Anche se la creatina è uno degli integratori più studiati al mondo e lo studio dopo lo studio ha dimostrato di essere sicuro per la salute, c'è un "effetto collaterale" che sta generando ripercussioni nei forum del bodybuilding: perdita di capelli.

Fai una ricerca su forum nazionali o gringos e troverai diversi argomenti di persone preoccupate per questo problema, alcuni affermano addirittura di avere la perdita dei capelli quando hanno iniziato a usare la creatina.

Ma dopotutto, la creatina può davvero promuovere la caduta dei capelli? O è solo un'altra zucchina che la gente attribuisce all'uso di integratori ?

Creatina, perdita di capelli e il benedetto DHT

DHT, o diidrotestosterone, è un ormone prodotto dal corpo stesso e sintetizzato nelle ghiandole surrenali, nei testicoli, nella prostata e follicoli capillari. In breve, uomini sensitivo al DHT tendono a perdere i capelli perché l'ormone impedisce ai nutrienti di raggiungere i follicoli piliferi.

Uno studio del 2009, che ha guadagnato popolarità solo recentemente, ha esaminato 20 giocatori di rugby per tre settimane e ha analizzato il modo in cui la supplementazione di creatina ha influenzato i livelli di DHT (1).

Un gruppo ha integrato la creatina con 25 g per i primi sette giorni e 5 g per i successivi quattordici giorni. E l'altro ha usato solo il placebo.

Il gruppo con supplementazione di creatina ha mostrato un aumento del 56% dei livelli di DHT dopo la prima settimana di saturazione (25 g al giorno), scendendo al 40% nelle due settimane successive alla manutenzione (5 g al giorno).

Quindi, sulla base di questo studio da solo, è facile capire che la creatina può accelerare la perdita di capelli in quanto aumenta i livelli di DHT. Tuttavia, prima di prendere una decisione drastica, è importante tenere conto di alcuni punti ...

1 - Un singolo studio è stato condotto sull'argomento e in quasi sei anni non è stato replicato nessun altro studio per dimostrare che questo aumento del DHT si è effettivamente verificato.

2 - Solo le persone sensibili al DHT soffrono di perdita di capelli. Detto ciò, se questa connessione è vera, solo le persone predisposte soffriranno con questa garanzia.

3 - I livelli di DHT sono scesi dopo la saturazione, e poiché lo studio è durato solo 2 settimane dopo, non c'è modo di sapere se i livelli di DHT non continueranno a scendere.

4 - La saturazione della creatina è totalmente inutile. Non è possibile sapere come sarebbe l'aumento DHT senza eseguire la fase di saturazione.

Ma poi, la creatina provoca la caduta dei capelli ?

Sfortunatamente, è ancora troppo presto per saperlo. Un singolo studio non è sufficiente per prendere decisioni drastiche. Se in futuro si verificano nuovi studi con risultati simili, allora sì avremo un problema e coinvolgere solo persone predisposte a perdere i capelli. Se non perdi i capelli e la calvizie non si verifica nella tua famiglia, questo non è qualcosa di cui devi preoccuparti. Inoltre, evitare la saturazione non necessaria e utilizzare solo da 3 a 5 g di creatina al giorno.