Chiunque voglia cambiare il proprio corpo in meglio, impara (o eventualmente dovrà imparare) che il lato mentale del bodybuilding ha grande influenza sui risultati. Non importa se hai accesso al miglior allenamento, dieta, integratori, specialisti, cibo, palestra, ecc ... se il psicologico non è nel posto giusto, Non cambierai.. E l'aspetto mentale principale che può causare questo è le razionalizzazioni.

La razionalizzazione (in psicologia) è fondamentalmente il processo di creazione di spiegazioni apparentemente razionali per il nostro comportamento, facendo apparire che ciò che facciamo è giusto, quando di solito non è.

Fondamentalmente, la razionalizzazione sta creando delle buone scuse che noi stessi crediamo.

Per vedere come funziona, quando no noi razionalizziamo, le cose nella nostra vita accadono in questo modo:

  • Analisi realistica / concreta / obiettiva di ciò che dobbiamo fare -> decisione -> il nostro comportamento

Ad esempio: per generare ipertrofia, è necessario mangiare almeno 2 grammi di proteine ​​per kg di peso corporeo (analisi realistica). Quindi decidi che mangerete più proteine ​​(decisione) e inizierete a farlo ogni giorno (comportamento).

Questa è la giusta linea di pensiero per fare qualsiasi cosa. Già una persona che razionalizza, pur sapendo quello che ha veramente bisogno di fare, cerca di giustificare che questo è sbagliato con una spiegazione apparentemente logica per allontanarsi dal compito a portata di mano.

Un esempio: sai che devi allenarti ogni giorno per crescere, ma oggi sei troppo pigro per andare in palestra, quindi pensi che sia meglio prendersi il giorno libero per riposare di più e recuperare per domani.

Questa è una grande razionalizzazione per essere in grado di uccidere l'allenamento e pensare che sia ancora giusto (quando è chiaramente sbagliato ed essere pigro).

Altri esempi comuni:

  • Uccidi l'allenamento alle gambe perché non ti piace allenare questo gruppo muscolare, ma giustifica che giocare a calcio e pedalare è sufficiente per lavorare gli arti inferiori;
  • Abbandona la dieta durante il fine settimana per la pigrizia e convinciti che è perché "te lo meriti, dato che hai fatto tutto bene durante la settimana";
  • Mangiare selvaggiamente e senza piani per non essere in grado di seguire la dieta, ma convincerti che hai bisogno di mangiare tutto quello che vedi in futuro per crescere.
  • Fuggi da esercizi come lo squat e lo sporco a causa della difficoltà, ma convinciti che dovresti lasciarli da parte perché fanno male alla colonna vertebrale e alle articolazioni del ginocchio (anche se sei una persona totalmente sana).

Potremmo fare un intero articolo solo con scuse, ma potresti aver già capito come funziona la razionalizzazione - facciamo scuse apparentemente logiche per scappare da qualcosa che non vogliamo fare per altri motivi (di solito per pigrizia e mancanza di disciplina).

Come sfuggire alla trappola della razionalizzazione ?

Fortunatamente, la razionalizzazione è qualcosa che possiamo controllare. Ci sono semplici azioni per sorvegliarci quando stiamo razionalizzando e anche per evitare che ciò accada in primo luogo.

Il primo passo è già stato fatto, cioè imparare quale sia la razionalizzazione e che queste ovvie scuse non ingannino nessuno tranne te stesso.

Il secondo passo è quello di controllare il tuo pensiero e rendersi conto che stai facendo analisi soggettive per prendere decisioni. Per tagliare il circolo vizioso, dobbiamo fare analisi oggettive / concrete su ciò che è giusto fare. Sullo sfondo tutti sanno cosa è giusto, ma preferiscono fare cosa pensare è giusto.

In breve, analizzi realisticamente ciò che devi fare e poi lo fai, senza scuse? O rinvii le cose o cerchi di schivare ciò che veramente deve essere fatto e poi crea delle spiegazioni "logiche" per giustificare questo comportamento ?

Pensaci prima di prendere qualsiasi decisione e sfuggirai a tutte le razionalizzazioni che hanno più risultati nell'addestramento e in qualsiasi area della vita.