Trovare alternative naturali piuttosto che l'uso di integratori ergogenici è una tattica importante e dovrebbe essere perseguita da tutti noi, dopo tutto. i cibi naturali sono molto più sani è economico!

Ovviamente, vale la pena ricordare che non tutti gli integratori possono essere scambiati con alimenti naturali, quindi in questo caso il buon senso è indispensabile.

Uno dei maggiori priorità dell'uomo, poiché la sua esistenza è il alimentazione.

Implicitamente e istintivamente, l'uomo ha sempre saputo che era attraverso il cibo che potrebbe essere raggiunto e substrati energetici sufficienti per la sua esistenza e, naturalmente, di riprendere le loro normali attività sia metabolico e fisica.

Il cibo è di fondamentale importanza per tutti coloro che hanno la vita, sia animata che inanimata (macroscopicamente).

Non è per niente che un bambino, presto nel ventre materno, inconsciamente, già, inizia già i primi movimenti di suzione, praticando un tale atto per migliori possibilità di alimentazione dall'utero.

in natura, conseguentemente, abbiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sopravvivere.

Anche con tutti i vantaggi che abbiamo oggi, con le pratiche e tutto ciò che ci circonda, dobbiamo ricordare che, tutto, assolutamente tutto avrà uno sfondo che proviene direttamente da Madre Natura. C

che con l'evoluzione dell'umanità, è diventato molto più facile ottenere questi oggetti per la sopravvivenza (anche se in qualche modo non sono nelle loro forme naturali e / o originali).

Sempre più facilità sta raggiungendo il mondo contemporaneo. Dagli alimenti semplicemente sterilizzati, agli alimenti completamente lavorati, agli alimenti disidratati, agli alimenti liofilizzati ecc. Ecc. Ecc..

E non potremmo integratori alimentari, che sono anche alimenti, non nella loro forma originale, ma modificati, che conferiscono vari benefici.

Oltre a integratori alimentari (dietetico e, al fine di fornire bisogni nutrizionali), abbiamo ancora il integratori ergogenici, cioè, quelli che hanno l'intenzione di aumentare la resa, essere in vigore, concentrazione, termogenesi o qualcosa del genere.

In questa classe possiamo menzionare la termogenica, i pre-allenamento, i cosiddetti PH, ecc..

Tuttavia, anche se non è il cibo stesso, da dove provengono i prodotti o le sostanze che compongono questi prodotti?

Dalla natura, ovviamente! Incredibilmente, quando prendiamo un tale supplemento, spesso non abbiamo idea di cosa o quali siano le sue materie prime.

Prendiamo in considerazione, ad esempio, un termogenico composto da caffeina, estratto di tè verde, estratto di zenzero e vitamine.

il caffeina, una metil xantina estratta da fonti naturali come il caffè; il tè verde, da piante tipiche in Asia, o zenzero, una radice, il vitamine, da varie fonti alimentari e quindi passati attraverso processi normalmente chelanti, per una migliore accettazione da parte del corpo.

Certo, certo ... Non hai mai smesso di pensarci, vero? Il risultato è che tutti questi ingredienti sono isolati, sono pressati o incapsulati e pronti, abbiamo un supplemento industrializzato e un prezzo spesso per riempire i nostri occhi di lacrime.

Ma, sapendo che tutto, assolutamente tutto viene dalla natura, potremmo usare alcuni metodi piuttosto alternativi per ottenere buoni risultati come con l'uso di integratori? Bene, dipende da cosa stiamo parlando..

Ovviamente, se stiamo parlando della qualità di una proteina di siero di latte, difficilmente potremmo semplicemente filtrare il siero nelle nostre case. Ma, e nel caso, ad esempio, di uno stimolante?

Gli stimolanti, come già detto, possono essere trovati in natura da una varietà di fonti. E spesso queste fonti possono essere utilizzate in modo più interessante rispetto agli integratori alimentari stessi.

In effetti, molti di questi sono alimenti funzionali che possono, oltre a conferire il vantaggio principale che cerchiamo, conferire ulteriori benefici. Che ne dici di incontrarne alcuni?

Indice dell'articolo:

  • 1 - Tè verde / rosso / bianco:
  • 2 - Caffè
  • 3 - peperoni
  • 4 - Cannella
  • 5 - Latte

1 - Tè verde / rosso / bianco:

Per i meno esperti, c'è solo un tè. La parola tè, per definizione, è chiamata pianta Carmelia Sensenis, raccolte e lavorate in tempi diversi, derivando ciò che conosciamo come tè verde, tè rosso, tè bianco e altro.

Pertanto, non vi è alcun "tè alle more" o "tè alla camomilla". Queste sono le infusioni di mora, camomilla o qualsiasi altra pianta.

il tè verde, tipicamente dall'Asia, è presente in molti integratori alimentari, ma in più, conferisce benefici molto interessanti.

Tra i principali, si possono citare il suo potere stimolante delicato, la presenza di ECGC che ha mostrato buoni risultati nel bruciare i grassi, è diuretico, termogenico, ha proprietà antiossidanti, che combattono i radicali liberi e quindi l'invecchiamento e la morte delle cellule prematura, ha alcuni inibitori degli enzimi digestivi dei carboidrati, rendendolo interessante in alcuni momenti e in alcuni casi tra gli altri.

Circa 5-6 tazze di tè al giorno sono sufficienti per ottenere i suoi numerosi benefici. Può essere consumato caldo, freddo o freddo, a seconda delle preferenze.

2 - Caffè

È difficile trovare un brasiliano che non si diletta nel buon caffè o almeno con l'odore del buon caffè.

Che si tratti di preparazioni o di un caffè puro, questa è una bevanda per infusione che è stata molto apprezzata sin dai tempi antichi.

In effetti, se ricordiamo bene, il caffè in genere ha fatto gran parte della vecchia economia del Brasile ed è diventato una vera abitudine.

il caffè (che non ha valore energetico significativo, incluso) è una delle principali fonti di caffeina, una metil xantina avente proprietà uniche.

Oggi, è considerata la sostanza più efficace nel bruciare i grassi, uno dei più usati come stimolante, termogenico e diuretico ed è relativamente economico rispetto alla teofillina o anche con altri stimolanti.

La caffeina ha ancora una clearance leggermente più rapida rispetto alla maggior parte delle altre sostanze della sua famiglia, rendendola relativamente meno tossica e conveniente per gli atleti dei tipi più diversi e, naturalmente, anche per le persone comuni.

Non è necessario intasarsi con le pillole di caffeina per iniziare a ottenere risultati, in realtà, questo non è raccomandato in quanto può essere estremamente dannoso per la salute.

Alcune tazze di caffè (ovviamente senza zucchero) al giorno sono già estremamente efficaci nello stimolare la lipolisi, la termogenesi e la diuresi.

Dopo tutto, il caffè ha ancora alcuni antiossidanti, rendendolo anche relativamente nutriente.

3 - peperoni

Certo, non voglio raccomandarti di fare un frullato di pepe pre-allenamento. Questa non sarebbe una buona idea, e per i più sensibili causerebbe comunque un grande incendio.

Tuttavia, il pepe può essere usato durante il giorno, con il cibo e persino aumentare i benefici dispari.

il Pepper è uno dei materiali termogenici più potenti che abbiamo comunemente disponibile nel modo più naturale possibile.

Quasi ogni tipo di pepe ha un potere termogenico così grande che alcune fonti riportano addirittura che ogni grammo di pepe consumato consuma 2 o 4Kcal nel corpo. Trova questo piccolo?

La cosa più interessante è che, grazie a questo aumento della temperatura corporea, permettiamo continuamente un'accelerazione del metabolismo, ottimizzando l'uso del grasso corporeo immagazzinato come energia.

Il pepe può essere ancora conveniente perché può essere facilmente trovato ovunque e può anche essere combinato con varie preparazioni alimentari. Questo, per non parlare del prezzo, non è davvero?

4 - Cannella

il cannella è una spezia aromatica estremamente apprezzata (ma, naturalmente, c'è chi non ama) e che ha proprietà strane.

Oltre al suo mite potere termogenico, la cannella ha sostanze conosciute come polifenoli che ha dimostrato un'eccellente induzione della risposta insulinica, specialmente negli individui pre-diabetici e, ovviamente, negli individui diabetici di II tipo.

Attraverso questi polifenoli, il corpo diventa più sensibili all'insulina, le quantità di insulina meno bisogno di essere prodotto e secreto dal pancreas e l'utilizzazione del glucosio diventa molto meglio, evitando che venga convertito in grasso e immagazzinato nel tessuto adiposo.

il cannella è stato anche presentato come un fattore importante malattie anti-cardiovascolari possedendo anche proprietà anti-infiammatorie che aiutano a prevenire la formazione di placche ateroma, causate da processi infiammatori nell'epitelio.

La tazza può essere utilizzata in numerose preparazioni dolci e salate, dandole il suo sapore tipico e, naturalmente, tutte le sue proprietà benefiche.

5 - Latte

Oh mio Dio! Latte ?? Sì, è vero.!

il latte è uno dei cibi più poco conosciuti nell'ambiente sportivo e, più precisamente, nel bodybuilding.

Quando parliamo di cibi così preziosi, spesso ci imbattiamo in innumerevoli miti che coinvolgono le loro proteine, i loro carboidrati, i lipidi e persino il sodio. Ma, analizzando da vicino, questo è tutto vero?

Il latte è composto essenzialmente da acqua, ottima fonte di idratazione.

Insieme, le proteine ​​sono (lattoalbumina, caseina, ecc) e carboidrati (lattosio, un disaccaride composto da glucosio legame di una molecola con un galattosio).

Inoltre, ci basiamo su minerali come sodio, calcio e alcune altre vitamine come la tiamina.

Dal punto di vista proteico, il latte è un ottimo alimento per chi non soffre di allergia alle caseine o di qualche tipo e sensibilità nel tratto gastrointestinale.

I carboidrati, per coloro che non sono intolleranti al lattosio, può essere utilizzato con moderazione (per, ricordate che è relativamente più digeribile di un carboidrato complesso, che può causare problemi come l'accumulo di grasso si consuma al momento sbagliato in quantità errate).

il miti che il latte ispessisce la pelle (di solito questo è stato detto quando i principi di ritenzione dei sali minerali non erano ben noti) o che è estremamente allergenico, sono casi molto diversi.

Il primo punto, non ha un indizio scientifico, tranne, ovviamente, la presenza di sodio nel cibo che solo in quantità molto elevate farà una differenza significativa. Il secondo è valido solo per le persone con pregiudizi o disturbi.

il latte è stato dimostrato oggi come a Ottimo alimentatore istantaneo post allenamento.

Questo perché ha l'osmolarità caratteristica e conveniente per sostituire molti dei fluidi persi, ha la caseina che ha presentato grandi benefici se usato nel post-allenamento nonostante sia una proteina di lento assorbimento e, inoltre, abbiamo l'aggiunta di importanti nutrienti come il già citato calcio.

Il latte è ancora un alimento gustoso, che aiuta la flora intestinale e, se consumato con moderazione, avrà solo benefici da aggiungere.

conclusione:

Alcuni alimenti in genere utilizzati sul nostro tavolo possono facilmente soddisfare esigenze che a quanto pare sarebbero solo fornite con supplementi nutrizionali.

La conoscenza delle proprietà di base dei più diversi tipi di alimenti è un'ottima strategia non solo per orientare meglio la dieta, ma per usarla in un modo che aggiunge anche prestazioni.

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