L'uso scorretto dei supplementi oltre a sprecare denaro rovinerà i risultati. Massimizza i tuoi guadagni usando correttamente i componenti aggiuntivi!

1. Proteine ​​del siero di latte

Whey Protein è una proteina e digeribilità di alta qualità. Viene assorbito facilmente dal corpo e molto rapidamente. Se usato erroneamente o in momenti errati il ​​corpo invece di usarlo come fonte di proteine, può trasformarlo in energia proprio a causa della sua digeribilità. Non usare mai Whey Protein prima dell'allenamento e dopo l'allenamento SEMPRE con un carboidrato ad alto indice glicemico e se lo prendi in altre occasioni, non prenderlo mai da solo in quanto sarà danneggiato.

> 2. Gainer

L'ipercalorico è ottimo quando si tratta di calorie, ogni porzione contiene un'enorme quantità di carboidrati e proteine. È indicato per le persone con biotipo ectomorfo, che ha grandi difficoltà ad aumentare di peso. Ma non esagerare, anche quelli magri possono conquistare un ventre di chopp, braccia magre e un pancake non è interessante per nessuno. Evita di mangiare ipercalorico durante la notte, specialmente prima di andare a letto, in questo momento il tuo metabolismo è lento a causa del fatto che il corpo si sta preparando per dormire. L'ingestione di molti carboni in questo momento oltre a generare l'accumulo di grasso, può impedire il rilascio dell'ormone della crescita.

3. Creatina

La creatina è un ottimo integratore, se usato correttamente può aumentare in modo significativo la forza e l'esplosione muscolare, ma alcune persone lo prendono ostinatamente prima dell'allenamento con il pensiero che se assunto prima verrà utilizzato in allenamento per aumentare prestazioni. Avrai solo risultati con la creatina, dal momento in cui i tuoi muscoli sono alimentati dalla sostanza a causa dell'assunzione giornaliera e dell'accumulo muscolare totale, solo 5 g (una dose comune) non farà alcuna differenza in un allenamento. Proprio per questo motivo gli effetti della creatina compaiono solo due settimane più tardi. Assumendo la creatina prima di impedirne l'immagazzinamento, viene effettivamente utilizzata durante l'allenamento, ma l'aumento delle prestazioni non sarà così percettivo, ma se usato dopo l'allenamento con un carboidrato ad alto indice glicemico, sarà correttamente conservato nel corpo e dopo la piena saturazione dei muscoli da parte della creatina, i risultati arriveranno.