Indice - Quello che vedrete in questo articolo sulla fosfatidilserina:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Che cos'è:
  • 2 Cos'è la fosfatidilserina:
  • 3 funzioni:
  • 4 6 Benefici della fosfatidilserina:
  • 5 alimenti ricchi:
  • 6 Le principali fonti di fosfatidilserina sono:
  • 7 Supplemento:
  • 8 Come prendere e dosare:
  • 9 Possibili effetti collaterali:
  • 10 controindicazioni:

Cos'è?

La fosfatidilserina è una molecola nota come fosfolipide, questi fosfolipidi sono componenti della membrana cellulare formata da una giunzione di un acido grasso con un fosfato.

Nella membrana cellulare i fosfolipidi sono disposti in modo tale che il gruppo fosfato si trovi nella parte esterna e il lipide nella parte interna della membrana così le interazioni dell'interno della cellula con l'ambiente esterno.

La fosfatidilserina è il fosfolipide più comunemente presente nelle cellule cerebrali, il 50% di tutta la fosfatidilserina è nel cervello e l'altro 50% è presente nelle membrane di altre cellule del corpo come la retina, il polmone, il fegato, i reni.

Cos'è la fosfatidilserina:

L'uso della fosfatidilserina è indicato per la perdita e la concentrazione della memoria, agisce direttamente sulle cellule cerebrali e sul sistema nervoso contribuendo a combattere l'usura naturale che si verifica a causa dell'invecchiamento.

È stato ampiamente usato nel trattamento di malattie degenerative del sistema nervoso come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer, in questi casi la fosfatidilserina ha contribuito a ridurre la progressione della malattia.

È usato dai giovani per migliorare la concentrazione e la memoria per potenziare i loro studi e aiutare nell'assorbimento delle conoscenze e anche dai professionisti delle attività fisiche come un modo per ridurre lo stress muscolare e ridurre gli effetti post-allenamento.

funzioni:

L'obiettivo principale della fosfatidilserina è costruire la membrana cellulare come protettore cellulare, è, insieme agli altri fosfolipidi, responsabile delle trasmissioni nervose, protegge anche la cellula contro l'ingresso indiscriminato di qualsiasi componente.

Accanto a esso nella membrana sono presenti componenti che aiutano nell'ingresso dei nutrienti e quindi tutto il resto è prevenuto da questo strato di fosfolipioide.

La fosfatidilserina aiuta a memoria rinnovando le cellule cerebrali che sono normalmente decadute nel corso degli anni, perché agisce sulla formazione dei neuroni e sulle trasmissioni neurali..

È responsabile della trasmissione dei segnali tra i neuroni, queste trasmissioni sono la forma di comunicazione tra i neuroni e il sistema nervoso, quindi con la fosfatidilserina le risposte agli stimoli diventano più veloci.

La fosfatidilserina aumenta anche i livelli di serotonina e migliora il suo ricevimento nel sistema nervoso, riducendo così al minimo l'insorgenza di depressione o l'assistenza in ambienti stabiliti.

6 Benefici della fosfatidilserina:

1. Migliora la memoria e la concentrazione:

La fosfatidilserina aiuta nella formazione delle membrane neurali e migliora quindi l'interazione tra i neuroni e di conseguenza la capacità di pensare e assimilare le informazioni, nonché di convertire i ricordi a breve termine in quelli a lungo termine.

Il suo uso è stato promettente nei casi di Alzheimer, Parkinson e ADHD, sia nella prevenzione di queste malattie sia nel trattamento.

2. Proteggi le cellule cerebrali:

È presente nella membrana delle cellule cerebrali come barriera contro l'ingresso di agenti nocivi all'integrità cellulare e aiuta anche nella sintesi di nuove cellule cerebrali.

3. Anti stress:

Il modo in cui la fosfatidilserina agisce nella lotta contro lo stress non è ancora stato provato, ma ciò che è noto è che alcuni studi hanno mostrato risultati positivi nella lotta allo stress anche se non vi era alcun cambiamento nei dati utilizzati come parametro.

4. Migliora le prestazioni fisiche:

Come per lo stress, le cause di miglioramento del tempo e delle prestazioni durante l'allenamento con l'uso di fosfatidilserina non sono ancora chiare, ma i loro effetti sono evidenti.

5. Depressione da combattimento:

La fosfatidilserina aumenta i livelli di serotonina e migliora l'azione dei suoi recettori, la serotonina è l'ormone legato alla sensazione di piacere e soddisfazione, ad alti livelli la serotonina inibisce l'insorgenza dei sintomi della depressione.

6. Migliora i riflessi e le risposte sinaptiche:

La fosfatidilserina migliora l'interazione tra i neuroni e quindi migliora anche le risposte del sistema nervoso agli stimoli esterni.

Alimenti ricchi:

Attraverso una dieta bilanciata e ricca di alimenti che aumentano i livelli di fosfatidilserina, è sufficiente per le persone sane e questa routine è sufficiente per migliorare la memoria e la concentrazione e anche ridurre le possibilità di sviluppare malattie degenerative del sistema nervoso centrale.

Le principali fonti di fosfatidilserina sono:

  • Soia: 5,900 mg / 100 g
  • Cervello animale: 713mg / 100g
  • Cuore di pollo: 414 mg / 100 g
  • Tonno: 194mg / 100g
  • Fegato di pollo: 123mg / 100g
  • Fagioli bianchi: 107mg / 100g
  • Filetto di pollo: 85mg / 100g
  • Orzo intero: 20 mg / 100 g
  • Sardina: 16 mg / 100 g

Poiché non ci sono raccomandazioni di assunzione giornaliera, è meglio inserire questi alimenti nella vostra dieta regolare, assicurando così che i vostri bisogni siano soddisfatti.

integrare:

Esiste una versione del supplemento di fosfatidilserina che viene prodotta dalla lecitina di soia, la cui indicazione è per il trattamento di malattie come l'Alzheimer e il Parkinson, per aiutare a combattere la perdita di memoria e la concentrazione naturale nel processo di invecchiamento.

Viene anche usato per potenziare l'allenamento, la fosfatidilserina ha un'azione cellulare anti-stress e quindi riduce al minimo gli effetti dell'allenamento e migliora le prestazioni e diminuisce i tempi di recupero in allenamento lungo o pesante.

L'integratore di fosfatidilserina associato all'uso di omega 3 ha la sua azione potenziata ed è già possibile trovare prodotti che associano questi due componenti, ma non ci sono studi che garantiscono questa associazione sicura.

Come prendere e dosare:

Il dosaggio raccomandato è 200 mg a 400 mg al giorno, questo rappresenta l'uso di 1 capsula a pranzo e un'altra capsula a cena.

Nei casi di Parkinson o Alzheimer le dosi possono raggiungere i 600 mg suddivisi in tre dosi giornaliere.

Possibili effetti collaterali:

L'uso della fosfatidilserina si è dimostrato sicuro dal rispetto delle dosi indicate e fino a sei mesi.

In caso di sovradosaggio possono comparire sintomi come dolori di stomaco e insonnia.

Bisogna fare attenzione ad associare l'uso della fosfatidilserina con l'uso di eparina, l'integratore agisce per potenziare gli effetti dell'eparina, che è un anticoagulante, e quindi aumenta il rischio di sanguinamento.

Questa interazione può verificarsi con altri anticoagulanti ma a intensità inferiore, ma occorre prestare attenzione anche in questa combinazione di farmaci.

Un'altra interazione è con i farmaci bloccanti l'acetilcolina, la fosfatidilserina può annullare o diminuire gli effetti di questi farmaci. L'interazione può verificarsi anche con farmaci che stimolano l'acetilcolina e quindi potenziare i loro effetti.

controindicazioni:

Non adatto all'uso da parte di persone sensibili a qualsiasi componente del prodotto.

Non raccomandato per l'uso durante la gravidanza e l'allattamento o sotto i 18 anni di età senza consulenza medica.

Le persone trattate per malattie croniche o che usano farmaci diluenti dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare la fosfatidilserina..

riferimenti:

  • Fosfatidilserina e cervello umano.