Una delle classi di integratori ergogenici che è cresciuta maggiormente nel mercato negli ultimi anni è la Pre-training, o pre-allenamento, che sono integratori che attraverso vari composti stimolanti o no, mirano ad aumentare le prestazioni o le prestazioni non solo nel bodybuilding, ma in molti altri sport (compresa la resistenza cardiovascolare).

Ma ciò che molti non sanno è che questi integratori potrebbero non essere adatti a tutti i bodybuilder, quindi molte persone usano questi integratori e non ottengono alcun tipo di risultato, causando a molti di spenderli. Quindi conosciamo un po 'di più su questi supplementi prima di investire i vostri soldi?

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Sarebbe facile dire che per scegliere il tuo supplemento pre-allenamento devi valutare le tue condizioni individuali. Ma ciò non sarebbe sufficiente per individuare quali sono i principali bisogni dell'individualizzazione, giusto? Per questo quindi conosciamo alcuni suggerimenti per scegliere quale prodotto utilizzare riferendosi alle pre-allenamenti:

Indice dell'articolo:

  • Video: capire cosa significa pre-allenamento
  • 1- Valuta i tuoi bisogni nutrizionali
  • 2- Valuta il momento in cui ti alleni
  • 3- Osserva di cosa è composto il pre-allenamento
  • 4- Dimentica ciò che funziona meglio per il tuo collega
  • 5- Optare per i pre-allenamento con sostanze conosciute
  • 6- Non comprare per il prezzo
  • 7- Cerca guida professionale

Video: capire cosa significa pre-allenamento

Nel video qui sotto, registrato dal nostro canale Youtube, Marcelo Sendon parla del pre-allenamento e del suo concetto, spiegando in modo corretto cosa significa questa espressione e come possiamo fare un buon pre-allenamento. È molto importante guardare il video per capire meglio il seguente articolo..

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E assicurati di leggere l'articolo qui sotto in quanto completa ciò che è stato detto nel video, rendendo più facile per te capire se gli integratori sono il mezzo migliore per ottenere un buon pre-allenamento.

1- Valuta i tuoi bisogni nutrizionali

Poiché sono integratori ergogenici, cioè perché sono supplementi che contribuiscono a promuovere le prestazioni, non sono finalizzati alla fornitura principale di substrati per la costruzione muscolare o per la fornitura di bisogni nutrizionali.

Oltre a ciò, la dieta (compresi i supplementi nutrizionali, se necessario) dovrebbe venire al fine di fornire al corpo ciò di cui ha bisogno per svilupparsi. Solo dopo possiamo aumentare o aggiungere qualcosa che sia conveniente. Ricorda che non è possibile integrare o integrare qualcosa che non esiste!

2- Valuta il momento in cui ti alleni

Come sappiamo, la dieta si basa sul programma di allenamento, cioè dal momento in cui ci si allena, si disegna una dieta appropriata nel fornire i nutrienti e nelle quantità ideali nei momenti ideali. In questo modo, alcuni individui hanno la possibilità di nutrirsi con periodi perfetti prima dell'allenamento, consentendo anche l'uso delle pre-esercitazioni in modo appropriato. Tuttavia, alcune persone con meno disponibilità finiscono per dover mangiare nei momenti appropriati, e non è necessariamente il miglior programma di pasti pre-allenamento che sia il migliore disponibile. Ed è qui che devi avere il buonsenso che se stiamo mangiando troppo vicino all'allenamento, usare un qualche tipo di pre-allenamento semplicemente non approfitta dei benefici (specialmente degli stimolanti) del prodotto.

Un altro caso frequente è la valutazione se ti alleni nelle prime ore del giorno. Non sostituire MAI un pasto adatto con un semplice colpo di pre-allenamento.

3- Osserva di cosa è composto il pre-allenamento

I tuoi pre-allenamento hanno fondamentalmente stimolanti? Il tuo pre-allenamento ha aminoacidi? Il tuo pre-allenamento ha proprietà anaboliche? E anti-catabolico? Quali sono i nutrienti che effettivamente aiutano a ridurre l'affaticamento muscolare e sono presenti in esso?

Queste sono solo alcune delle domande che dovresti fare prima di acquistare un pre-allenamento perché solo di fronte al tuo obiettivo sarai in grado di selezionare il prodotto che ha più ingredienti in base ad esso. Ad esempio, se si cercano stimoli durante l'allenamento, optare per integratori che contengono più stimolanti rispetto ad altri ingredienti. A sua volta, se siete alla ricerca di integratori che hanno principi per bruciare i grassi, quindi cercare prodotti che hanno queste sostanze. La cosa importante, più che comprare per nome o per marca è comprare DA BISOGNI!

4- Dimentica ciò che funziona meglio per il tuo collega

Sì, perché abbiamo esigenze nutrizionali e ergogeniche diverse, dobbiamo avere protocolli personalizzati. Ciò significa che, indipendentemente da come due individui perseguano lo stesso obiettivo, una particolare sostanza o composto può essere estremamente efficace per uno e non per un altro.

Pertanto, seguire il consiglio di un collega su cosa è meglio o peggio può significare persuasione, lasciando, nella maggior parte dei casi, il fattore psicologico parlando più forte del fattore fisico stesso.

Quindi guarda ciascun prodotto. Non c'è niente di sbagliato nell'ascoltare il tuo collega su qualche opinione su di lui, ma basare la tua scelta su questo sarà un grosso errore!

5- Optare per i pre-allenamento con sostanze conosciute

La scelta di pre-allenamento con sostanze conosciute è fondamentale in due modi: il primo è che non ci permettiamo di usare qualcosa che non ha prove scientifiche e potrebbe non essere affatto efficace, facendo in modo che i nostri soldi vengano effettivamente gettati nella scatola della spazzatura Il secondo fattore, forse più importante, è che scegliendo sostanze sconosciute o prive di studi scientifici, possiamo usare qualcosa che ci danneggia, come è accaduto a diversi individui in diversi prodotti fino a quando non è stato riformulato o questo è stato vietato da agenzie come la FDA.

Le buone sostanze che possiamo cercare nei pre-allenamenti sono: Beta-Alanina, Creatina, L-Glutammina, L-Leucina, elettroliti (sali minerali), Rhodiola, Caffeina, Sinefrina e altri.

6- Non comprare per il prezzo

Molte persone scoprono che più è costoso un prodotto, meglio sarà. Tuttavia, questo non è il modo in cui accade: ci sono innumerevoli prodotti che costano davvero assurdo e sono puramente di marketing. Oltre a questo, alcuni integratori costosi non possono nemmeno essere marketing, ma se non sono sostanze che si adattano alle tue individualità, non funzionerà, sarà un marketing per te e il denaro buttato via.

Quindi valutati e opta per il prodotto che soddisferà i tuoi bisogni fisici, non l'ego o qualcosa del genere.

7- Cerca guida professionale

Oltre alle raccomandazioni dei colleghi, le raccomandazioni professionali sono più che indicate. Quando cerchiamo professionisti qualificati e competenti che possano, attraverso l'analisi, osservare le nostre esigenze di fronte ai nostri obiettivi, stiamo certamente andando nella direzione giusta. Quindi cerca sempre dei buoni professionisti che possano guidarti non solo sull'uso di integratori, ma su altre questioni fondamentali come la dieta e l'allenamento.

conclusione:

il integratori pre-allenamento è cresciuto notevolmente nel mercato, il che significa un bombardamento delle vendite di fronte alla grande domanda. Tuttavia, stai cercando uno che spesso si traduce in protocolli errati per l'utilizzo di questi supplementi.

Dati gli aspetti citati, è chiaro che anche quegli integratori che mirano a prestazioni e non necessariamente a protocolli nutrizionali richiedono una certa specificità al loro consumo. Come sappiamo, il bodybuilding e tutti gli aspetti che lo governano richiedono una grande attenzione da prendere e da usare.

Pertanto, dobbiamo essere sempre critici, valutativi e sempre alla ricerca delle migliori linee guida professionali che possano essere utili a noi per redigere le nostre linee guida e quindi ottenere i massimi guadagni!

Buoni allenamenti!

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