Ci sono alcune differenze tra iperplasia e ipertrofia muscolare. Capire cosa sono ciascuno di loro e cosa differiscono.


È abbastanza comune per le persone confondere entrambi i concetti, dopotutto stiamo parlando di qualcosa di simile. Per capire meglio, nessuno dei due è muscoloso.

Ipertrofia e iperplasia sono processi cellulari e possono verificarsi nella grande maggioranza dei sistemi corporei e sono una risposta fisiologica del corpo a qualche stimolo o fallimento.

Pertanto è molto importante tenere presente che questo concetto è fisiologico piuttosto che allenamento. L'allenamento è in realtà il mezzo per raggiungere questo scenario fisiologico. Ma bene, spieghiamo.

Cos'è l'ipertrofia:

Inizialmente parliamo del più popolare di questi due, ipertrofia. Questo è un processo che si verifica a livello cellulare ed è collegato a aumento di dimensioni e volume di cellule.

Quindi, quando soffri di ipertrofia, non sviluppi nuove cellule muscolari, ma aumenta quelle esistenti. Ciò avviene con l'aumento della sezione trasversale del muscolo e con l'aggiunta di sarcomeri (Componente del muscolo scheletrico, dotato di proteine ​​contrattili). Con questo, aumenta la coppia e la potenza dei muscoli.

Cos'è l'iperplasia

Nel caso dell'iperplasia, il processo è diverso. Invece di aumentare il volume cellulare, ciò che accade è un aumento di numero di celle. Con l'iperplasia, vengono prodotte nuove cellule e ciò che aumenta è la divisione longitudinale delle fibre, dividendo linearmente le fibre in due.

Le fibre muscolari o i miociti sono le cellule che compongono i muscoli.

Bene, questi sono i concetti fisiologici, ma qual è la loro applicazione pratica nell'allenamento fisico? Proverò a spiegare. Inizialmente, voglio chiarire che non abbiamo il consenso scientifico sugli effetti dell'iperplasia attraverso l'allenamento. Ma sarebbe un po 'ingenuo credere che un bodybuilder, per esempio, raggiungerebbe quel corpo solo aumentando il volume delle cellule muscolari.

Anche perché il fatto che uno non abbia una prova scientifica al 100% risiede nella difficoltà di studiare gli effetti di questa formazione piuttosto che nella mancanza di studi.

Bene, il famoso personal trainer Waldemar Guimarães, nel suo libro Anabolismo Totale (Editora Phorte) dice che non c'è nulla di mistico riguardo al verificarsi di iperplasia, così come l'ipertrofia, in modo che noi, meno scettici, preferiamo sostenere le due teorie, anche se supporta l'idea che gli individui più inclini all'iperplasia siano quelli che subiscono un allenamento più duro.

Con questo, l'iperplasia si verifica solo nei muscoli già allenati. Non si riesce a trovare persone non allenate sottoposte a iperplasia, dopo tutto i loro muscoli non hanno ancora subito uno sviluppo soddisfacente in modo che possano dividersi linearmente in due.

Per te che ti stai allenando, non credere nell'addestramento o negli insegnanti che promettono di renderti più grande con l'iperplasia, dopotutto come ho detto, non ci sono prove accettate dalla comunità scientifica secondo cui l'allenamento può influenzare l'iperplasia muscolare.

Ricorda che un allenamento forte ti renderà più forte e più forte, ora se la fonte di questo aumento di forza e dimensioni è dovuta a ipertrofia o iperplasia sarà una domanda difficile a cui rispondere.

riferimenti:
Guimarães, Waldemar Marques Neto. Anabolismo totale - Addestramento alimentare Steroidi anabolizzanti Altro Ergogenico - nono Ed.