Nell'articolo precedente abbiamo spiegato cos'è l'ipertrofia e la sua differenza per l'iperplasia, in questo articolo spiegheremo come l'ipertrofia muscolare.


I meccanismi che aumentano il volume delle nostre cellule muscolari sono fondamentali per non commettere errori grossolani quando si tratta di allenamento. E 'ovvio che chi deve padroneggiare la materia e le sue variabili è il loro allenatore, ma come uno studente, essendo ben informato, facilita il suo lavoro e finisce per avere un più facile capire il motivo per cui ogni stimolo. Senza contare che, se ti alleni con qualcuno impreparato, realizzerà questo nelle loro pratiche e le linee, rendendo più facile per non cadere nelle mani di persone non preparate.

Inizialmente l'ipertrofia è l'aumento del volume cellulare. Non si verifica solo con le cellule muscolari, ma è una risposta a determinati stimoli. Può essere acuto (in un esercizio post, per esempio) o cronico (quando rimane per più di 3 giorni).

Il processo di ipertrofia, secondo BOMPA (2000), è associato alla sintesi di diversi meccanismi contrattili, direttamente correlati ai componenti cellulari. Ancora a questo riguardo, Bosco (2000) afferma che il danno muscolare è un fattore molto importante per il processo di ipertrofia. tuttavia, contrariamente a quanto si credeva alcuni anni fa, molti altri fattori svolgono anche un ruolo chiave nell'aumentare la sezione trasversale delle fibre muscolari.

Si ritiene che l'ipertrofia sia il risultato della somma di diversi fattori e di diversi meccanismi che la stimolano in modi diretti e indiretti. L'allenamento per il bodybuilding, se adeguatamente prescritto ed eseguito, può promuovere lo sviluppo di molti di questi stimoli. Per una migliore comprensione sono stati divisi in didatticamente meccanismi fisici intrinseca (sintesi del DNA, microlesioni, meccanotrasduzione (è la definizione di uno stimolo tensione (meccanica) di segnali fisiologici, specialmente contrazioni eccentriche favorendo meccanotrasduzione), cellule satelliti più variazione in Osmolarità) e fattori ormonali e l'enzima (ormone della crescita - Gh, IGF-I, il testosterone, insulina e miostatina).

Oltre a questi meccanismi, alcuni altri fattori corrispondenti all'addestramento per il bodybuilding sono già riconosciuti come fattori che interferiscono direttamente con i risultati dell'allenamento. Quando si parla di ipertrofia ripetizioni eccentriche (che quindi più fine fibre microlesionando), ipossia e ossido nitrico influenzano direttamente i risultati ottenuti.

In breve, possiamo definire che l'ipertrofia muscolare si presenta come segue:

Il muscolo riceve uno stimolo a cui non è adattato, il che finisce per generare microlesioni nelle cellule muscolari e miofibrili. In risposta a questo stimolo, il nostro corpo aumenterà alcune sostanze curative nel sarcoplasma (plasma delle cellule muscolari).

Questo processo di guarigione aumenta la sintesi delle proteine ​​contrattili a livelli più alti rispetto a prima. Di conseguenza, i livelli di sintesi aumentano alla fine la sezione trasversale del muscolo scheletrico, dandogli un volume maggiore. Molto brevemente è questo.

È ovvio che questo meccanismo è molto più complesso, ma come ho già detto chi deve padroneggiare il resto degli aspetti fisiologici di esso è il loro allenatore / insegnante. Sapendo questo, si è già troppo per associazione sapere perché il cibo (combustibile per il processo di stimolo e ricostruzione) ed il resto (del periodo microinjuries ricostruzione) è importante.
Leggi anche cosa è l'ipertrofia muscolare, iperplasia e le sue differenze.

RIFERIMENTI:
BOMPA, T. & CORNACCHIA, L.S. Serious Force Training. Seconda edizione Editora Manole, 2004.

BOSCO, C .; COLLI, R .; BONOMI, R .; VON DUVILLARD, S.P.; VIRU, A. Monitoraggio del potenziamento della forza: profilo neuromuscolare e ormonale. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio. Vol.32, n1, pp: 13-28, 2000.