Sai cos'è l'integratore ipercalorico e a cosa serve? Prepariamo questo articolo con tutte le informazioni che ti faranno approfittare di questo supplemento!

Vedi anche i rapporti alla fine (PIÙ DI 250 COMMENTI).

Indice: le informazioni principali sull'ipercalorico in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è l'ipercalorico? 
  • 2 A cosa serve l'ipercalorico??
  • 3 composizione
  • 4 benefici di ipercalorico
  • 5 Associazione con il bodybuilding
  • 6 Che ora e come assumere ipercalorico
  • 7 Funzione e Per chi è indicato?
  • 8 Controindicazioni ed effetti collaterali di ipercalorico
  • 9 ingrasso ipercalorico? Fa male?
  • 10 Devo affrontare i giorni in cui non mi alleno?
  • 11 marchi di punta di Hypercaloric (nazionali e importati)
  • 12 ricette con ipercalorici fatti in casa
  • 13 Prima e Dopo: quali risultati?

Cos'è l'ipercalorico? 

Fondamentalmente, l'ipercalorico è un supplemento di energia che ha come funzione principale, di offrire un sufficiente supporto calorico giornaliero.

Sono utilizzati principalmente da professionisti dell'attività fisica che desiderano ottenere un guadagno di massa corporeo in breve tempo (indipendentemente dalla massa magra o grassa).

Cos'è l'ipercalorico??

ordinariamente, persone che hanno difficoltà a ingrassare avendo un metabolismo molto veloce sono i più grandi adepti di questi supplementi.

composizione

Supplemento di massa Hypercalórico è composto da:

  • proteine ​​ad alto valore biologico come proteine ​​del siero del latte, proteine ​​della soia, proteine ​​della soia, caseina e albumina (la composizione dipende dal produttore);
  • acidi e lipidi amminoacidi (quelli considerati buoni per consumo quale omega-3 e omega-6), vitamine e minerali modo opzionale come componente principale e hanno il carboidrato ad alta concentrazione.

Questi carboidrati possono essere semplici (alto indice glicemico), complessi o una miscela dei due tipi.

L'ipercalorico ha anche alte concentrazioni di proteine ​​che aiutano la crescita muscolare e l'ipertrofia muscolare.

Benefici di ipercalorico

Hypercaloric aiuta gli ectomorfi nel bodybuilding?
  • La funzione principale degli ipercalorici è la loro integrazione, l'aumento di peso, sia nella percentuale di grasso che nella massa magra;
  • ricostruzione e guadagno di massa muscolare attraverso la proteina / aminoacidi presenti nella sua composizione;
  • bilancio energetico dietetico;
  • migliori prestazioni durante l'allenamento.

Associazione con il bodybuilding

Questo integratore è uno dei più consumati nelle accademie, perdendo solo proteine ​​del siero del latte e creatina.

In uno studio condotto tra i giovani di età compresa tra i 15 e i 25 anni che frequentano i club della salute nella città di San Paolo, l'81% dei partecipanti ha dichiarato di aver già consumato integratori ipercalorici.

I maggiori utilizzatori di questa sostanza, secondo il sondaggio, sono di sesso maschile.

Per coloro che usano il ipercalorico e allenamento per il bodybuilding tendono a guadagnare più massa magra rispetto all'aumento del tessuto adiposo.

Il carboidrato è usato come fonte di energia durante l'allenamento e poiché è in alta concentrazione è possibile mantenere l'allenamento più a lungo.

In questo modo, sarai in grado di fare un lungo periodo di allenamento e, di conseguenza, in grado di garantire un ipertrofia maggiore.

Che ora e come assumere ipercalorico

Non c'è consenso tra i professionisti qual è il migliore tempo di prendere l'ipercalorico.

La raccomandazione è che questo supplemento essere consumato insieme a qualche pasto che ha un basso valore nutrizionale e non sarà in grado di fornire il supporto formativo necessario.

Non è consigliabile sostituirlo con i pasti. L'ipercalorico è commercializzato sotto forma di polvere e può essere miscelato con acqua, succo, frullati, vitamine della frutta, snack o colazione.

Per chi fa bodybuilding e usa l'ipercalorico come unico integratore, l'ideale è che venga consumato immediatamente dopo l'allenamento misto come acqua.

Tuttavia, Whey Protein rimane l'opzione migliore per questo momento. Anche la miscelazione con il latte è una buona opzione poiché aumenterebbe l'apporto di proteine. Preferibilmente, scegli latte scremato.

Nella maggior parte della confezione di questo integratore, viene fornita la dose raccomandata.

Funzione e per chi è indicato?

Adatto per le persone che lo sono iniziando ora nel bodybuilding e sono al di sotto del loro peso, anche per gli altri sportivi che passano molte calorie durante il loro allenamento e praticanti di qualche tipo di arte marziale, usano l'ipercalorico come eccitante. 

Ectomorphs che la maggior parte sono caratterizzati da un basso peso e le difficoltà a guadagnare massa muscolare, a causa della sua metabolismo è molto veloce e la combustione di calorie essere più intensa, si trova anche in un aiuto di calorie per l'ipertrofia.

Dopo che l'individuo raggiunge il peso ideale, il più indicato è quello di sostituire quelli ipercalorici con Whey Protein e destrosio.

Dal momento che come si può vedere nella composizione nutrizionale di calorie, hanno un sacco di maltodestrine, carboidrati ad alto indice glicemico, eccesso che possono causare l'accumulo di grasso.

Controindicazioni e effetti collaterali di ipercalorico

  • La prima informazione importante da sapere è che tutto l'ipercalorico, come tutti gli altri supplementi, dovrebbe essere usato solo secondo la prescrizione del nutrizionista;
  • Questo tipo di integratore ha una quantità variabile di calorie a seconda del produttore. Quindi, senza l'aiuto di un professionista, potresti ingerire molto più o meno del necessario;

Non è adatto a nessuno. Se sei sano e non hai alcun cambiamento nel metabolismo, una dieta equilibrata è ancora l'opzione migliore.

Inoltre, è ideale che il consumatore pratichi intensi esercizi fisici e che vogliano aumentare notevolmente la massa magra.

  • Persone con problemi al fegato;
  • la storia della malattia renale, dovrebbe fare attenzione perché l'eccesso di proteine ​​sovraccarica questi organi;
  • problemi di colesterolo alto;
  • Le persone con diabete o che sono inclini a sviluppare la malattia, dovrebbero consultare prima un medico;

Ingrasso ipercalorico? Fa male?

Puoi ingrassare o fare male?

Carboidrati (il componente principale di hipercalórico) in eccesso oltre ad aumentare di peso, può anche causare conseguenze negative per la salute.

Inizialmente, l'ipercalorico può causare un aumento dei tassi di insulina e, in un secondo momento, può verificarsi l'effetto di rimbalzo e l'ipoglicemia.

Troppi carboidrati possono causare nausea, vomito e persino diarrea..

Ancora una volta l'importanza di prendere questo o qualsiasi altro supplemento seguendo il consiglio di un professionista. Per essere in grado di indicare la quantità ideale per il tuo caso.

Se prendi la quantità appropriata, l'ipercalorico non farà male o ingrasserà. 

Devo affrontare i giorni in cui non mi alleno?

Non raccomandato Mentre il consumo di calorie sarà molto più bassa rispetto a giornate di formazione, di calorie e contiene un sacco di calorie a causa dei carboidrati e grassi nella sua composizione, portandoli nei giorni in cui non si allenano, porterà a un maggiore accumulo di grasso.

Cerca di mantenere solo la dieta bilanciata nei giorni di riposo.

I migliori marchi di Hypercaloric (nazionali e importati)

1- Real Guadagni da Universal Nutrition


Questo ipercalorico consiste principalmente di proteine ​​del siero del latte da latte concentrato e isolato, caseina, caseinato di calcio e altre proteine ​​ad alto valore biologico.

Il differenziale di questo integratore è il basso indice glicemico dei carboidrati. Ciò significa che la formazione di nuove cellule grasse, la lipogenesi, sarà ridotta e l'aumento di peso sarà in gran parte massa magra.

Tra i benefici di esso abbiamo trovato l'aumento della massa muscolare, 52 grammi di proteine ​​per porzione (che possono essere considerati una buona dose di proteine ​​al giorno), un piccolo contenuto di grassi e offre diversi tipi di aminoacidi essenziali.

Si può trovare in due formati: uno di 1762 grammi e l'altro di 3.176 grammi ed è di 155 grammi di prodotto per dose giornaliera e solo 610 calorie per ciascuno.

Ci sono sul mercato i sapori di vaniglia, fragola e cioccolato, ma sfortunatamente, il gusto non è il più piacevole nonostante sia un po 'migliore di altri.

L'aspetto negativo di questo supplemento è il fatto che contiene maltodestrina, un carboidrato complesso, ma con un alto indice glicemico.

Questo prodotto è importato e unito a questo alla sua qualità, il valore è un po 'più salato.

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Supplementi di crescita ipercalorici

certamente è il miglior integratore supercalorico da questa lista Ancor più tenendo conto del costo x beneficio.

Poiché l'ipercalorico di Supplementi della crescita ha una materia prima di qualità e importata e un prezzo di supplemento nazionale.

I suoi ingredienti principali sono: Maltodestrina, Whey Concentrated Protein (WPC) e anche Whey Protein Isolate (WPI).

Ha anche proteine ​​di soia, caseina micellare, albume pastorizzato e disidratato. 

Ogni 6 misurini o 90g di questo supplemento, fornirà:

  • 27 g di proteine;
  • 54 g di carboidrati;
  • 3 g di grasso totale;
  • 0,9 di grassi saturi.

Per prendere basta colpire il frullatore, il mixer o lo shaker 90 grammi dell'ipercalorico in 200 ml di acqua.

È anche possibile mescolare con latte, succo di frutta o vitamine.

La porzione giornaliera è di 2 dosi al giorno, ovvero 180 grammi.

Dovrebbero essere divisi in 2 porzioni da 90 grammi da consumare durante il giorno.

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3- Massa ipercalorica a base di probiotico

Ogni 3 misure di 120 grammi di probiotico ipercalorico, fornisce 448 calorie.

Essere 96 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine ​​e zero grassi.

Un mix di proteine ​​che uniscono il concentrato di proteine ​​del siero del latte e isolate nella sua composizione.

Ha anche proteine ​​di soia, oltre a contenere proteine ​​a lento assorbimento, come l'albumina e il caseinato.

Ricco di vitamine e minerali.

Ha due effetti importanti per coloro che vogliono migliorare le prestazioni in allenamento.

E 'anticatabolico e rigenerativo, cioè riduce i tempi di recupero muscolare, riduce il dolore post-allenamento e, di conseguenza, aumenta il tempo di allenamento per ciascun gruppo muscolare.

Per consumare basta colpire 3 misure del prodotto con 500 ml di acqua. Batti tutto nel frullatore, miscelatore o mescolare con un cucchiaio normale.

Può essere ingerito con acqua o latte.
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Ricette con ipercalorici fatti in casa

L'ipercalorico può essere un po 'costoso e pesare nella tasca di alcuni, soprattutto se si utilizzano altri integratori.

il Ipercalorico fatto in casa è facile da fare e molto più economico.

È possibile utilizzare vari alimenti per rendere la ricetta come burro di arachidi, fiocchi di latte, frutta congelata, yogurt, maltodestrina, destrosio, olio di cocco, avena, tra gli altri.

Ecco alcune ricette qui sotto:

Ricetta 1

ingredienti:

  • 1 banana media;

  • 2 cucchiai di arachidi tostate a terra;

  • 40 grammi di maltodestrina;

  • 40 grammi di avena (4 cucchiai);

  • 400 ml di latte intero o, per coloro che sono intolleranti al lattosio, latte di cocco;

  • una misura del Whey Protein dai supplementi di crescita (miglior rapporto costi-benefici);

Come fare: battere tutto nel frullatore.

Calorie totali: 945 kcal per dose.

Ricetta 2

ingredienti:

  • 2 kg di farina d'avena;

  • 1 kg di cioccolato;

  • 500 grammi di proteine ​​del siero di latte (possono essere sostituite con albumina d'uovo bianca);

  • 500 grammi di arachidi;

Come fare: battere tutto nel frullatore.

Per ogni porzione di 140 grammi (equivalenti a 6 cucchiai):

  • Calorie totali: 555 kcal;

  • Carboidrati: 76 grammi;

  • Proteine: 30 grammi;

  • Grassi: 15 grammi;

Prima e dopo: quali risultati?

Aiuta i prossimi lettori e lascia che la tua storia parli prima e dopo aver preso l'ipercalorico.

Quali sono stati i risultati, che marca hai preso, come è stata la dieta e altre informazioni pertinenti.

Usa la nostra area commenti qui sotto. Tutti sono grati! 😀

riferimenti
HIRSCHBRUCH, Marcia Daskal; FISBERG, Mauro; MOCHIZUKI, Luis. Consumo di integratori da parte di giovani che frequentano palestre a San Paolo. Rev Bras Med Sport, Niterói, v. 14, n. 6, dieci. 2008. Disponibile su Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000600013&lng=en&nrm=iso
Hits 3 dicembre 2014. http://dx.doi.org/10.1590/S1517-8692200000600013.