il integratori alimentari sono divisi in diverse categorie, l'essere principale aiutare nella corretta alimentazione di un individuo che ha bisogno di un complemento extra specifico, sia esso energetico, proteico, lipidico, vitaminico, minerale o altro. Inoltre, la classe che coinvolge i supplementi nutrizionali dell'individuo serve a favorire il consumo di nutrienti se non è fattibile consumare attraverso il cibo normale (che di solito è l'opzione migliore), che può essere dovuta a qualche patologia, alcuni indisponibilità di tempo, qualche necessità di praticità, ecc..

Tuttavia, i supplementi possono anche ricevere altre classificazioni per categoria. Uno dei più noti (non per nome, ma per il numero di utenti in aumento che hanno fatto uso di questi) è il supplementazione ergogenica, in altre parole, ciò può aiutare in qualche modo anche le prestazioni dell'individuo e l'influenza nei risultati. Diversamente dall'integratore alimentare, l'integrazione ergogenica di solito non ha lo scopo di nutrire l'individuo. In questa classe di integratori, possiamo menzionare alcuni gruppi come termogenico, creatina, pro / pre-ormoni, pre-allenamento, volumizzatori cellulari e così via. Il problema è, sarà che per coloro che non praticano sport è valido l'uso di questo tipo di supplemento?

Nonostante questa netta differenza tra questi due gruppi di integratori, uno dei dubbi più frequenti che di solito appare è l'uso della seconda categoria, cioè gli integratori ergogenici da parte di individui che non praticano attività fisiche o che li praticano in modo estremamente leggero . Sarebbe anche necessario o sarebbe indicato che queste persone hanno fatto uso di questi prodotti ... ?

Primo, se prendiamo il integratori alimentari, vedremo che questi non sono solo per i praticanti di attività fisica. A proposito, quando sono stati sviluppati, lo scopo principale non era nemmeno quello di soddisfare i bisogni degli atleti o dei praticanti di attività fisica, ma piuttosto, assistere gli individui nella loro nutrizione, per i motivi già citati. Quindi, un integratore vitaminico per un anziano o un paziente incapace di nutrirsi, un integratore energetico per un individuo che possedeva qualche patologia che gli faceva perdere peso velocemente e altri sarebbero estremamente utili. Naturalmente, è anche indiscutibile l'applicabilità che questo ha ricevuto all'interno dei professionisti di attività fisiche, sportivi e atleti professionisti o meno.

Oggi, non è affatto raro, ad esempio, qualsiasi domanda del genere:Cammino solo 20 minuti 2 volte a settimana, posso usare X o Y termogenico per perdere peso?". La risposta a questo tipo di domande mi fa sembrare piuttosto scettico, ma è "NON!". Sono fortemente in disaccordo con l'uso di questi supplementi per queste persone. in primo posto, perché, semplicemente, se non c'è attività fisica e rendimento elevato, non è necessario cercare il miglioramento delle prestazioni. in secondo, perché se non esiste un protocollo di attività fisica e dieta organizzate sinergicamente, anche se l'individuo pratica attività fisiche, poco farà la differenza. in terzo posto, perché per i non praticanti dell'attività fisica, la dieta sarebbe il primo passo per acquisire un obiettivo particolare, che è ancora più sano, fattibile e non farti spendere soldi per un settore che è, in effetti, costoso.

Inoltre, anche per molti praticanti di attività fisica, questi supplementi sono totalmente sacrificabili, poiché la maggior parte di essi, oltre ad avere una dieta povera e un piano di allenamento, non cercano prestazioni relativamente alte, ma vogliono solo i loro risultati lì, baciato dalla mano e senza sforzo. E questa è la triste verità..

Tuttavia, non possiamo dire che per tutti gli integratori alimentari in modo efficace non ha una buona e una applicazione funzionale o che non dovrebbe essere raccomandato. La considerazione iniziale per questo è, come già il nome stesso ci dice "supplemento" o "complemento" "fornire" o "integrare" qualcosa. Pertanto, per sapere se è necessario fornire qualcosa o integrarlo, è necessario valutare attentamente quali sono le reali esigenze e le possibili carenze di un individuo, se si trovano in condizioni di malattia o in condizioni di salute, correttamente parlando.

Supponiamo che a individuo che pratica sport competitivi, ha un grado di ossidazione molto grande nel tuo corpo, cioè, di conseguenza, una possibile possibilità di a alta produzione di radicali liberi. Un buon professionista cercherà certamente di ridurre al minimo tali danni attraverso una buona prescrizione dietetica, tuttavia, questa prescrizione potrebbe non essere in grado di soddisfare tale necessità superiore all'ordinario, o semplicemente sarebbe una prescrizione impraticabile applicabile nella pratica. È proprio qui che esiste la possibilità di utilizzare integratori vitaminici, antiossidanti e altri che sono necessari.

Ora diciamo che, allo stesso modo, a paziente che è sedentario malattia, che può essere, per esempio, il progeria e attraverso una prescrizione solo dietetica non può diminuire o può ridurre molto poco la sua produzione di radicali liberi. In questo caso, vediamo una bella applicabilità per l'uso di antiossidanti e integratori vitaminici per lo stesso. Inoltre, possiamo persino vedere l'inclusione di altre sostanze comunemente note negli sport, come il coenzima Q-10 (molto usato da alcuni atleti) o una polvere proteica (proteine ​​del siero del latte, caseina, tra gli altri) . Ma ricorda: stiamo parlando di INTEGRATORI ALIMENTARI e non ERGOGENI.

Immaginiamo anche a sportivo individuale o bodybuilder che può effettivamente avere un fabbisogno proteico relativamente maggiore di quello di un individuo completamente sedentario ma che ha problemi ai reni in concomitanza con problemi al fegato e uso indiscriminato di integratori proteici.

Se, come ho detto, molti individui con frequenti esercizi fisici usano spesso questi integratori alimentari in modo improprio e indiscriminato, immagina quelli che non hanno bisogno di qualcosa di più di una dieta bella (quei famosi sportivi) con fonti decenti di nutrienti in proporzioni adeguate e insistendo sull'uso di questi altri ergogenici. In effetti, devo dire che molti hanno il coraggio di investire orrori in questi e non hanno nemmeno il coraggio di spendere, per esempio su cose che potrebbero essere molto più utili (e anche ergogeniche, a proposito) come gli omega-3 che provengono dal petrolio pesce.

Video: utilizzare o non usare integratori alimentari?

conclusione:

Possiamo dire che le persone che non praticano sport potrebbero aver bisogno di integratori o integratori dietetici, purché ovviamente ne abbia bisogno. E per questo è necessario e indispensabile la valutazione di un buon professionista e questo può darlo. Tuttavia, l'uso di integratori ergogenici per non atleti non è valido, poiché il loro scopo è quello di aumentare le prestazioni all'interno dello sport.

Vale la pena ricordare che qualsiasi cosa in eccesso o abusata può presentare non solo un'inefficacia, ma anche fattori che interferiranno negativamente con l'utente. Quindi vale sempre la pena essere prudenti.!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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