Il processo di ipertrofia dipende dal corretto funzionamento dell'intero metabolismo. In questo modo, l'uso di integratori vitaminici può essere di grande valore per le persone che cercano un tale obiettivo.


Le persone che si allenano per l'ipertrofia spesso si concentrano sull'alimentazione dei soli macronutrienti, che sono carboidrati, proteine ​​e lipidi. Ciò causa spesso la trascuratezza di micronutrienti, vitamine e minerali. Di conseguenza, l'allenamento di resistenza non ha l'effetto desiderato. Con questo fattore viene spesso indicata l'integrazione vitaminica, in modo tale che vengano fornite le esigenze di ciascun nutriente.

Tuttavia, mentre molte persone trovano che gli integratori vitaminici non rappresentano un rischio per la salute, questo è un errore comune perché troppo può portare a complicazioni.

Integratori vitaminici, funzione fisiologica

Prima di parlare specificamente dell'integrazione, è necessario fare una piccola introduzione sui diversi tipi di vitamine e minerali. Le vitamine sono divise in due gruppi, in base al loro assorbimento.

- Vitamine liposolubili: sono le vitamine che sono diluite in terreno lipidico (grasso) e sono composte da vitamine A, D, E, K.

- Vitamine idrosolubili: sono vitamine diluite in terreno liquido, nel caso dell'acqua. Incluso in questo gruppo sono le vitamine del gruppo B e la vitamina C.

Tutti hanno una grande importanza per il corretto funzionamento dell'organismo e una delle principali azioni delle vitamine in generale è nel miglioramento della sintesi proteica, che genera ipertrofia in individui allenati. Le vitamine idrosolubili in rari casi vengono ingerite in eccesso, poiché l'abbondante mezzo liquido del nostro corpo li induce ad essere assorbiti rapidamente. D'altra parte, i casi di eccesso di ingestione di solito si verificano con quelli idrosolubili, dal momento che le quantità di lipidi nel nostro corpo sono molto specifiche per ciascun corpo.

Questo articolo (Multivitaminici - Vantaggi di questo integratore per i bodybuilder) ha già spiegato le funzioni principali di queste vitamine, quindi non è il posto giusto per parlarne. Il mio obiettivo in questo articolo è l'applicazione che vitamine e minerali devono aiutare nell'ipertrofia.

Integratori vitaminici e miglioramento dei processi ipertrofici

All'interno delle divisioni nutrizionali, vitamine e minerali sono classificati come alimenti regolatori, poiché la loro funzione all'interno del corpo è quella di migliorare i processi vitali, assistere al corretto funzionamento del metabolismo e del sistema endocrino. Ora immagina quanto segue: Per ottenere ipertrofia, il tuo corpo sarà "punito" con un allenamento al di sopra dei livelli a cui è adattato. Dopo l'allenamento, il tuo corpo dovrà riprendersi e quindi essere pronto per nuovi stimoli in futuro. Fondamentalmente è così che succede l'ipertrofia. Tuttavia, questo processo è molto complesso e richiede al corpo di funzionare pienamente, in modo che possa concentrarsi sul recupero delle fibre interessate. Bene, se le vitamine ei principali minerali hanno la funzione di regolare il funzionamento dell'organismo, rendendolo più efficiente e migliorando la secrezione ormonale, abbiamo a questo punto una chiave per l'ipertrofia.

Solo per illustrare, vitamina C, ad esempio, tra le sue funzioni principali, regola il rilascio di cortisolo, il principale ormone catabolico nel nostro corpo. Pertanto è fondamentale per l'ipertrofia. La vitamina D, d'altra parte, che si ottiene attraverso l'esposizione al sole o attraverso il cibo, aiuta a rafforzare strutture come le ossa e l'intero sistema cardiaco, che interagiscono anche direttamente con i processi ipertrofici. La vitamina A agisce nella riduzione dei radicali liberi, che può essere altamente dannoso per l'ipertrofia. La vitamina B2 agisce direttamente sulla sintesi proteica ed è fondamentale per l'allenamento della forza.

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Conclusione sugli integratori vitaminici

Queste sono solo alcune delle applicazioni di vitamine e minerali per miglioramento della tua formazione e dei risultati. Il punto che voglio chiarire qui è che anche le persone con una dieta equilibrata hanno una certa difficoltà a ingerire tutte queste vitamine e minerali nella loro dieta a causa del gran numero di questi nutrienti e dell'enorme quantità di cibo che deve essere ingerito per essere soddisfare le esigenze quotidiane.

Pertanto, con il monitoraggio nutrizionale (in modo che non ci sia un sovradosaggio di vitamine, principalmente liposolubili), è vitale e persino importante utilizzare integratori vitaminici per coloro che cercano ipertrofia. Poiché con il funzionamento regolare del corpo, sarà molto più facile raggiungere tale obiettivo. Tuttavia, è importante sottolineare che sia l'accompagnamento professionale che la qualità di questi supplementi sono di vitale importanza per i risultati. Buoni allenamenti!