vitamine sono composti a base di ammina che hanno un'importanza enorme nei processi metabolici del corpo. Senza vitamine, sarebbe impossibile processi energetici, formazione di proteine ​​(anche legate al sistema immunitario), sintesi muscolare, crescita eccetera Tanto che oggi, non c'è da meravigliarsi che si riferiscano ancora alle vitamine con il sistema immunitario, alla salute, al benessere e, naturalmente, all'alimentazione adeguata.

Supplementare con vitamine è un'abitudine che viene da alcuni anni fa. Inizialmente, l'integrazione vitaminica era qualificata per individui (normalmente malati) che erano in qualche modo carenti nell'assorbimento, sintesi o produzione di una certa vitamina, causando così un qualche tipo di danno alla loro salute e / o alla vita, causando problemi come basso peso, malnutrizione , diarrea (e altri problemi gastrointestinali) e molti altri. Certamente, guardando da questo lato, la capacità di sintetizzare e isolare le vitamine e spesso i complessi vitaminici con molti di loro è stata una svolta nella nutrizione e nella farmacia. Tanto che oggi, non c'è da meravigliarsi che si riferiscano ancora alle vitamine con il sistema immunitario, alla salute, al benessere e, naturalmente, all'alimentazione adeguata.

Con un po 'più di tempo trascorso, si è notato che la necessità nutrizione di un atleta, specialmente ad un livello elevato, era superiore a quello di un individuo normale. E questi bisogni non erano solo energetici, ma anche proteine ​​e vitamine. Le ragioni più ovvie sarebbero anche legate all'usura molto più elevata che richiederebbe una sostituzione proporzionale alla spesa. Tale usura causerebbe anche quella che chiamiamo ossidazione, una inevitabile reazione chimica nella respirazione cellulare e che è molto più presente negli organismi ad alta usura. Naturalmente, come sappiamo, le vitamine sono in gran parte responsabili della lotta contro questi radicali liberi causati dall'ossidazione. Pertanto, l'integrazione vitaminica per gli atleti è diventata ancora più evidente e studiata. Non c'è da stupirsi se guardiamo indietro alla timeline e vediamo culturisti come Arnold, Franco e altri che prendono il loro cocktail di vitamine e minerali al risveglio. La maggior parte di quelle vitamine coinvolgeva il complesso B, l'acido ascorbico, il tocolferolo e Dio solo sa cos'altro ...

Con la crescente industria alimentare e farmaceutica, unita alla ricerca di benessere e alla conoscenza quantitativa e qualitativa del cibo contemporaneo, di pari passo con la popolazione carente (solitamente anziana) in aspetti nutrizionali, la gamma di multivitaminici, o multivitaminici, come preferisci oggi è diventato estremamente grande. È molto comune in farmacia e anche in integratori alimentari, troviamo i polivitaminici delle forme più diverse: liquidi, capsule, polveri ... anche delle dimensioni e dei prezzi più diversi (compresi i prezzi che diventano anche un grande marketing e perché no una grande assurdità?). Chi è atleta o anche praticante intenso dell'attività fisica e non ha mai usato un qualche tipo di vitamina comprata in farmacia, che lancia la prima pietra. È praticamente impossibile per chiunque scoprire che i loro bisogni per questi nutrienti erano molto più grandi di quelli di un individuo comune.

La ricerca di questo tipo di prodotto è diventata così intensa che oggi gli adolescenti smettono di mangiare cibi estremamente sani di origine vegetale, di usare capsule o polveri. E non è raro per me discutere sull'argomento con quell'individuo che pensa ancora che il multivitaminico sia un "beneficio per coloro che non amano i verdi." Sempre più nutrizione è stata vista in bustine e capsule e non in congiunzione con il cibo che ancora è la migliore fonte di nutrienti.

Ma poi inizia la domanda: fino a che punto è necessario utilizzare il multivitaminico e fino a che punto è davvero necessario?
Naturalmente alcune persone hanno davvero bisogno di una maggiore quantità di vitamine e alcune vitamine specifiche. Ma questo può essere valutato solo da un professionista sanitario appropriato, pertanto saranno necessari test di laboratorio precisi che rileveranno le migliori strategie di consumo di specifici micronutrienti. Inoltre, è importante anche la specificità della forma chimica in cui questo integratore deve essere usato.

Ricorda che le vitamine in eccesso, specialmente liposolubili possono facilmente causare problemi come tossicità, insulino-resistenza, ipovitaminosi, rimbalzo tra gli altri.

Non sottovalutare il consumo di vitamine nella vecchia frase "più siamo meglio è". Sii intelligente e nutriti adeguatamente, questo farà la differenza.!

Buoni allenamenti!

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