Molte persone vogliono ingrassare velocemente e dimenticare la salute! Vedi i nostri consigli su come aumentare di peso con la qualità combinando una buona alimentazione e integratori.


Dopo aver letto e risposto a molti dubbi pubblicati in 2 articoli in cui parliamo di medicine da ingrassare, l'articolo di Buclina e Cobavital, ho deciso di fare questo articolo per chiarire alcuni dubbi e soprattutto per guidare chi vuole ingrassare, per farlo correttamente, o se guadagnando peso di qualità.

Come ingrassare velocemente e con qualità?

Risposta semplice, e spiegherò in un modo che tutti capiscono. Ci sono due modi principali per aumentare di peso:

Il primo e niente da raccomandare, è attraverso l'accumulo di grasso, cioè, mangiare qualsiasi schifezza e che non aggiunge nulla al tuo corpo, cibo con pochi nutrienti e vitamine essenziali e ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, esempi di questi alimenti sono snack grassi, bevande analcoliche, dolci e tutto ciò è servito nei fast-food della vita in giro.

Il secondo e il più raccomandato è quello di fare una rieducazione dietetica, preparare una dieta decente e mangiare al momento giusto e soprattutto, contenere a tutti i pasti cibi che non hanno calce vuota. E non è una coincidenza, ma tutti questi alimenti raccomandati per guadagnare peso di qualità, sono inclusi in una dieta per coloro che mirano a guadagnare massa muscolare. Ed è dove voglio andare! Aumentare di peso con la qualità significa guadagnare massa muscolare, mio ​​caro lettore, perché l'unica cosa che vale la pena ingrassare è la carne di maiale per fare la pancetta dopo !! Esteticamente e principalmente a beneficio della nostra salute, conquistare i muscoli è infinitamente migliore dell'accumulo di grasso, e questo non è un compito facile e Non posso promettere che sarà veloce..

E qui arriva la domanda:

- Carlos, dovrò andare in palestra e fare un po 'di bodybuilding per guadagnare muscoli?

Sì, l'attività fisica che fornisce il più grande ipertrofia è il bodybuilding, ma questo va dal tuo obiettivo.

La maggior parte degli sport lavora molto a livello aerobico, fornendo calorie bruciate. Esempio: calcio, arti marziali, nuoto, pallacanestro e così via. ci sono piccoli guadagni per esercitare i muscoli durante queste attività, anche se sono pochi, aiutano anche a irrigidire i muscoli e forniscono una migliore "definizione" rispetto, ovviamente, a coloro che non hanno mai frequentato una palestra. Inoltre, se pratichi questi sport e hai una dieta sana. Sicuramente non aumenterai di peso accumulando grasso. Per questo, una dieta focalizzata sul suo obiettivo e nel rispetto della sua individualità biologica dovrà essere elaborata. Il professionista più adatto per questo è il nutrizionista sportivo, una consulenza a questo professionista non è costosa quanto le immagini e ha un eccellente rendimento.

Sul nostro sito qui diamo anche diversi consigli di cibo che si possono includere nella dieta, soprattutto se si vuole aumentare di peso con la qualità facendo bodybuilding. Se sei un principiante, abbiamo l'articolo con consigli alimentari per i principianti nel bodybuilding. All'interno di questo articolo abbiamo collegamenti ad altri articoli che parlano dei macronutrienti che citano i migliori alimenti e fonti di proteine, carboidrati e lipidi (grassi buoni), in breve, leggi l'articolo perché contiene tutto ciò che devi sapere per fare una dieta corretta e ingrassare aumentare di peso con la qualità.

Supplementi per aumentare di peso

Una volta che hai una dieta ben congegnata e un'attività fisica, un nutrizionista può anche indicare alcuni integratori per aiutare a ottimizzare i risultati e soddisfare i bisogni di nutrienti, proteine ​​ed energia di cui il tuo corpo ha bisogno.

I principali integratori sono l'ipercalorico, la maltodestrina / destrosio (carboidrati), le proteine ​​del siero di latte (BCAA) e la creatina (amminoacidi), conosci un po 'di questi integratori:

Maltrodextrina / destrosio - È un integratore di carboidrati con un alto indice glicemico, indicato per ripristinare le energie dopo le attività fisiche.

Proteine ​​del siero di latte, BCAA e creatina -Il suo obiettivo principale è aiutare il recupero muscolare e la costruzione, fornendo l'ipertrofia desiderata. Abbiamo articoli sul blog in cui parliamo di ognuno di essi, e il modo corretto di prendere, i suoi effetti e benefici, oltre alle migliori marche di prodotti.

- il Gainer - Dove ne parliamo anche qui nel blog, contiene nella sua composizione maltodestrina e Whey Protein, fornendo energia e aiuto nell'ottenere massa muscolare attraverso proteine ​​e aminoacidi.