C'è un motivo per cui si vedono pochissime persone che lavorano per la giustizia a piedi per le strade: tenere il passo con la formazione e la dieta è difficile, e la maggior parte delle persone fa più scuse che buone ragioni.

Questo è ovvio. Immagina di non essere in grado di mangiare merda, di non essere in grado di riempirti la faccia ogni fine settimana e, a volte, di sacrificare il tuo programma di sonno in modo da poter addestrare o preparare il cibo. Questo solo per citare alcune ragioni per cui le persone fanno scuse ...

Anche così, chiunque - non importa quante scuse egli faccia - può fare una doccia emozionale e decidere di iniziare l'allenamento, ma continuare senza rinunciare il mese prossimo è un'altra storia. Occorrono profonda motivazione e dedizione per continuare. E come possiamo svilupparlo ?

Sì, lo so. La formazione è uno stile di vita sano, possiamo vivere più a lungo, avremo più energia, meno malattie, meno stress e tutte quelle buone cose.

Siamo onesti Voglio vederli buone cose ti fanno allenare pesantemente all'ultima fibra muscolare, in un giorno in cui hai solo mal di testa al lavoro, sei assonnato, stanco, vuoi solo sapere di tornare a casa a mangiare qualche schifezza e rotolare.

Bene, in questo articolo condividerò alcune delle cose che mi hanno motivato indipendentemente da ciò che accade nella vita di tutti i giorni. Questi inneschi emotivi ti aiuteranno a ricordare perché hai iniziato ad allenarti in primo luogo e ti costringono a sollevare il sedere dal divano e metterlo in panchina.

Motivazione per allenarsi

1 - La formazione è una droga naturale (e sana)

Nell'allenamento, il corpo rilascia sostanze chimiche che alterano il cervello (1) in modo simile ai farmaci derivati ​​dall'oppio. In modo naturale, l'allenamento può cambiare il tuo umore e farti sentire bene.

La prossima volta che hai bisogno di motivazione per allenarti, ricorda solo quanto ti senti dopo l'allenamento. Chiunque si alleni, conosce molto bene la sensazione.

2 - Zitto i critici di turno

Mentre penso che sia bello "allenarsi per te, senza dover dimostrare niente a nessuno", tutti noi otteniamo soddisfazione nel fare qualcosa che la gente dice che non possiamo.

E sappiamo tutti che le persone sono costrette a criticare e sminuire ogni volta che abbiamo l'iniziativa di fare qualcosa di positivo. È la vecchia storia di te che dice che qualcosa di nuovo e diverso inizierà, che tutti cercheranno di metterti a terra e mostrare, direttamente o indirettamente, che non sarai in grado di.

Bene, puoi accettarlo o usarlo come motivazione: allenati e dimostra, attraverso i tuoi risultati, che sono tutti sbagliati.

3 - Attrarre il sesso opposto

Dobbiamo affrontare la realtà: la ragione numero uno per cui la maggior parte delle persone inizia ad allenarsi è generare attrazione del sesso opposto.

E questo è esattamente ciò che mi ha fatto iniziare la formazione 12 anni fa. Il mio scopo originale non era solo quello di avere un corpo legale, ma di attrarre il sesso opposto. Sai, quel tipo di attrazione universale, primitiva, istintiva che attraversa tutti i tipi di filtri dell'ipocrisia, e semplicemente fa sì che le persone ti vogliano. (Ero un adolescente, dammi un po 'di tempo)

Anche se non mi sono allenato di più per questo scopo, questo è stato un fattore che mi ha motivato molto. E non essere ipocrita, anche il ragazzo più umile ama quando una donna è attratta o interessata al suo fisico. E non c'è niente di sbagliato in questo..

Dobbiamo tenere presente che ogni allenamento e ogni pasto mirato al tuo obiettivo si traduce in piccoli miglioramenti che alla fine ti trasformeranno in una versione più attraente di te stesso.

E non pensare che questo si applica solo ai single. Mentre la connessione emotiva è grande per una relazione, i sondaggi (2) mostrano che l'attrazione fisica costante gioca un ruolo dominante nella stabilità della relazione.

Cioè, se hai avuto problemi a trascinarti in palestra, tieni presente che ogni allenamento perso è un'opportunità per ottenere il corpo più "attraente" che è andato in malora.

4 - Costruire la fiducia in se stessi

Sollevare pesi non significa solo costruire muscoli, ma anche autostima.

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Alcune persone, naturalmente, cadono nel lato oscuro della forza e diventano egocentrici, ma noi, persone mentalmente equilibrate, diventiamo solo più felici, calmi e piacevoli di essere in giro.

L'aumento della fiducia in se stessi si estende anche a tutte le aree della vita. Crea una mentalità fiduciosa in palestra, sarai trasportato in tutto ciò che fai al di fuori di esso.

5 - Guarda questo video

Scherzi a parte. Guarda ora ...

https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E

E così, pronto ad allenarsi ?

6 - Forza mentale

Quanti allenamenti hai perso perché la tua mente è stata sedotta a pensare che eri troppo stanco? Quante ripetizioni ti sei perso perché una voce nella tua testa diceva che avevi già fatto il "basta"? Questi non sono difetti fisici ma mentali. E sono legati a qualcosa di molto più grande della semplice formazione.

Se dovessi scegliere un vantaggio che separa persone straordinarie da quelle ordinarie in qualsiasi campo o attività, non sceglierei l'intelligenza, la saggezza, il talento, la fortuna o la genetica. Sceglierei la forza mentale. La volontà di finire ciò che è stato avviato. La disciplina per non cedere alle tentazioni. La volontà di fare sacrifici. E la capacità di mantenere alti livelli di prestazioni quando le cose non vanno bene.

Non sorprende che le persone con una mentalità forte siano atleti migliori, ma la ricerca (3) sottolinea che le persone con alti livelli di perseveranza sono le migliori niente, dai campionati di spelling all'addestramento militare.

La morale della storia è che più siamo mentalmente forti, migliori saranno le nostre vite. Non puoi sviluppare un vero impegno per qualcosa se hai una forza di volontà debole. E gli allenamenti sono un ottimo modo per costruire la forza di volontà e trasformarsi in una persona mentalmente forte.

Quando vai in palestra ogni giorno per allenarti duramente, indipendentemente dalle tue ragioni per non andare, non importa quanto tu sia riluttante, non stai solo trasformando il tuo corpo. Stai trasformando la tua essenza.

Quindi, quando inizi a creare delle scuse per perdere l'allenamento, fermati per un secondo e riconosci che il fatto che tu non voglia andare in palestra è solo il motivo per cui dovrebbe andare Se non lo sei, ti stai semplicemente trasformando in una persona mentalmente più debole.

Testo di Michael Matthews
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]