il proteine ​​del siero di latte è uno degli integratori più consumati in tutto il mondo, sia nello sport che nella pratica clinica, al fine di assistere le persone nel mantenimento o nella sovracompensazione di un apporto proteico insufficiente di proteine.

In questo modo, questo integratore riceve grande popolarità, ma pochi sanno davvero cosa rende una gamma non solo di marche, ma diversi tipi di proteine ​​del siero di latte.

Con così tanti prodotti sugli scaffali, abbiamo perso il nostro tempo per comprare i nostri, no? Quindi in questo articolo impareremo come scegliere correttamente la nostra proteina di siero di latte.

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Indice dell'articolo:

  • Proteine ​​del siero di latte
  • Il prezzo:
  • La qualità dell'azienda:
  • I tipi di proteine ​​del siero di latte
  • La scelta del siero di latte dal momento dell'uso
  • Dove comprare buoni wheys?
  • Bonus Suggerimento: Video 3 si trova sulle proteine ​​del siero del latte

Proteine ​​del siero di latte

La proteina del siero del latte è un integratore proteico, cioè fornisce proteine ​​legate, peptidi di aminoacidi e amminoacidi la cui materia prima è il latte, di solito il bestiame.

Le proteine ​​del siero del latte, a causa della sua configurazione proteica, sono una proteina la cui digeribilità è più veloce di altre proteine. Tuttavia, questo non è un fattore significativamente diverso, specialmente se stiamo parlando del suo uso con altri macronutrienti nel pasto.

Inoltre, questo è un argomento ricco di amminoacidi a catena ramificata, i famosi BCAA, in particolare uno di essi, L-Leucina. È importante ricordare che le proteine ​​del siero di latte hanno un alto valore biologico e un alto PDCAA.

Promuovendo un rapido ingresso di aminoacidi nel flusso sanguigno, il proteine ​​del siero di latte è l'ideale per essere consumato nei momenti in cui il corpo ha bisogno di una digestione facilitata, sia a causa di carenza nutrizionale, facilità di svuotamento gastrointestinale o un altro fattore.

Così, la proteina del siero non è un piccolo supplemento per gli atleti, in quanto nella pratica clinica può essere utilizzato con le persone che hanno subito la chirurgia bariatrica, i pazienti con HIV, con la chirurgia bariatrica preoperatoria e altri interventi chirurgici, nel caso in cui di necessità di sovracompensazione proteica, in caso di gravi ustioni o anche in caso di carenze nutrizionali. E queste sono solo alcune delle proteine ​​del siero di latte.

Il prezzo:

Le proteine ​​di siero di latte possono essere considerate un integratore relativamente costoso se parliamo di coloro che prendono alta tecnologia nella loro produzione.

Tuttavia, oltre a ciò, fattori quali il marchio, il marketing e persino il numero di consumatori e lo stato dei prodotti possono anche influenzare notevolmente il prezzo al consumatore finale. Oggi le proteine ​​del siero del latte si possono trovare a buon mercato, con un buon costo X e di grande qualità. Ma quale scegliere?

Tutto dipenderà principalmente da ciò che significa un buon rapporto costi-benefici per te. Da questo, si dovrebbe quindi scegliere l'opzione migliore, essendo quella che soddisfa al meglio le proprie esigenze individuali, sia nutrizionali che fisiologiche.

Ad esempio, non c'è bisogno di investire così tanto denaro in queste marche di proteine ​​del siero di latte idrolizzate quando in realtà lo si utilizzerà nel primo pasto, solo nel contributo proteico.

Pertanto, a condizione che l'individuo non soffra di patogeni (come l'intolleranza al lattosio), può facilmente e vantaggiosamente utilizzare il concentrato di proteine ​​del siero di latte, che ha un valore MOLTO inferiore.

Ad esempio, più valido utilizzare la proteina del siero di latte idrolizzato sarebbe, immediatamente prima dell'allenamento, lo svuotamento gastrointestinale molto rapido e l'ingresso più rapido di amminoacidi nel sangue..

D'altra parte, un individuo intollerante al lattosio dovrebbe usare siero di latte privo di lattosio, che di solito sono gli isolati e gli idrolizzati.

La qualità dell'azienda:

Prendi in considerazione la qualità dell'azienda che produce il prodotto e l'azienda che fornisce la materia prima è anche fondamentale ottenere buoni guadagni e optare per i prodotti corretti e adatti.

Più che parlare degli amici, dovresti prima cercare la tua conoscenza e formare i tuoi concetti.

Dopodiché, dobbiamo sempre cercare l'aiuto professionale qualificato, perché normalmente attraverso di loro avremo una buona indicazione, dal momento che molti professionisti legati all'area conoscono i processi di produzione di alcune aziende.

Scegliere i prodotti più popolari o anche i prodotti più costosi non è una linea guida da seguire. Ricorda che il tuo corpo è fondamentalmente diverso da troppi prodotti di marketing o cattivi.

I tipi di proteine ​​del siero di latte

I principali fattori industriali cercano attraverso diverse modalità e gradi di filtrazione per acquisire prodotti con differenti tassi di assorbimento e diversi impatti metabolici.

Questo è, ad esempio, il caso di concentrato di proteine ​​del siero del latte, isolato di proteine ​​del siero del latte e idrolizzato di proteine ​​del siero del latte, oltre al mix proteico (time release o no).

Le principali differenze tra questi prodotti sono fondamentalmente il tasso di digestione, il picco degli aminoacidi e la purezza.

Nel primo articolo, la velocità, l'ordine è dato dall'idrolisi> isolato> concentrato, quindi è conveniente usare proteine ​​del siero di latte idrolizzate nei momenti in cui è necessario il più rapido assorbimento. In questo modo, fornendo peptidi e amminoacidi liberi, ciò sarà possibile.

Nel secondo caso, il siero isolato avrà anche una digestione più rapida rispetto alla versione concentrata.

Con meno peptidi e amminoacidi rispetto all'idrolizzato, ha una velocità maggiore rispetto al concentrato. Questa è la versione più pura della proteina whey e anche la più usata..

Di solito, questa è la versione più comunemente utilizzata anche in ambito clinico, per purezza e relativo vantaggio in termini di costi.

Infine, abbiamo ancora miscele proteiche di siero di latte, come whey 3W, 2W e così via. Il numero che precede la lettera "W" indica in quante filtrazioni il siero è presente in quel prodotto.

Ad esempio, un siero di latte 3W può essere designato come concentrato di proteine ​​del siero del latte, aggiunto l'isolato e l'idrolizzato.

Queste miscele non sono altro che questa miscela senza effetti fisiologici visibili, cioè, in pratica, poco farà la differenza, oltre al prezzo, ovviamente! Pertanto, il suo uso può essere dato allo stesso modo del concentrato di proteine ​​del siero del latte.

Per capire meglio i tipi di proteine ​​del siero di latte, leggi questo articolo: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

La scelta del siero di latte dal momento dell'uso

Proteine ​​del siero non è un tipico di proteine ​​da consumare durante il giorno, perché il modo in cui ha possibilità di entrare nel flusso sanguigno, ha un impianto per diminuire la quantità di aminoacidi della stessa, rispetto alle proteine ​​in modo tale che la caseina o addirittura albumina d'uovo.

Il suo uso viene solitamente fatto in momenti antecedenti e derivanti dall'allenamento, al fine di mirare, in primo luogo, a un rapido svuotamento gastrointestinale (digestione veloce). In secondo luogo, al fine di aumentare rapidamente gli amminoacidi nel flusso sanguigno durante l'allenamento e quindi evitare il catabolismo.

Il siero di latte concentrato può essere utilizzato prima dell'allenamento, ma non è l'ideale per il consumo dopo l'allenamento, perdendo il suo spazio per il siero di latte isolato.

Tuttavia, per coloro che immaginano che la necessità di una rapida digestione sia ampia e che necessitino di siero idrolizzato dopo l'allenamento, si sbagliano:

L'opzione migliore dopo l'allenamento è la sola proteina del siero di latte, di essere il più interessante idrolizzato in momenti immediatamente prima formazione, per favorire rapidamente peptidi e aminoacidi nel sangue e hanno anche una svuotamento gastrico rapida, è riuscito a evitare battute d'arresto, come dolori addominali durante l'allenamento, l'ansia vomito o anche la deviazione del flusso sanguigno dei muscoli al tratto gastrointestinale che è nei processi di lavoro.

Dove comprare buoni wheys?

Un negozio online che offre buoni prezzi, equivalenti ai prezzi venduti all'estero, e alcuni già con la tassazione è possibile, è possibile trovare prezzi degni di essere ricercati prima di acquistare nel primo negozio.

Bonus Suggerimento: Video 3 si trova sulle proteine ​​del siero del latte

E poi ragazzi, sul nostro canale Youtube, Sendon ha registrato un video fantastico parlando di 3 grandi bugie che parlano di proteine ​​del siero di latte. Guarda questo video e guarda cosa ha da dire ...
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conclusione:

Mettendo insieme tutti gli aspetti citati, in parallelo con le tue preferenze, è molto più facile scegliere una buona proteina di siero di latte.

Fattori come il gusto, il grado di dolcezza e altri sono secondari, ma è importante, dopo tutto, l'abitudine e l'uso costante di qualcosa che porterà benefici è fondamentale.

Non dimenticare di non trascurare mai il marketing che si verifica nelle aziende. Cerca di credere in ciò che è degno di fiducia, sicuro e scientifico, e MAI in promesse fantasiose.

Concentrati sul tuo obiettivo e ottieni un aiuto professionale. Questo è ciò che farà davvero la differenza e ti farà scegliere l'uno o i migliori prodotti in base alle tue esigenze.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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