Abbiamo separato 3 ricette di tortino di pollo leggero che, oltre ad essere gustose, sono nutrienti, hanno una buona quantità di proteine ​​e poche calorie.


Conosciamo tutti l'importanza di mangiare proteine ​​per guadagnare muscoli. Senza di essa, è impossibile raggiungere l'ipertrofia muscolare tanto desiderata. Inoltre, più proteine ​​mangi, più il tuo metabolismo accelera e inizi a spendere più energia. Il problema che molte persone trovano quando si tratta di mantenere una dieta sana e bodybuilding è che non c'è molta varietà.

Mangiare pollo con patate dolci ogni giorno può essere abbastanza nauseabondo dopo un po 'di tempo. L'opzione migliore è quindi scommettere su ricette più avanzate che hanno tutti i nutrienti di cui hai bisogno, senza perdere il sapore. Vedi sotto 3 ricette di tortini di pollo mangiare in qualsiasi momento e chi non porta la farina di frumento.

Ricette di torta di pollo leggero

Ricette di torta di pollo leggero

ingredienti:

di massa

  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • 4 cucchiai di confettini dolci
  • 2 cucchiaini di lievito in polvere
  • 300 g di cubetti di ricotta freschi
  • 150 ml di latte scremato
  • 3 uova

riempimento

  • 1 cucchiaio di cipolla tritata
  • 3 cucchiai di ricotta, cagliata leggera o minesale formaggio leggero frescale
  • 400 g di pollo cotto e sminuzzato
  • 3 pomodori rossi tritati
  • 2 spicchi d'aglio, tritato
  • Pepe, odore verde e sale a piacere

Come si fa:

Preparazione della messa

  • Sbattete il frullatore con la ricotta, il latte e le uova fino a ottenere una crema.
  • Quindi aggiungere l'olio d'oliva, il lievito e le zucche dolci e mescolare fino a che liscio.
  • Prendere una forma antiaderente o ungere con olio d'oliva e versare l'impasto.

Preparazione del Recheio

  • Gettare i pomodori nel frullatore, battendo fino a quando non si trasforma in una salsa.
  • Versare in una padella e aggiungere l'aglio, l'odore verde, il pepe, il sale e la cipolla.
  • Lascia bollire e aggiungi il pollo a pezzetti.
  • La crema di ricotta deve essere aggiunta per ultima.
  • Versare il ripieno nella teglia, sopra l'impasto, e infornare per 30 minuti a 200 ° C.
Torta di pollo con farina d'avena

ingredienti:

di massa

  • 1 cucchiaio di lievito per dolci
  • ½ cucchiaino di sale
  • 4 cucchiai di parmigiano grattugiato chiaro
  • 3 uova
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 tazza di crusca d'avena
  • 1 tazza di tè d'avena in scaglie
  • 1 tazza e ½ di latte
  • ½ tazza di olio extravergine di oliva

riempimento

  • Fette di pomodoro a piacere
  • Mozzarella a fette chiare e origano a piacere
  • 5 filetti di pollo tagliuzzati

Come si fa:

Preparazione della messa

  • Batti tutto nel frullatore fino a che liscio.
  • Ungete una forma con la margarina leggera (può essere cocco o olio di canola, più sana) e l'avena.
  • Versare metà dell'impasto nella teglia.

Preparazione del Recheio

  • Accendi il forno.
  • Spargere il pollo a pezzetti sulla pasta.
  • Distribuire le fette di pomodoro sul pollo.
  • Coprire il tutto con le fette di mozzarella.
  • Versare l'altra metà dell'impasto in cima per coprire.
  • Cospargere origano.
  • Metti in forno per 30 minuti o aspetta di rosolare.

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Tapioca Chicken Cake

ingredienti:

di massa

  • 1 cucchiaino di lievito per dolci
  • 4 cucchiai pieni di gomma di tapioca
  • 2 uova
  • 2 chiaro
  • Sale a piacere

riempimento

  • 2 cucchiai di mais per il riempimento
  • ½ petto di pollo tagliuzzato
  • Condire a piacere

Come si fa:

  • Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio.
  • L'impasto rimarrà nella consistenza dell'impasto della frittata.
  • Mettere metà di quell'impasto per cuocere in piccole dimensioni a 200 ° C.
  • Dopo circa 10 minuti sarà solido e può essere rimosso.
  • Mescolare il pollo con condimenti e mais.
  • Versare il ripieno sull'impasto.
  • Coprire il pollo con l'impasto rimasto e infornare di nuovo.
  • Attendere altri 15 minuti, togliere dal forno e pronto per servire.