Ho spiegato molto dettagliatamente negli ultimi post, come prendere ciascuno degli integratori principali, ma c'è sempre qualche domanda su come prendere tutti insieme dopo l'allenamento, quindi niente di meglio di un video che mostra la preparazione.

Nel seguente video il professor Waldemar Guimarães, usa nella preparazione del suo shake: una soluzione di carboidrati di alta IG (essendo maltodestrina o destrosio), creatina, glutamina, BCAA e proteine ​​del siero del latte.

Questo è un supplemento per coloro che hanno un livello da intermedio ad avanzato, per coloro che stanno iniziando ora o hanno poco tempo di allenamento, essenziale oltre ad una buona dieta, poiché il supplemento da solo non fa miracoli, sarebbe l'integrazione di base per il post-allenamento , solo Whey Protein e destrosio. Ricordando sempre che una proteina di siero di latte importata di qualità ha già una quantità legale di BCAA e glutammina nella sua composizione, questo è uno dei fattori che ti dico sempre che il vantaggio in termini di costi di acquisto di integratori importati è molto meglio.