Ecco un suggerimento sandwich estremamente semplice che, oltre ad essere facile da fare, può essere portato ovunque.

I panini sono estremamente versatili a dieta, in quanto possono essere preparati in anticipo e conservati per un consumo successivo, e il meglio: possono essere un'alternativa gustosa per non ammalarsi e gettare la dieta alta.

Andiamo al panino:

ingredienti

  • Pollo cotto
  • Uovo sodo
  • Ricotta
  • 1 pomodoro a pezzetti
  • Maionese leggera
  • Pane integrale

preparazione

  1. Tagliare il pollo bollito a pezzetti o a brandelli (è a tua discrezione)
  2. Tagliare l'uovo sodo
  3. Mescolare il pollo, l'uovo e il pomodoro a pezzetti
  4. Passa uno strato sottile di maionese leggera su uno dei pani che compongono il panino
  5. Metti la ricotta nell'altra
  6. Preparare un panino con l'impasto di pollo, uova e polpa di pomodoro.

Pronto! Hai appena fatto un sandwich altamente proteico con una quantità significativa di calorie per coloro che sono in carica.

suggerimenti

  • La maionese leggera contiene poco grasso, non preoccuparti, specialmente se sei in massa
  • Cerca il pane integrale con più proteine ​​per integrare ancora di più la quantità di macronutrienti
  • È possibile variare la quantità di ingredienti per ottenere il gusto desiderato, l'importante è ingerire pollo, uova e fiocchi di latte. Tre ingredienti ricchi di proteine.