Quando parliamo di integratori alimentari, molti dubbi sono ancora sollevati e ancora molta sfiducia incombe sulle menti di migliaia di persone. La maggior parte delle volte, finiamo per conoscere questi supplementi da "amici dell'accademia", che non ne sanno nulla, ma si preoccupano di indicare, insegnare e tutto. Con questa grande quantità di informazioni passano dalle persone alle persone e finiscono per creare miti e falsità sugli integratori.

Molti credono che gli integratori facciano male, altri credano di essere anabolizzanti, alcuni pensano di poter solo portare benefici, altri semplicemente odiano. E lì ci siamo persi in mezzo a così tante informazioni e non sappiamo a chi credere. La verità è che i supplementi se ben utilizzati possono essere molto utili alla dieta, tuttavia possono anche avere effetti collaterali. E in questo articolo trarremo alcune conclusioni sulla maggior parte dei miti e delle verità sugli effettivi effetti collaterali degli integratori alimentari.

Indice dell'articolo:

  • Gli integratori alimentari danno brufoli?
  • Gli integratori alimentari possono causare problemi ai reni?
  • Gli integratori alimentari causano problemi e disfunzioni ormonali?
  • Gli integratori alimentari generano disagio gastrico e flatulenza?
  • Gli integratori alimentari possono causare ritenzione idrica?

Gli integratori alimentari danno brufoli?

Una delle maggiori preoccupazioni degli adolescenti quando si utilizzano integratori alimentari è la possibilità di aumentare o la comparsa di brufoli. approssimativamente, integratori alimentari NON generano brufoli da soli. Brufoli possono effettivamente provenire da una combinazione di elementi, da oli per la pelle a problemi ormonali. Tuttavia, è noto che il cibo può influenzare in questi aspetti, cioè, fornendo più o meno untuosità nella pelle, per esempio.

Quindi, normalmente, un individuo che inizia a utilizzare integratori alimentari modifica anche il loro protocollo dietetico, di solito optando per una maggiore assunzione di calorie. Pertanto, con un aumento del protocollo dietetico, i nutrienti come i lipidi o anche le vitamine del complesso B tendono ad essere più grandi ed è proprio queste sostanze nutritive che sono strettamente collegate con l'aumento di untuosità della pelle.

Gli integratori alimentari da soli forniscono brufoli se sono grandi fonti di sostanze nutritive citate e, inoltre, vi è la necessità della combinazione con altri elementi, come ad esempio detta dieta.

In conclusione, proteine, ipercalorici, pre-allenamento e altri integratori NON avranno influenza da soli nei brufoli!

Gli integratori alimentari possono causare problemi ai reni?

Uno dei maggiori fatti negativi a cui sono destinati gli integratori alimentari è rappresentato dai problemi renali. Questi problemi, solitamente associati a integratori proteici come proteine ​​del siero del latte, BCAA o persino creatina. La verità è che sì, nutrienti come proteine ​​o anche aminoacidi in eccesso nel corpo possono causare problemi ai reni. Tuttavia, come affermato, proteine ​​o addirittura amminoacidi in EXCESS possono avere questa influenza. Ciò significa che non devono necessariamente andare troppo lontano per gli integratori alimentari. Se sovraccargiamo questi sistemi con il nostro cibo, siamo già a rischio. Gli integratori alimentari non faranno che aggravare o aumentare il consumo già esagerato, da soli non saranno la causa di problemi ai reni.

Tuttavia, alcuni "supplementi" meritano di essere enfatizzati in modo da essere adeguatamente frequentati: i proormoni, ad esempio, possono avere una forte influenza sui problemi renali o persino sul fegato. Tuttavia, in questo caso, stiamo spesso parlando di ergogeni ormonali travestiti all'interno di questi prodotti, spesso proibiti, tra cui.

Pertanto, prestare attenzione alla combinazione di cibo e integratori alimentari. I sovraccarichi saranno SEMPRE dannosi, indipendentemente dalle fonti.

Gli integratori alimentari causano problemi e disfunzioni ormonali?

Approssimativamente, i buoni integratori alimentari non causano problemi ormonali. Infatti, tra le più sicure sono proteine ​​e amminoacidi, oltre a peptidi, carboidrati, ipercalorici, tra gli altri. Tuttavia, alcuni supplementi possono essere considerati dannosi nell'aspetto ormonale. Riferendosi, per esempio, a supplementi contenenti estratto di soia può generare problemi come menarca precoce, ginecomastia (negli uomini), diminuzione del testosterone e di altri livelli e decalcificazione ossea dovuta al suo uso.

Inoltre, gli integratori ergogenici, come i pro-ormoni, possono influenzare negativamente un feedback nei loro utenti, cioè causare gli stessi effetti degli steroidi anabolizzanti.

È importante ricordare che gli integratori alimentari dovrebbero provenire da marchi e fonti affidabili. In effetti, non è raro vedere integratori con "droghe" e altre sostanze inserite in modo mascherato e irregolare.

Pertanto integratori alimentari come proteine, carboidrati, ipercalorici e aminoacidi non causano problemi ormonali. Ma sii sempre consapevole dell'origine del supplemento e del suo marchio. Fuggi sospetti, poiché questi sospetti possono essere dannosi in futuro..

Gli integratori alimentari generano disagio gastrico e flatulenza?

Di solito non è di norma, ma l'uso di integratori alimentari, principalmente proteine, può causare problemi come gas, flatulenza o anche disturbi addominali. Soprattutto gli integratori che hanno un maggiore bisogno di digestione possono causare questi effetti. Alcuni buoni esempi sono l'albumina e la caseina.

Tuttavia, sappiamo che gli integratori non sono l'unica causa. L'assunzione di proteine ​​elevate, anche dal consumo, e il consumo di grandi quantità di fibre alimentari o persino il consumo di vitamine del complesso B possono generare questi stessi disturbi. Quindi prestate sempre molta attenzione a questo!

Gli integratori alimentari possono causare ritenzione idrica?

sì! Gli integratori alimentari, a seconda di quale (di) di cui stiamo parlando, possono piuttosto causare ritenzione idrica.

Tra i principali fattori che possono essere menzionati, la grande osmolarità degli integratori energetici come la maltodestrina, i peptidi come la creatina o anche l'alto contenuto di sodio, che è presente nella maggior parte dei prodotti, specialmente nelle proteine.

I supplementi di elettroliti sono anche supplementi, ricordalo! In questo modo, possono anche generare ritenzione idrica, poiché il suo alto contenuto di sodio e altri minerali.

Quindi, ancora associato a una dieta inadeguata ea un consumo di acqua basso, alcuni supplementi potrebbero portarti la sensazione di gonfiore si!

conclusione:

Preso come furfanti da molti e come santi dagli altri, integratori alimentari possono causare effetti collaterali. Tuttavia, questi effetti si osservano in casi specifici e quando si presentano protocolli inadeguati di utilizzo o addirittura di produzione del prodotto.

pertanto, una buona combinazione di integratori è essenziale e sempre di buona origine. Ovviamente, ciò significa che non ci saranno possibilità di problemi ed effetti collaterali.

L'uso indiscriminato di integratori o anche di alimenti, sarà sicuramente dannoso. Essere equilibrato SEMPRE!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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