Il contenuto calorico sono integratori alimentari il cui principio fornendo un sacco di calorie in un volume relativamente basso del prodotto, agevolando coloro che hanno bisogno di avere una dieta ad alto contenuto calorico e non possono ottenere tutto ciò che serve solo il potere.

I supplementi ipercalorici sono ricchi di macronutrienti energetici, specialmente nei carboidrati. Poiché questa è la fonte di energia più accettata e metabolizzata dal corpo umano, è più facile fornire una quantità extra di calorie da loro. Questi carboidrati, in passato, erano semplici carboidrati, come maltodestrine, fruttosio, glucosio e persino destrosio. Già oggi ci sono molti ipercalorici con qualità superiori, con carboidrati più complessi come mais ceroso, crusca d'avena, orzo, fibra di grano e simili. Tuttavia, con lo sviluppo delle conoscenze nutrizionali, oggi molti ipercalcali cercano un aumento di calorie dalla fornitura di lipidi (MCT o EFA), che causano diversi impatti sul corpo. Tuttavia, a differenza dei prodotti del passato, gli attuali ipercalorici di solito hanno una buona quantità di proteine ​​(alto valore biologico) che sono i principali responsabili della fornitura di substrati per la costruzione dei numerosi tessuti del corpo. Queste proteine ​​possono essere miscele singole o proteiche, ad esempio, solo proteine ​​del siero di latte o concentrato di proteine ​​del siero del latte o una miscela come caseinati, proteine ​​del siero del latte, albumina di uova, tra gli altri.

Oltre ai macronutrienti presenti in ipercalorico, i suoi micronutrienti non possono essere ignorati. Politiche per l'uso di buone quantità di vitamine e minerali sono anche evidentemente chiara dei marchi, in quanto questi sono super importanti per il corretto funzionamento del metabolismo umano, superando le prestazioni e invadere le questioni relative alla salute.

Avendo queste caratteristiche principali, possiamo immaginare che l'ipercalorico non sia altro che superfood energetici. Quindi sembra chiaro che tutte le persone che hanno bisogno di "mangiare di più" e non possono / trarrebbero beneficio dall'ipercalorico, giusto? Bene, non funziona così bene ed è quello di cui parlerò in questo articolo. Tutti i tipi di persone possono utilizzare questa categoria di supplementi? Ci sono dei danni nel tuo consumo? Lo scopriremo dopo ...

Indice dell'articolo:

  • Ipercalorico e il bodybuilder
  • Ipercalorico e donne
  • Ipercalorico e persone che non praticano attività fisiche
  • Ipercalorico e persone con malattie

Ipercalorico e il bodybuilder

La pratica delle attività fisiche aumenta il consumo energetico della persona, il che significa che devono anche consumare più calorie. Ed è per questo che molti sportivi hanno bisogno di un ipercalorico, perché non sempre il cibo è sufficiente per soddisfare queste esigenze.

Il hipercalórico si è dimostrato molto vero per i bodybuilder che hanno difficoltà ad alta assunzione di cibo, praticanti che hanno accelerato il metabolismo e la necessità di bere grandi quantità di calorie, sollevatori di pesi, che per qualche motivo non possono mangiare cibo solido lungo del giorno (lavoro, studio, mancanza di tempo) ed ecc..

Ma proprio come ogni altro integratore, deve essere valutato e inserito correttamente nella pianificazione alimentare, e per questo il più corretto è cercare un monitoraggio specializzato. Non è semplicemente usare qualcuno che ti garantisca buoni risultati.

Ma rimanete sintonizzati, perché l'utilizzo di questo tipo di integratore senza aver realmente bisogno può causare danni come aumento della massa grassa, resistenza all'insulina e così via. Scopri se hai davvero bisogno dell'ipercalorico o se hai bisogno di rivedere la dieta in un altro punto.

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Ipercalorico e donne

Molte donne pensano di allontanarsi dall'ipercalorico, poiché la maggior parte ha paura di ingerire grandi quantità di calorie e ingrassare.

La verità va detta: la maggior parte delle donne non ha nemmeno bisogno di assumere un ipercalorico, specialmente se stiamo parlando di bodybuilder. Di solito, una dieta femminile, per quanto ipercalorica, non è abbastanza densa e ingombrante da essere impossibile da ingestire, cioè è in grado di rimanere unicamente nella dieta.

Tuttavia, dobbiamo considerare che eventuali problemi gastrici, basse capacità gastrointestinali, tra gli altri, possono essere fattori limitanti al momento di decidere se scegliere o meno un ipercalorico. Inoltre, dobbiamo considerare che ci sono donne che hanno un metabolismo estremamente veloce, essendo buoni candidati per questo uso.

Chiaramente possiamo capire che c'è una variabile per il consumo o nessun contenuto calorico, in questo caso, e l'uso per le donne non è limitato, tuttavia, in generale, le donne non hanno bisogno di questo tipo di integratore, solo nei casi in cui essa può avere un metabolismo accelerato e un caso in cui non è possibile produrre cibo solido a causa di problemi.

Ipercalorico e persone che non praticano attività fisiche

Ci sono molte persone che hanno bisogno di ipercalorici, anche senza praticare attività fisiche: (Ad esempio, sindrome della pelle, AIDS, ecc.), Persone che sono inclini a basso peso e non sono in grado di nutrirsi da soli (anche i bambini rientrano in questa categoria). gruppo) ed ecc.. Tuttavia, in questi casi, queste persone hanno bisogno di un adeguato controllo medico e di una guida nutrizionale per questi consumi.

Un altro caso in cui l'ipercalorico può essere applicato è quello di facilitare il consumo di cibo nel giorno per giorno. Ovviamente, i cibi solidi sono sempre la prima scelta e l'opzione più praticabile. Tuttavia, molte persone si sentono incapaci di consumare cibo frequentemente e in tal caso, è meglio usare l'ipercalorico, come se fosse un sostituto del pasto, piuttosto che lasciarli senza mangiare.

Ma quello che ottengo di più dalle domande sono persone che non praticano attività fisica, ma sono magre e vogliono ingrassare. E generalmente quelli che sono magri, con metabolismo accelerato, non possono mangiare molto, il che ostacola il guadagno di massa. Queste persone mi chiedono sempre: "Posso usare un ipercalorico, non faccio attività fisica, ma voglio ingrassare". In generale, sconsiglio sempre di usarlo, perché per le persone sedentarie, anche se vogliono aumentare di peso, il cibo è sufficiente, a patto che si nutrano bene di questo obiettivo. Pertanto, non raccomando l'uso dell'ipercalorico per le persone sedentarie che vogliono solo "ingrassare".

È essenziale che le persone che non praticano attività fisiche utilizzino solo questi prodotti ben orientati. Come citato, sono altamente calorici e possono portare a problemi come l'aumento del peso del grasso se usati nel modo sbagliato. Inoltre, se usati impropriamente, possono generare problemi come l'insulino-resistenza, i sovraccarichi renali e molti altri.

Ipercalorico e persone con malattie

Le malattie possono influenzare il metabolismo dell'essere umano in modo significativo. Alcune malattie possono richiedere l'uso di ipercalorico, ma altre non hanno MAI usato l'ipercalorico.

Alcuni esempi di queste malattie sono: il diabete (calorie hanno un alto impatto glicemico sul corpo), le persone con obesità, problemi con dislipidemia (alcuni carboidrati come il fruttosio contenuto calorico o addirittura aumentare il grasso corporeo può aumentare lo sviluppo della dislipidemia), tra gli altri.

Come accennato, le malattie dovrebbero essere valutate individualmente e, più di questo, dovrebbero essere trattate individualmente, con o senza l'uso di ipercalorici. Pertanto, la consultazione con gli operatori sanitari appropriati è essenziale..

conclusione:

L'ipercalorico è un ottimo integratore alimentare, anche in considerazione dell'evoluzione che hanno avuto negli ultimi anni nelle loro formulazioni. Tuttavia, affinché abbiano effettivamente una buona efficacia, devono essere consumati da alcuni tipi specifici di persone, non essendo un supplemento "generalizzato" a tutti.

Consultare il nutrizionista sarà sempre il modo migliore per ottenere buoni protocolli per l'utilizzo di integratori e, naturalmente, buoni risultati estetici e di salute!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)