In questo momento, torno da una fiera. Questa fiera si trova in uno dei quartieri più nobili di San Paolo. Questo è già noto per il prezzo: un sacchetto di 30 g di senape in grani e pepe, una mela prezzemolo e 1 kg e mezzo di patate dolci e un piede di lattuga mi ha portato alla bagatella di R $ 30,00. Ma non sono i prezzi di cui voglio parlare.

Quando iniziamo a studiare più a fondo alcune scienze, diventiamo estremamente critici in alcuni punti. Da un lato, questo è un bene, perché la conoscenza e la conoscenza scientifica non sono mai troppe. Ma per gli altri è terribile osservare le cose, essere tranquilli e spesso essere d'accordo con tutto questo. Ed è precisamente su igiene Cosa voglio trattare con te?.

Devi aver pensato: "Ma che diavolo ha l'igiene per il bodybuilding? Voglio sapere trapani, i migliori metodi di dieta! Igiene che imparo a casa!"- Sì, hai ragione in parti: impari a casa, ma spesso, nel modo sbagliato. Inoltre, il bodybuilding è totalmente dotato di igiene. In effetti, la vita ha.

Immagina un virus, un intossicazione alimentare o qualsiasi sintomo patologico del genere che ti impedisca di allenarti e mangiare bene. Alleato di questo, abbiamo un aumento del dispendio energetico, disidratazione da una diarrea e ci sono i chili conquistati quella settimana GIOCATI NELL'IMMAGINE (o privatamente, come preferisci)! Ma questo può essere ancora più aggravante: immagina un batterio che può causare cecità, o sanguinamento intestinale o un enorme elenco di sintomi ... Quindi possiamo vedere che le condizioni sanitarie sono direttamente associate a buoni guadagni all'interno del bodybuilding.

Bene, camminando in fiera, percepiamo milioni di aspetti condannati. Alcuni di loro possono essere presi come: Esposizione inadeguata al cibo, attività dell'acqua alta, cattive condizioni di igiene personale di alcuni venditori (unghie sporche, vestiti sporchi, ecc.), uso del legno a contatto con gli alimenti, manipolazione dei prodotti da parte dei clienti (l'origine di ciascuna mano non è nota), condizioni stoccaggio schifoso ecc ecc ecc ... Questo perché, ricordando, ero in una fiera FACCIA DI UN NOBILE QUARTIERE DI SÃO PAULO.

Ora immagina queste condizioni in quartieri più umili. Questi sono fattori limitanti nel condannare quasi tutte le fiere, che è fondamentalmente impossibile. Tuttavia, quando arriviamo a casa, la disposizione è di lavare e disinfettare il cibo in modo corretto seguendo gli standard specifici per ciascuno. Ma questo non è certamente del tutto efficace, poiché alcune spore di microrganismi potrebbero non essere completamente eliminate. Ma sfortunatamente è il "meglio" da fare ...

Allo stesso modo, le condizioni igieniche e sanitarie possono interferire direttamente negli stabilimenti che forniscono cibo pronto (o persino in natura), nelle nostre condizioni di conservazione, preparazione e ingestione di cibo e praticamente in tutti i luoghi.

A proposito, la prima cosa che mi è venuta in mente è stata: "Va bene, ANVISA è un organo serio e ha fatto molti miglioramenti in materia di igiene del paese, ma invece di stare ai piedi degli atleti e le società di integratori con le regole del genere - ha messo che la creatina consumi fino 3g perché non iniziano a cacciare queste fiere e puniscono adeguatamente molti di questi venditori che per mancanza di conoscenza (insieme all'ignoranza della popolazione) possono causare quelle stesse persone ignoranti a essere colpite da malattie che possono portare alla morte?"E sì, un'intossicazione, un botulismo o qualcosa del genere, può tranquillamente condurre una persona, specialmente se è in condizioni limitate e debilitate, fino alla morte! "Questo è più serio di quanto pensiamo, miei cari!" Spesso non prestiamo attenzione o non prestiamo attenzione a questi dettagli e ci ritroviamo in un grande pasticcio sanitario!

Ma il bodybuilding o il lavoro di costruzione del corpo non è dovuto esclusivamente al cibo. Per questo, di solito andiamo in palestra, eseguiamo il lavoro con i pesi e lì, viviamo qualche altro problema.

Ovviamente, sono sempre stato un fan delle palestre hardcore. Ma un'accademia hardcore non deve essere confusa con un porcile, vero? Naturalmente è praticamente impossibile mantenere condizioni di sterilità in una palestra, il maggior numero di persone ogni giorno passare attraverso lì, in quanto v'è il sudore sulle elettrodomestici e tutto ... e ammettere che non dà il gusto di formazione in quelle palestre con il lato di alcol per disinfettare ogni dopo l'uso. Il fatto è che nonostante lo "inevitabile sporco", non è conveniente eseguire cose come la pulizia delle secrezioni nasali sull'apparecchio, sputare sul pavimento di proposito, gettare rifiuti sul pavimento, ecc. Probabilmente non lo fai a casa tua, quindi cosa ti fa credere che fare questo in un ambiente pubblico sia corretto?

conclusione:

Sono principi base fondamentali che fanno la differenza quando si tratta di igiene. Ovviamente, alcuni concetti sono sconosciuti alla maggior parte delle persone (come i metodi di igiene, conservazione, preparazione del cibo, tanto quanto la temperatura che dovrebbero essere sottoposti, ecc.), Ma almeno quelli conosciuti dovrebbero essere seguiti.

Inoltre, il igiene personale è la chiave. Nozioni di base come prima di fare il tuo micromosso, che ne dici di lavarti le mani, o anche, che ne dici di evitare il contatto delle mani con la bocca durante l'allenamento? Questi sono piccoli dettagli che sembrano freschi, ma in pratica fanno la differenza. Non trascurare questi fattori che possono direttamente o indirettamente compromettere i guadagni del tuo bodybuilding!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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