirai un po 'di dolore, ma l'ansia prima del compito si intromette ancora di più.
  • Osserva la postura e cerca di tenere la schiena leggermente arcuata. Quando si è seduti, utilizzare un cuscino o un asciugamano avvolto intorno alla schiena per sostenere la colonna vertebrale.
  • Cerca di non sollevare nulla di pesante. Se devi sollevare qualcosa, piega le ginocchia e tieni la schiena dritta. Tieni l'oggetto che stai portando vicino al tuo corpo.
  • Usa i cuscini sotto la pancia, dietro e tra le ginocchia quando dormi.

Vivere con dolore

Sciatica in gravidanza può essere doloroso e frustrante, ma lo stretching può alleggerirlo diminuendo la tensione muscolare e aumentando il movimento nei fianchi, nella schiena e nelle gambe.

Sciatica in gravidanza può peggiorare se la madre lunghi periodi nella stessa posizione. Quindi assicurati di cambiare le posizioni durante il giorno.

Ascolta il tuo corpo e interrompere le attività che peggiorano la sciatica. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica o esercizio fisico.

Se si verificano sintomi come vertigini, mal di testa o emorragie, interrompere immediatamente l'esercizio e cercare aiuto medico.

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