Gli integratori alimentari sono costantemente trattati in modo errato da alcuni media e persino da alcuni professionisti della salute. Ci sono così tante storie sensazionali - alcune persino associando / confondendo gli integratori alimentari con le droghe.

Supplemento, proprio come l'esercizio fisico è anabolico, ma non è uno steroide anabolizzante. Questo può sembrare ovvio per la maggior parte delle persone coinvolte nell'attività fisica, ma la realtà del mondo laico nel nostro paese è molto diversa. La disinformazione prevale ancora in diverse aree della conoscenza. Il nostro interesse non è quello di criticare, piagnucolare e appena seduto a guardare un mondo stagnante, ma il lavoro per ridurre la disinformazione nel nostro territorio in modo che un numero crescente di persone di beneficiare dei migliori attualmente tecniche di formazione e nutrizione disponibili.

Uno dei principali differenziali dell'essere umano delle altre specie del regno animale è proprio la capacità di creare modi per rendere la vita di tutti i giorni più semplice e più confortevole. Così è stato con l'invenzione della ruota, dell'elettricità, dell'auto, degli aerei, dei computer e anche degli integratori alimentari. O si fa a trovare più facile mangiare patate dolci e pollo alle dieci del mattino nel bel mezzo di un incontro nel suo ufficio per fare una deliziosa sapore di cioccolato liquido pasto con lo stesso valore nutritivo?

Indubbiamente, il grande differenziale degli integratori alimentari è quello di rendere più facile la nostra vita, oltre a consentire un'alimentazione adeguata nei momenti in cui il cibo solido non sarebbe praticabile. Possiamo citare come esempio la supplementazione subito dopo l'allenamento. È già stato concordato nella comunità scientifica e anche marombeirífica che in questo momento il nostro corpo ha bisogno di proteine ​​e carboidrati il ​​prima possibile per accelerare il processo di recupero. Tuttavia, ogni membro che ha avuto un allenamento serio una volta nella vita conosce la difficoltà di alimentazione in questo momento a causa dell'anoressia nota post-sforzo. Pertanto, niente di meglio che trarre beneficio dal consumo di una polvere ricca di carboidrati associata a un'altra polvere ricca di proteine, in realtà non è?

Ci sono anche altri integratori importanti che forniscono le sostanze nutrienti in quantità difficilmente possibile deve essere ottenuto tramite l'alimentazione, fornendo quindi un po 'di "ottano" più il nostro carburante, come la creatina.

Sciocchezze come integratori fanno grandi danni alla salute e sono del tutto inutile, si dice dagli stessi professionisti che prescrivono biscotto con gelatina e camomilla prima di un allenamento con i pesi pesanti o di combattimento. Ho anche ricevuto una prescrizione come questa molti anni fa, avendo deciso allo stesso tempo che avrei frequentato la nutrizione e specializzato in nutrizione sportiva.

E 'abbastanza divertente, se non triste di sentire che le proteine ​​del siero può portare danni alla salute, quando si osserva il consumo crescente di alimenti inadeguati, come fast food e altre sciocchezze, che porta alla nostra popolazione un aumento nei tassi di obesità extratosférico e malattie correlate.

La verità è che ci sono in realtà alcuni supplementi sul mercato con efficacia non ancora provata, ma ci sono anche molti altri che possono aiutare e molto nel raggiungimento di una nutrizione perfetta. La domanda è separare la zizzania dal grano! Ma come farlo? Affidarsi esclusivamente al venditore del negozio o all'amico della palestra?

Idealmente, prima di introdurre un integratore nella dieta, l'individuo dovrebbe cercare i servizi di un nutrizionista sportivo. Questo professionista regolerà l'integrazione appropriata in base alle caratteristiche e agli obiettivi di ogni persona. In questo modo, posso garantire che i risultati sarebbero ottimizzati, senza perdere tempo o denaro.

Ma dopo tutto, il supplemento dietetico è solo per gli atleti?

Molte persone riferiscono ancora integratori alimentari con gli atleti. Nulla è più equo, poiché un'integrazione alimentare mirata aiuta molto a migliorare le prestazioni. Ma solo gli atleti possono beneficiare di questi prodotti?

Una persona, anche se sedentaria, non potrebbe usare un pasto liquido ricco di proteine, adeguato nei carboidrati e povero di grassi come opzione pratica di merenda pomeridiana? Molto meglio del solito coxinha con soda o pane francese con mortadela con guaranà, non è davvero?

Un vecchio che ha difficoltà ad ottenere proteine ​​con la dieta a causa della difficoltà nel processo di masticazione, per esempio, non ha potuto arricchire uno o due pasti al giorno con proteine ​​in polvere? O devi essere un atleta per questo.?

Meglio per un adolescente prendere una barretta proteica all'università o mangiare una salsiccia salata con succo artificiale riempito di zucchero?

Come notato, diversi integratori possono essere utilizzati per integrare il cibo, fornendo una gamma più ampia di sostanze nutritive con grande praticità. Nella nostra vita quotidiana piena di obblighi, è molto difficile per qualcuno che vive in un grande centro poter avere cibo fresco negli orari esatti. A meno che tu non abbia una super mamma, una super fidanzata / moglie o un super segretario, quella missione è molto difficile senza l'uso di integratori alimentari.

Posso garantire che una dieta ricca di grassi, zuccheri semplici, fuori orario e spesso accompagnata da uno stile di vita sedentario, è che porta davvero cattive condizioni di salute. La pratica dell'attività fisica, unita a un'alimentazione ottimale e, se necessario, l'integrazione è il modo migliore per un individuo di rimanere in salute.

Buon allenamento a tutti.

Rodolfo Peres - nutrizionista sportivo

fonte: http://www.waldemarguimaraes.com.br

Il testo continua dopo l'annuncio.