Cambia "summer design" con lo stile "design life", il tuo corpo e la tua salute grazie! Non seguire il bestiame e non essere manipolato da annunci fuorvianti che promettono corpi scultorei in 2 mesi.


Una scena molto comune in questi mesi prima delle vacanze e della stagione balneare è vedere le persone che postano sui social network o parlano delle ruote degli amici sui famosi "Progetti estivi". Questi "progetti" avvengono solo a spese dell'estetica e il loro unico scopo è quello di mostrare una forma migliore sulla spiaggia. Ti confesso che sento i brividi quando vedo qualcosa del genere, il mio cuore distorce e sento che la vita non ha senso. Senza battute o melodrammi degni dei romanzi messicani, credo che questi "progetti" siano invenzioni mediali per vendere la falsa idea che si possa realizzare il corpo sognato in tre mesi di allenamento e dieta. Colpa di una società immediata, che vuole risultati rapidi e senza sforzi continui. Dico spesso che se qualcuno scopre un modo sano di avere un corpo legale senza grandi sforzi, questa persona sarà la più ricca del mondo in pochi mesi, poiché questa è certamente la richiesta più incessante della nostra società. E tutto diventa chiaro con l'arrivo dell'estate, dove i corpi e tutti gli eccessi dell'anno saranno lo spettacolo per chi vuole vedere. Con questo, i "progetti estivi / miracoli" guadagnano forza e seguaci.

Per illustrare meglio il motivo per cui ritieni che un progetto estivo di 3 o 4 mesi salverà la tua "forma", ti pongo la seguente domanda: quanto tempo ti ci è voluto per lasciare il tuo corpo come è adesso? Hai preso 12 sterline in una settimana? Hai aumentato la percentuale di grasso in poche settimane? A meno che tu non abbia qualche malattia metabolica, penso che la risposta sia no. Quindi, da quali quantità di acqua pensi che sia possibile perdere enormi quantità di peso e grasso in brevissimi periodi di tempo? Secondo Robergs (2002) la perdita di peso di oltre 1,5-2,5 kg a settimana non è consigliabile e non ha un supporto fisiologico per l'organismo a sostenere periodi di tempo più lunghi. Le scorte di grasso corporeo hanno anche un tempo utile di almeno 4 settimane per avere una perdita significativa. È importante notare che sto parlando del metodo sicuro in cui la tua salute non viene messa a rischio e il tuo corpo avrà il tempo di adattarsi alla sua nuova morfologia. Se per perdere peso, c'è un tempo utile che deve essere rispettato, per ipertrofia quindi, né parlare. Per guadagni significativi nella massa magra, ci vogliono almeno 6 mesi di allenamento serio e dieta, oltre a una genetica privilegiata. Il problema è che questi risultati, anche con disciplina e ben eseguiti, non ti daranno un corpo da invidiare.

In questo momento è anche abbastanza comune trovare prodotti, metodologie e diete che promettono miracoli virtualmente istantanei. Chiedo di nuovo, se questo metodo funziona, perché non tutte le persone obese lo fanno? Perché i governi non lo rendono disponibile a tutti, stanno spendendo miliardi ogni anno per la salute pubblica a causa dell'obesità e dei suoi mali? In effetti, alcune persone sostengono alcune diete e metodi, dicendo che in realtà portano risultati. Il problema è che tutti si basano su una restrizione radicale delle calorie o dei nutrienti, che oltre a essere insostenibili a lungo termine, possono portare complicazioni alla salute.

Ad ogni modo, credendo che in 3 mesi risolverete quello che hai fatto di sbagliato per tutta la vita è solo follia. Se vuoi davvero creare un progetto estivo coerente e dare priorità alla qualità della vita e alla salute, che ne dici di fare un progetto per l'estate 2014/2015? Se è così, puoi contare sul mio supporto.

riferimenti:

Robergs, Robert A. Principi fondamentali della fisiologia dell'esercizio: per attitudine, prestazioni e salute. São Paulo, Phorte Publishing, 2002.