Ecco una domanda delicata ed essenziale nella vita di ogni donna incinta: Garantire notti tranquille dormire! Immagina solo di potersi sistemare a letto con quella pancia, controllando l'ansia che è mille con l'attesa dell'arrivo del bambino, palleggiando gli effetti degli ormoni che si trovano nel vortice .... Sì, non è un compito facile! Per questo motivo, problemi come il disturbo del sonno sono comuni durante la gestazione.

Importanza del sonno in gravidanza

E le brutte notti di sonno non fanno nulla di buono per nessuno e neanche per le donne incinte, che hanno bisogno di essere riposate, evitando un aumento di ansia, stress e bassa immunità. Inoltre, sappiamo quanto sia importante dormire bene la notte per ricaricare le batterie e rimanere forti e forti su questo meraviglioso percorso, ma anche estenuanti!

Vale la pena ricordare che con l'arrivo del bambino, alcune notti saranno compromesse. Chi non ha sentito un paio di volte: Preparati a dormire ora, perché poi con il bambino .... Scordatelo! Beh, non è sempre così, ma penso è davvero un buon consiglio!

Quindi il tempo di riposare e dormire bene tutta la notte è ora! Impara come evitare i disturbi del sonno per assicurarti che nulla ostacoli il tuo meritato riposo. E se hai già riscontrato questo problema, non preoccuparti. Ci sono trattamenti efficaci e suggerimenti importanti per aiutarti per contrastare questo male! Restate sintonizzati e state attenti che nulla faccia male alle vostre notti di sonno.

Problemi di sonno durante la gravidanza (h2)

Nei primi mesi di gestazione, alcuni fattori possono contribuire al fatto che le notti di sonno non sono più le stesse. I cambiamenti ormonali, il peso, la pancia in crescita e la tipica nausea di questa fase possono disturbare il resto della notte.

Se si verifica questo problema, non sentirsi soli. Gli studi lo dimostrano Il 66% e il 94% delle donne in gravidanza soffrono di qualche tipo di disturbo del sonno durante la gravidanza, che può insorgere presto, ma che sono generalmente più pronunciati dal terzo trimestre.

imparare riconoscere quando la difficoltà del sonno ha un impatto nella loro qualità della vita, specialmente in questo momento che il riposo fisico e psicologico è così importante e conosce alcuni problemi specifici che sono direttamente correlati ai disturbi del sonno che si verificano durante la gravidanza.

Cause del disturbo del sonno durante la gravidanza

Dal momento in cui la donna scopre la gravidanza, nient'altro è lo stesso. Inoltre, potrei! È un bel cambiamento! È un turbine di emozioni e aspettative che lasciano l'ansia lassù. Immagina di sdraiarti tranquillamente per una tranquilla notte di sonno?

il cambiamenti ormonali, aumento di peso, la pancia che sta crescendo e finisce per intralciare nel trovare una posizione migliore nel letto, la voglia di andare in bagno in ogni momento compromettere la qualità del sonno durante la gravidanza.
Molte donne riescono a superare questi fastidi e garantiscono le loro notti ben spese, ma la maggior parte soffre di qualche disturbo che danneggia il sonno. Questo disturbo non è sempre considerato una malattia, ma quando disturba veramente le notti che dovrebbero essere riposate, l'ideale è cercare un trattamento.

L'insonnia è uno dei problemi che ostacolano il sonno delle donne incinte. Questo è quando si verifica il risveglio notturno, difficoltà nel conciliare sonno o scarsa riparazione. Generalmente nel primo trimestre è causato dal tipico malessere di questo periodo, aggiunto all'ansia dalla recente scoperta della gravidanza.

Già dopo questa fase, aumento di peso, la difficoltà di trovare a una posizione comoda nel letto, il desiderio di andare in bagno frequentemente e anche i movimenti del bambino sono indicati come cause di insonnia.

un eccessiva sonnolenza diurna è una lamentela comune alle donne in gravidanza. Le cause nel primo trimestre possono essere correlate ai cambiamenti ormonali e dopo questo periodo può essere dovuto all'insonnia o ad un altro disturbo che altera il riposo notturno.

Anche il russare e l'apnea notturna sono disturbi che colpiscono le donne in gravidanza. Può verificarsi a causa del sovrappeso e del diabete gestazionale. C'è ancora la sindrome delle gambe senza riposo, insorgenza comune durante il terzo trimestre. È una sindrome da causa neurologica, che fa muovere le gambe da un lato all'altro, interrompendo il riposo.

Indipendentemente da qualsiasi problema dovrebbe essere gestito. Le donne incinte hanno bisogno di notti tranquille dormire, la qualità del riposo quindi non interferisce con le tue condizioni cliniche e persino danneggia il tuo bambino.

Come affrontare i disturbi del sonno in gravidanza

Alcune situazioni che alterano il sonno può essere evitato e in altri casi solo con il trattamento che è possibile migliorare la qualità delle notti di riposo. Durante l'assistenza prenatale è importante che comunichi al medico se si verifica questo problema in modo che lui o lei possa monitorare se c'è qualche causa che merita più attenzione e cura.

Alcune azioni come mantenere la pressione sanguigna stabile, peso controllato con una dieta equilibrata. Praticare l'esercizio fisico e, quando necessario, l'uso di farmaci per amministrare l'ansia può essere raccomandato per trattare i disturbi del sonno in gravidanza.

Suggerimenti per aiutare a dormire in gravidanza

In ogni fase della gravidanza i fattori che possono alterare il sonno sono diversi e per ciascuno di essi sarà necessaria un'attenzione e una cura specifiche per trattare le cause. Tuttavia, alcuni suggerimenti possono aiutarti a garantire notti più tranquille durante la gravidanza:

- Prezio per un letto comodo, dopotutto uno stimolo di questi è difficile resistere.
- Utilizzare le tende nella stanza per mantenere l'atmosfera oscura e piacevole.
- Dai priorità ai cibi sani e leggeri, specialmente al tramonto
- Usa morbidi cuscini per sostenere la testa e stare tra le ginocchia.
- Evita spettacoli televisivi o spettacoli frenetici di notte. Più sei calmo, più facile sarà dormire e riposare in pace.
- Una buona lettura prima di coricarsi può stimolare il sonno. Vale la pena provare.!

Brutte notti avere conseguenze per il benessere delle future madri., quindi segui i consigli su come affrontare i disagi e se non puoi davvero garantire le notti di sonno assicurati di consultare il tuo medico in modo che possa verificare se ci sono cause più importanti che meritano un trattamento.

Ma ricorda: è davvero uno sforzo per far sì che le tue notti dormano ora perché lo sai già, quindi con il bambino in grembo non ha trattamento che lascerà il posto, solo un sacco di amore e dedizione per sopportare notti serene avendo cura del tuo tesoro. Ma queste sere, naturalmente, ti daranno un grande piacere!

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Foto: claudioscott