Vitamina A? uno dei membri delle vitamine liposolubili e può essere trovato da due fonti, in alimenti animali e vegetali. Ha grandi prestazioni in varie funzioni del corpo come il miglior sviluppo delle ossa e una forte protezione della pelle.

  • Cosa? Vitamina A?
  • Carenza di vitamina A
  • Gli alimenti che hanno
  • Benefici ed effetti collaterali
  • Vitamina A in gravidanza

Cosa? Vitamina A?

Vitamina A? un nutriente che appartiene alla lista delle vitamine liposolubili e? trovato da due fonti. Alimenti di origine animale sotto forma di retinidi e in alimenti vegetali come i carotenoidi. J? nell'organismo umano, questo nutriente può essere trovato attraverso retinolo, acido retinico retinico, responsabile del metabolismo intracellulare umano.La vitamina A contribuisce in un certo numero di modi al corpo umano, uno dei quali sta migliorando la visione proteggendo la cornea. Agisce anche sullo sviluppo del feto durante la gravidanza ed è di fondamentale importanza nel cpelle e mucose, oltre a garantire il corretto funzionamento degli organi riproduttivi.

Carenza di vitamina A

Poiché è una sostanza nutritiva di estrema importanza per la salute umana, la mancanza di questa vitamina può portare a un problema chiamato xeroftalmia o cheratocongiuntivite secca che prende il nome di occhio secco. Questo cambiamento non lo è? agisce in assenza di produzione lacrimale come causa secchezza della cornea, della congiuntiva e possono esserci macchie bianche sulla sclerotomia, note anche come bitottes.Altri problemi che possono verificarsi se la xeroftalmia è aggravata? l'emergere di necrosi della cornea e ulcerazione, che può comportare gravi rischi per la vista del paziente, essendo il sintomo principale della cecità notturna da carenza di vitamina A. Altri segni di questa mancanza di nutrienti ,? la difficile cicatrizzazione della pelle e la perdita del gusto insieme a cambiamenti visibili nella pelle. E nel peggioramento del quadro, non essendo trattato correttamente, il paziente può? avere la visione compromessa completamente o parzialmente.

Gli alimenti che hanno

La dieta equilibrata? essenziale per una vita sana e un corpo sano. Quindi includi alimenti ad alto contenuto di vitamina A per la prevenzione di problemi futuri. Troviamo questa sostanza nutritiva in alimenti che sono molto comuni e facili da trovare, che si trovano spesso nei più svariati tipi di alimenti, sia in alimenti salati che dolci.

  • Bovini da carne
  • Latte intero
  • Crema di latte, formaggi e burro.
  • uova
  • Carote crude o cotte
  • manica
  • Patata dolce
  • cavolo

Ci sono anche cibi vegetali ricchi di beta-carotene, che quando vengono ingeriti vengono convertiti in vitamina A, come la ricula, l'avocado, il succo d'arancia, le foglie di barbabietola e carota e la polpa di acerola. ? indicato il consumo regolare di questa vitamina, e la quantità varia per ogni fase della vita.

  • Bambini da sei mesi a un anno di vita - 400 mcg / giorno
  • Maschio adulto sano - da 600 a 900 mcg / giorno
  • Donna adulta in buona salute - da 600 a 700 mcg / giorno
  • Le donne incinte - 770 mcg / giorno
  • Neonati: da 1200 a 1300 mcg / giorno

Può variare a seconda della necessità di ciascun organismo, se è richiesta una maggiore inclusione della vitamina o del supplemento, dopo un ulteriore esame.

Benef? Estrus

Uno dei grandi contributi della vitamina A al nostro corpo? perché è estremamente importante nel sviluppo e crescita delle cellule della pelle, delle unghie, dei capelli, del colore dei denti e della nostra visione.я? la vitamina più importante per la protezione della cornea, e l'assenza di esso può causare gravi alterazioni dell'occhio, fino alla perdita totale della vista. È estremamente necessario mantenere una pelle sana, in modo integrato e con la funzione di protezione della pelle e delle mucose in perfetto funzionamento, prevenzione dello sviluppo del cancro della pelle.

Quindi contribuisce in modo potente alla crescita e allo sviluppo del corpo? uno di quelli responsabili della proliferazione e divisione cellulare, regolando i geni che compongono gli ormoni della crescita. Oltre ad essere il più forte combattente delle infezioni in generale, principalmente nel tratto respiratorio, digestivo e urinario. Come agiscono direttamente sulle mucose e sulla pelle di ogni apparato umano interno? di estrema importanza per mantenere l'integrità di queste cellule combattendo qualsiasi infezione che voglia raggiungere l'organismo. anche una delle vitamine antiossidanti che prevengono l'azione dei radicali liberi responsabili di cataratta, tumori, problemi della pelle oltre a cancro e anterosclerosi. Nell'infanzia è della massima importanza per migliore sviluppo di ossa e denti. ? indicato anche come aiuto nel controllo dei sintomi della sindrome premestruale, quando l'ingestione di cibo o integratori con questa vitamina inizia 10 giorni prima del ciclo.

Vitamina A in gravidanza

Durante la gravidanza o il bambino, avrà bisogno di tutti i nutrienti passati per mano e per lo sviluppo, e della vitamina principale che agisce nel crescita e sviluppo del feto ? Vitamina A. Quella sostanza nutriente? Anche la donna che segue una dieta adeguata e ricca di vitamine, l'inclusione di integratori vitaminici, è responsabile per lo sviluppo cellulare e la formazione ossea di tutto il corpo. per soddisfare qualsiasi esigenza di questi nutrienti. Gli integratori di vitamina A sono trovati attraverso cellule e forma liquida, essere trovato in composti di altre vitamine è importante come questo.

L'uso del supplemento vitaminico? indicato anche dal fornitore ? dose adatta al consumo ottimale per nutrire il bambino e?, agire sullo sviluppo corretto e sano della visione del sistema immunitario prevenendo così l'infezione, l'espressione genetica e l'integrità della pelle e della mucosa del feto. Gli integratori di vitamina A si trovano facilmente nelle farmacie e nei negozi online che forniscono questi prodotti in modo sicuro e a prezzi accessibili al pubblico.

Foto: Bradley Stemke