Oggi ho osservato un comportamento nelle accademie che a volte mi spaventa un po ', che è il comportamento dei bodybuilder che non vivono senza integratori alimentari della classe ergogenica.

Quello che ho visto di più sono persone che non possono allenarsi senza usare un supplemento pre-allenamento. E questa è la mia domanda, ma questi pre-allenamento sono adatti a tutti i bodybuilder? La risposta è chiara e semplice, no.

Non sono indicati per nessun bodybuilder, come già sappiamo, ogni persona ha esigenze e individualità diverse, quindi generalizzare nel bodybuilding è un errore che fa fallire molte persone.
Capiamo perché le persone non usano gli integratori pre-allenamento, chi non è adatto all'uso e chi potrebbe usarlo? Quindi andiamo.

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Indice dell'articolo:

  • Un breve parere sull'evoluzione dei pre-esercitazioni
  • Motivi per cui i supplementi pre-allenamento non dovrebbero essere usati da tutti
  • Che tipo di persona non può usare supplementi pre-allenamento?
  • E quali tipi di persone possono utilizzare i pre-esercitazioni?
  • [VIDEO] GUIDA PRE-FORMATIVO: VAI OLTRE I BASE CON QUESTA INTEGRAZIONE!
  • conclusione

Un breve parere sull'evoluzione dei pre-esercitazioni

Tra i primi integratori utilizzati prima dell'allenamento, pre-allenamento, possiamo evidenziare gli stimolanti, come la caffeina e alcuni altri metilxantina. E non c'è da meravigliarsi se proprio questa classe è la più inserita in questi prodotti pronti ai giorni nostri.

Tuttavia, è noto che nel corso degli anni, la ricerca e l'empirismo, si è notato che il consumo di alcuni ingredienti ottenuti nel cibo stesso poteva anche essere di grande valore per l'aumento delle prestazioni.

E 'stato osservato, ad esempio, gli effetti della secolare creatina, alcuni estratti di piante come la Rhodiola, se stesso e conosciuta estratto di tè verde, estratto di pepe Bioperine e, più recentemente, composti come la beta-alanina o anche i numerosi peptidi che sono facilmente disponibili per noi.

Sì, è di fronte a così tanto aumento e tanta miscela che sono apparsi, quelli che oggi chiamiamo supplementi pre-allenamento! Inizialmente con pre-allenamento come Animal Pak (che è stato a lungo considerato), con NaNO Vapor, ancora nella sua vecchia formula o addirittura il NO Xplode, reso popolare nei DVD di Ronnie Coleman da BSN.

Motivi per cui i supplementi pre-allenamento non dovrebbero essere usati da tutti

La maggior parte delle persone nella scelta di un pre-allenamento sceglie semplicemente quella che le dà il maggior "gas", il che giustificherebbe l'uso di stimolanti come la caffeina. Altri optano per "aumento della forza", giustificando anche l'uso della creatina. Oppure, con l'indicazione di terzi, quale di tutti è l'errore più grande.

Supplementi che sono presi per aumentare le prestazioni, non sono necessariamente integratori che devono presentare effetti momentanei e / o stimolanti, ma piuttosto un insieme che può, attraverso meccanismi, sottoporre il corpo a risultati migliori rispetto a ciò che vogliamo.

In realtà, gli effetti stimolanti può essere conveniente per alcune persone, ma quello che voglio dire è che questo non dovrebbe essere l'unico motivo PER CUI E 'NECESSARIO scegliere SUPPLEMENTO se questo non è il loro unico obiettivo, naturalmente!

il primo motivo per cui scegliere gli integratori pre-allenamento in questo modo è un grosso errore, può essere spiegato come segue: un muscolo che non è in condizioni specifiche per la crescita può essere soggetto a qualsiasi stimolo e tuttavia non mostrerà uno sviluppo visibile. O peggio ancora, può ancora presentare perdite sia in termini di rendimento che di aspetto.

Aumentare più carico o semplicemente dare più volume all'allenamento, non sono le linee guida che rappresentano necessariamente la costruzione del muscolo.

Più di questo richiederà un'adeguata fornitura di nutrienti, un protocollo che coinvolge da aspetti minimi e importanti, come il consumo di elettroliti, a aspetti macro-importanti come il riposo e il recupero muscolare stesso.

in seconda istanza, gli integratori pre-allenamento richiedono oggi qualcosa che spesso mi infastidisce nello stile: Il digiuno che è richiesto per il suo uso.

Dopo gli integratori che hanno avuto molto successo e / o generato grandi controversie e che hanno chiesto per 3 o 4 minuti di digiunare, ho iniziato a pensare davvero all'efficacia di questi prodotti rispetto al loro marketing. È ovvio che se qualcosa va direttamente nel sistema gastrointestinale, avrà un'azione più rapida perché non può trovare altri composti (in questo caso, cibo).

Questo rende l'obiettivo di questi prodotti ottenere con il massimo successo, un obiettivo che è quello di dare stimoli momentanei in modo da poter sostenere più peso, allenarsi più intensamente.

Ma allora ti starai chiedendo: Wow, non è buono? E io vi rispondo: immaginate l'individuo a fare il suo ultimo pasto 4 ore prima del vostro allenamento, prendere pre-allenamento 40 minuti prima dell'allenamento e poi finire l'allenamento 60 minuti più tardi, qui abbiamo quasi 6 ore di digiuno, vale a dire un grande possibilità di catabolismo muscolare.

Gli individui che svolgono il loro lavoro di bodybuilding al mattino spesso commettono la GRANDE sciocchezza di NON avere un pasto e preferiscono sostituire il pre-allenamento. Solo in questo gioco, per un individuo che dorme 6 ore, abbiamo un periodo di circa 8 ore nel digiuno, inaccettabile per coloro che sono alla ricerca di un buon anabolismo muscolare. E questo può essere considerato più un errore quando si sceglie il supplemento pre-allenamento.

Sì, il treno nelle prime ore del giorno e seguire modelli di utilizzo richiesti in alcuni prodotti di lunghi periodi di pre-ingestione del prodotto veloce, necessariamente comporta la sostituzione del pasto pre-allenamento stesso il supplemento in questione, che, per tutti un buon comprendente dei principali fattori che portano un individuo a crescere (cibo, allenamento e riposo) è qualcosa di totalmente irrealizzabile e inverso a quello che stiamo cercando.

il supplementi pre-allenamento dovrebbero essere supplementi che possono COMPLEMENTARE il pasto pre-allenamento promuovere l'ergogenesi, cioè attraverso i suoi composti, aumentare le prestazioni in modo che, attraverso l'alimentazione, possa fornire guadagni.

In ancora un'altra ipotesi, non hanno necessariamente bisogno di aumentare le prestazioni, ma di fornire nutrienti extra che si ottengono in piccole quantità con la dieta tradizionale che può essere conveniente e favorevole ai guadagni e ai risultati. In caso contrario, lo scambio di cibo per la pre-formazione significherà perdita di tempo, denaro e guadagni.

Che tipo di persona non può usare supplementi pre-allenamento?

In generale, il produttore dei prodotti stessi ha inserito il tipo di persona che non dovrebbe utilizzare il prodotto, ad esempio donne incinte, persone con problemi cardiaci e così via..

Ma quello che hanno messo sulle etichette sono solo persone che hanno qualche tipo di malattia, patogenesi e così via. Quello che voglio mostrarti è che anche se non hai controindicazioni da usare, i pre-allenamenti potrebbero non essere supplementi per te.

Primo tipo la persona che non dovrebbe usare i pre-allenamenti è, come in precedenza persone che hanno controindicazioni al prodotto.

Nel caso in cui queste persone siano sempre elencate sull'etichetta dello stesso, quindi è rischioso utilizzare stimolanti per: donne incinte, persone con problemi cardiaci, persone con problemi di stomaco, anziani ed ecc.. Il rischio di usare questi stimolanti può essere grande, quindi usarli è perché la tua vita è a rischio, non usare!

Il secondo tipo sono le persone che non sono in grado di utilizzare, poiché non hanno ancora formato una dieta. Questo è il caso in cui vediamo più accademie in tutto il Brasile, persone che non hanno ancora una dieta, non capiscono i loro bisogni e le persone, usando supplementi pre-allenamento.

Come detto sopra, in questo caso l'effetto può essere spiacevole e la perdita di denaro con questi supplementi è del 100%. Quindi, prima di utilizzare il pre-allenamento, assicurati di nutrirti adeguatamente.

Terzo tipo sono quelli sensibili agli stimolanti. Molte persone hanno organismi con un'alta sensibilità a determinati stimolanti e quindi finiscono per soffrire di collaterali più gravi, il che porta un turbamento al giorno per giorno di questa persona.

Quindi se sei sensibile ad alcuni stimolanti, il modo è cercare un pre-allenamento che non contenga una tale sostanza. Se sei sensibile a vari stimolanti, il modo è quello di organizzare qualcosa di più naturale e meno concentrato, per aiutarti.

Quarto tipo sono le persone con orari meno flessibili per nutrirsi correttamente e quindi utilizzare il pre-allenamento.

Come accennato in precedenza, le persone che di solito si allenano al mattino, l'ideale è quello di non fare uso di questo supplemento perché non avrà il tempo di mangiare, fare un pre-digestione e poi prendere pre-allenamento, o prenderete il pre-allenamento senza alimentazione prima, che non sarà nulla di utile per l'anabolismo muscolare.

Un altro tipo di persona che non ha il tempo flessibile per i feed stanno lavorando eri regime duro, ad esempio, ci si allena 18h e fa uso di pre-allenamento 17h, ma non ha avuto il tempo di alimentare la 15h, vale a dire , userai il pre-allenamento con la pancia vuota tutto il pomeriggio. Questo tipo di persona non è indicato anche l'uso di supplementi pre-allenamento.

E quali tipi di persone possono utilizzare i pre-esercitazioni?

Se non si adatta a qualsiasi persona compatibile con i tipi di cui sopra, quindi è possibile utilizzare supplementi pre-allenamento.

Comunque dovresti sapere come e quale pre-allenamento scegliere, non è semplicemente perché il pre-allenamento è famoso o perché il tuo amico lo ha usato e ci ha lavorato, farà lo stesso con te. Per sapere come scegliere un buon supplemento pre-allenamento, clicca qui.

[VIDEO] GUIDA PRE-FORMATIVO: VAI OLTRE I BASE CON QUESTA INTEGRAZIONE!

Oltre a tutti i contenuti ottenuti finora, riceverai comunque un bonus. Nel video qui sotto, il nostro insegnante Marcelo Sendon spiega tutto sugli integratori utilizzati come pre-allenamento. Vale la pena guardare per imparare ancora di più!

conclusione

Gli integratori pre-allenamento non sono per tutti. Devi prima conoscere te stesso, capire e capire di cosa hai bisogno, quindi eccoti, quindi vai alla classe degli integratori ergogenici.

Pertanto, l'esperienza è la parola chiave per l'uso dell'ergogenica. Sii informato e avrai le conoscenze per manipolare i fattori a tuo favore.

Buoni allenamenti!

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