Qualche giorno fa vedevo il risultato di a tomografia eseguito per diagnosticare problemi nel colonna vertebrale cervicale.

Tutto è iniziato con un grande dolore nella regione lombare che si estendeva al polpaccio. Soprattutto sul lato destro. La prima sfiducia del dottore era ernia del disco o naturalmente una qualche forma di infiammazione nel nervo sciatico. Tuttavia, dopo alcune analisi, la stima era di compressione in alcune vertebre lombari (pinza).

Tra i problemi diagnosticati dall'esame c'erano già i sospetti ernia, osteoporosi, osteoporosi, spondilite (Che probabilmente giustifica la diminuzione dei dischi intravertebrali) ed eccessiva distanza tra le vertebre lombari, provocando così una compressione della vertebra sacrale (sacro) principalmente. Tutto questo, ovviamente, in una pressione che proviene dalla parte superiore della colonna vertebrale, che inizia vicino alla vertebra L2 e termina lì all'inizio dell'osso sacro, come già detto.

Indice dell'articolo:

  • Ho quindi riflettuto un po 'sulle cause di una tale malattia:
  • In che modo il mangiare e l'esercizio fisico possono interferire con esso?

Ho quindi riflettuto un po 'sulle cause di una tale malattia:

In primo luogo, mi sono reso conto che la vita della persona non era necessariamente attiva, ma non ero nemmeno totalmente sedentaria, dal momento che camminava e camminava molto. Tuttavia, al contrario di questo, ho trovato che la sua valutazione fisica di una settimana prima dell'esame consisteva in un incredibile 40% di grasso corporeo. Con quella percentuale, devi immaginare che sto parlando di una persona di grado III obesa e obesa. Ma no, non sto parlando di una persona obesa. Parlo di una persona con incredibili 69 kg in un corpo di 1,65 m. L'indice di massa corporea indica quindi 25,34 kg / m², che può essere considerato sovrappeso, poiché l'eutropia raggiunge i 24,99 kg / m². Incredibile, no? Non proprio ... direi assurdo!

Ovviamente l'aspetto fisico mi ha anche richiamato l'attenzione nel vedere una persona leggera, visivamente piccola, ma grassa. E quando dico che il grasso non è in proporzioni di spazio occupato, ma piuttosto in estetica.

Ho anche notato un eccessivo accumulo di grasso nella regione addominale e, sul retro,.

Questo mi ha incuriosito così che ho iniziato a indagare su alcuni professionisti e, ho iniziato a elaborare ipotesi sui motivi di ciò che, successivamente confermato.

Prendendo l'esame per un altro professionista, la valutazione è stata la seguente: Tutto si conferma davvero. Ma perché? Semplice! Oltre alla genetica (soprattutto considerando la facilità delle donne in menopausa con osteoporosi e problemi alle ossa, oltre al guadagno di grasso), i muscoli erano totalmente indeboliti.

vedi: La colonna vertebrale è circondata da ciò che chiamiamo i muscoli spinali dell'erettore. Pertanto, questi sono responsabili di mantenere la colonna vertebrale nel suo stato anatomico eretto, sia seduto che in piedi.

Questi muscoli sono importanti non solo per l'erezione della colonna vertebrale, ma anche per la loro stabilizzazione, poiché costringono la colonna vertebrale a rimanere su un asse con le sue vertebre. Inoltre, abbiamo ancora i muscoli addominali che sono estremamente importanti per sopportare il sovraccarico del tronco e assistere la colonna vertebrale anche in questo processo di stabilità. A proposito, chi non ha sentito che non oscillare in un'estensione per tricipiti sulla puleggia, l'addome dovrebbe essere contratta? Bene ...

Il suggerimento e il suggerimento era quello esercizi fisici e il concentrarsi sul cibo Sono state fatte nel minor tempo possibile, in modo da non influenzare la quantità rimasta della colonna, come è con il forame (foro al centro della vertebra attraverso cui quasi nulla importante strutture come il midollo spinale) allargando sempre per decalcificazione ossea.

Il suggerimento di un intervento chirurgico era evidente quando si analizzava che i movimenti potevano essere persi un po '... Inoltre, qualsiasi intervento chirurgico sarebbe ad alto rischio per intraprendere il movimento dalla vita in giù. In realtà, il problema era più serio di quanto potessimo immaginare ...

Quindi, in breve, ciò che ha generato tutto questo i problemi erano un indebolimento di (che non ha avuto inizio presto) della colonna vertebrale, insieme a un'alimentazione inadeguata e all'esercizio fisico?

In che modo il mangiare e l'esercizio fisico possono interferire con esso?

In primo luogo, il cibo è la chiave!

Una corretta alimentazione previene la perdita muscolare (che è ancora più evidente in questo periodo della vita, dove la produzione ormonale è deregolamentata). Inoltre, il potere fornisce importanti sostanze nutritive per il muscolo e l'osso, in modo tale che Ca ++ ioni (qui apro una parentesi per ricordare che il calcio è importante anche per la contrazione muscolare scheletrico e LISA. Pertanto, in assenza di assunzione di questo minerale , il corpo tenderà a rimuovere calcio dalle ossa da stimoli ormone paratiroideo per uso nei muscoli), Na +, K +, e substrati energetici (principalmente per la formazione di ATP e suoi reagenti) e costruttori come proteine ​​responsabili per la composizione parte dei muscoli.

Ed è proprio attraverso il cibo che possiamo anche combattere parte dei radicali liberi responsabili della distruzione cellulare (anche responsabile, dico io)..

La perdita di massa muscolare è causata principalmente da fattori endocrini come il cortisolo e glucagone rilascio per lunghi periodi di digiuno, e, naturalmente, la mancanza di stimoli ipertrofici in regioni muscolari del corpo.

Tuttavia, l'esercizio fisico ha ancora funzioni importanti quanto. Questi includono l'aumento della produzione di livelli di GH (che agiscono anche sulla cartilagine), maggiore flessibilità, aumento dell'ossigenazione muscolare, aumento della risposta endocrina e corporea in generale (come la sensibilità insulina), miglioramento della respirazione ecc ecc ecc. Lo scopo di tutto questo è fondamentalmente cercando di rafforzare settori chiave come l'addome e parte bassa della schiena, al fine di cercare di costruire un po 'di muscoli in grado di resistere alla necessità di erezione e la funzionalità della colonna vertebrale.

conclusione:

illa responsabilità che abbiamo con il corpo e con i muscoli è di estremo valore in quello che sarà il risultato nel futuro. Quando parliamo di bodybuilding ed esercizio fisico, non parliamo solo di atleti. Ma vogliamo dimostrare che queste pratiche possono essere applicate alle persone, incluse le patologie, al fine di invertire almeno in parte il danno causato da una dieta povera e dalla mancanza di stimoli fisici.

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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