Il nuoto in sé? considerato uno dei migliori attività fisiche per il corpo, ma dovrebbe essere praticato ad un'intensità che varia da lieve a moderata. Inoltre, il nuoto in gravidanza offre un minor rischio di impatto sul corpo in confronto? hidrogin? stica.

L'ideale? quella donna è in condizioni di salute adatto per la pratica dell'esercizio e che ha l'accompagnamento di un professionista qualificato per orientarsi nella realizzazione dell'attività fisica.

La gravidanza di solito provoca una sensazione di affaticamento nella donna, a seguito di cambiamenti ormonali che si verificano. Soprattutto nei giorni più caldi, il sentirsi ancora più indisposti.

Pertanto, il nuoto per le donne incinte è solitamente indicato, perché oltre ad aiutare la donna e il bambino, può anche fornire una maggiore disposizione nel giorno per giorno.

Gestione del peso

Il grano può anche essere usato come un mantenimento del peso, che riduce anche il rischio di sviluppare malattie causate da sovrappeso come: ipertensione, problemi cardiovascolari, squilibrio nei livelli di colesterolo nel sangue, tra gli altri.

Un altro vantaggio della pratica del nuoto durante la gravidanza? il favorito di una nascita normale buona, questo è perché è un esercizio completo che lavora diversi gruppi muscolari del corpo allo stesso tempo, inclusa la regione pvvica.

Conoscere quali cambiamenti nella gravidanza per le donne incinte

Generalmente il professionista dovrebbe? essere vissuto quanto? applicazione dell'attività fisica per le donne incinte, poiché è necessario prestare attenzione come:

Prendersi cura di alto impatto - Gli esercizi non dovrebbero avere una lunga durata e? bisogna fare attenzione quando si guida bruscamente nell'acqua..

allungamento - Resta importante per la pratica di qualsiasi attività fisica, ma in relazione ad essa? Non può essere fatto fino a quando il limite di resistenza.

Equilibrio? Panache - L'evoluzione dell'attività fisica deve avvenire lentamente, anche nel caso di donne in gravidanza che praticavano la pratica dell'attività fisica, Devo stare attento.

Attenzione per alcune mosse - Le flessioni e le estensioni congiunte possono portare a legamento sciolto.

Attenzione all'entrare e uscire dalla piscina - La donna incinta dovrebbe essere rieducata sul suo comportamento in acqua, l'ingresso e l'uscita della piscina dovrebbe essere fatto dalle scale, l'abitudine di saltare direttamente in acqua può compromettere la gravidanza.

Sintomi durante o dopo l'attività - Se il corpo si sente male durante l'attività, deve informare immediatamente il supervisore e interrompere l'esercizio, così come i sintomi che compaiono dopo l'attività, devono essere informati dal medico.

IMPORTANTE: Saltare direttamente nella piscina o immersioni non guidate dovrebbe essere abolito in gravidanza in quanto possono generare un forte impatto.

In piscina o in mare - Comprendi la cura durante la gestazione

Tutto ciò che viene realizzato durante la gravidanza dovrebbe essere fatto con coscienza e cautela. Il gruppo può nuotare finchè è debitamente guidato da un educatore fisico, in caso di nuoto o pratica idrostatica. Ma quando non è la pratica dell'esercizio?

Soprattutto nelle stagioni calde, in cosa? comune per le persone ad arrendersi? spiagge e club? È importante che la donna in generale sia sempre attenta? il bambino se ne sta andando e la tua salute.

A proposito del bagno di mare - La raccomandazione? lo stesso per la pratica del nuoto. Non si dovrebbe saltare direttamente in acqua o esplorare la profondità del mare, che le forti onde hanno un impatto.

Altre cure guidate da specialisti? che la donna incinta non stare di fronte al mare a diretto contatto con le onde, ma con la schiena, evitando l'impatto diretto sulla pancia. Idealmente, la donna si aspetterebbe di trascorrere il primo trimestre di gestazione per un esperimento in mare.

Bagno della piscina - Lo stesso orientamento in relazione a? nuotare vale la pena per la piscina, il i movimenti dovrebbero essere moderati e? È importante che le donne usino il buon senso ogni volta che è possibile per evitare problemi. Il gruppo può nuotare in piscina, ma? Devo stare attento ai movimenti e conoscere il limite stesso. Evita anche lunghi periodi in acqua. raccomandato.

Scherzi in acqua - Soprattutto nei casi in cui la donna ha un altro bambino e vuole giocare in acqua ,? importante prendersi cura. Alcune attività hanno un grande impatto, quindi l'ordine del buon senso? il più importante da seguire? striscia.

Benefici della pratica del nuoto in gravidanza

Gli esercizi in acqua sono quelli che hanno meno impatto sulle articolazioni, il che significa che il rischio di lesioni? molto basso. L'acqua provoca una sensazione di leggerezza, che fa sentire la persona gil e può effettivamente muoversi con precisione, così il corpo può muoversi meglio se si sente meno stanco, che aiuta nel mantenimento del peso durante la gravidanza.

Nuoto ti aiuta a rilassarti e favorisce una migliore notte di sonno, il che significa che durante la gravidanza, la pratica del nuoto favorisce una considerevole diminuzione dei sintomi del malessere. I dolori, specialmente nella regione della schiena, diminuiscono dopo un periodo di pratica del nuoto.

Non si dovrebbe entrare nel digiuno della piscina e non subito dopo il pasto, che può causare indigestione e danneggiare la pratica dell'attività fisica, quella ideale? che caffè? al mattino o l'ultimo pasto prima che l'attività fosse svolta almeno 1 ora prima dell'esercizio.

Oltre al nuoto ,? importante anche per la donna inserire altre attività fisico moderato nella tua routine, come? il caso di camminare, ma vale la pena ricordare quanto sia importante la cura di idratazione, la donna incinta deve avere una bottiglia d'acqua con lei e deve preoccuparsi di sostituire i liquidi persi durante gli esercizi ? estro f? siero.

Molte donne incinte dicono che dopo aver iniziato a praticare il nuoto si sentono molto più disposte e con meno sintomi di disagio, quindi se la donna vuole avere una gravidanza più calma, si consideri la pratica di attività fisiche acquatiche? altamente raccomandato.

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Foto: Adrian Pignstone