Ci sono alcuni supplementi che possono aumentare le prestazioni e i risultati degli allenamenti. Il MCT è uno di questi, ed è quello di cui parleremo oggi.

Al giorno d'oggi, questa sostanza sta guadagnando molta popolarità e sta conquistando sempre più consumatori. Tuttavia, molte persone lo consumano senza sapere quali sono le loro vere funzioni, e così finiscono per non avere risultati soddisfacenti.

Prima di iniziare a utilizzare qualsiasi tipo di supplemento, è essenziale informarsi su tutte le sue caratteristiche e raccomandazioni. Questo è l'unico modo per ottenere risultati veramente soddisfacenti.

Stiamo preparando questo articolo per aiutarti a capire cos'è l'MCT e come funziona. Spiegheremo che cosa può causare la composizione, i benefici e gli effetti nel corpo. Quindi, con l'aiuto di uno specialista, puoi tranquillamente decidere se includerlo o meno nella tua integrazione. Se vuoi saperne di più, resta con noi.

Cos'è l'MCT??

MCT è un tipo di grasso. In portoghese sono chiamati trigliceridi a catena media o TCM. Sono chiamati perché sono più facilmente digeribili quando vengono consumati, a differenza di quelli a catena lunga. Come tali, diventano una fonte di energia per l'uso immediato.

Molte persone credono che una dieta sana dovrebbe limitare il consumo di grassi, ma questo è un grosso errore. In realtà, è necessario includere buone fonti di grassi all'interno di qualsiasi dieta, e questo supplemento è uno di loro.

Ma dopotutto, a cosa serve? Capiamo dopo..

Dopotutto, a cosa serve MCT??

È molto usato da persone che vogliono migliorare le loro prestazioni nella pratica di esercizi ad alta intensità. Sia gli atleti professionisti che i dilettanti possono beneficiare delle loro proprietà.

Questo supplemento aiuta in due modi. Aumenta i livelli di energia del corpo e aiuta anche ad aumentare la resistenza. In questo modo, puoi allenarti più a lungo e ottenere prestazioni migliori, ottenendo risultati eccellenti.

Un'altra caratteristica che ha è quella di ridurre il consumo di carboidrati della dieta. Invece di doverli consumare in eccesso per l'energia, usi il supplemento come fonte di energia.

Per questo motivo, è molto adatto per le persone che desiderano perdere peso e grasso corporeo. Dopo tutto, puoi allenarti meglio e mangiare di meno, oltre ad avere il tuo metabolismo accelerato. Di conseguenza, il tuo corpo brucia più calorie e tu perdi peso. Tutto questo in modo sicuro e sano.

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Qual è la sua composizione?

La composizione base di MCT è solo Trigliceridi a sedia media. A seconda della versione scelta, tuttavia, potrebbero esserci altri ingredienti, come le capsule.

Questo è un integratore molto adatto per gli operatori di attività fisica, specialmente quelli che vogliono migliorare le loro prestazioni. Parliamo un po 'di più su quali sono i suoi benefici e perché è così efficiente.

Quali sono i vantaggi di MCT??

Questo integratore può apportare numerosi benefici all'organismo e alla salute in generale. Conosciamo il principale di loro di seguito:

Accelera il metabolismo:
uno dei suoi principali benefici è la sua capacità di accelerare il metabolismo. Questo accade perché va direttamente al fegato, ottenendo la funzione termogenica.

In questo modo, il corpo ha bisogno di lavorare più velocemente per digerirlo. Questo di conseguenza consumerà più calorie durante il processo..

Aumenta l'energia:
Il grasso MCT, come i carboidrati, viene assorbito molto facilmente dal corpo. Per questo motivo, quando viene ingerito, finisce per essere convertito in una fonte di energia immediata.

Per questo motivo, la persona che lo consuma si sente più volenteroso. C'è più energia per praticare attività fisiche e il reddito finisce per essere molto più grande. In questo modo, gli allenamenti finiscono per produrre molto di più e i risultati appaiono più veloci.

Aiuto nella perdita di peso:
Questo è un integratore che può essere molto adatto per le persone che desiderano perdere peso. Il suo principale vantaggio è che accelerando il metabolismo, provoca una maggiore accelerazione del bruciare i grassi corporei.

Inoltre, diventa un eccellente sostituto per i carboidrati come fonte di energia. Quindi ottieni un menu più ricco di proteine ​​e povero di carboidrati. E non sentirti debole o poco bene durante l'attività fisica.

Un altro grande vantaggio è che poiché è un grasso, porta sazietà. Con questo, puoi seguire una dieta equilibrata, mangiare di meno e perdere peso senza morire di fame. E il più importante di tutti: mantenere la salute!

Possibili effetti collaterali

Ad oggi, non sono stati segnalati effetti collaterali correlati al consumo di MCT. Tuttavia, se c'è qualche disagio o problema dovuto al suo uso, consultare un medico.

Inoltre, è importante consumarlo solo sotto la guida di uno specialista. Vale anche la pena notare che le quantità raccomandate devono sempre essere rispettate. Non consumare mai più di quanto indicato. Questo può, oltre a causare effetti collaterali, generare aumento di peso.

Vale anche la pena ricordare che le donne incinte, i neonati e le persone con malattie del fegato dovrebbero fare attenzione e non consumare mai questo prodotto senza prima consultare il medico.

Come devo prendere MCT per i migliori risultati??

Può essere trovato sia come capsule o come polvere o olio. Continuiamo a capire quali sono i modi migliori per consumarlo.

MCT in capsule: come prendere?

Questo è il modo più pratico e veloce per consumarlo, specialmente per coloro che hanno una corsa quotidiana.

L'ideale è prenderli subito dopo i pasti. In questo modo, l'assorbimento da parte del corpo è molto più veloce e più efficace. Non c'è una giusta quantità. Tuttavia, la quantità raccomandata è di circa 3 capsule al giorno.

Tuttavia, i tuoi bisogni potrebbero essere più alti o più bassi. Pertanto, è bene seguire il consiglio di uno specialista.  

Polvere MCT: come consumare?

La versione in polvere è anche abbastanza pratica. Può essere diluito in acqua o altro liquido a scelta. Si consiglia di mescolare una porzione in 150 ml di liquido e agitare molto bene fino a completa miscelazione.

MCT in olio: come consumare?

Questo è un olio che può essere riscaldato senza perdere le sue proprietà. Pertanto, può essere utilizzato e incluso nella dieta in diversi modi.

Puoi, ad esempio:

  • Usalo per grigliare pollo;
  • Aggiungilo a succhi e frullati;
  • Usalo nella preparazione della pasta;
  • Mescola allo yogurt;
  • Aggiungilo all'insalata;
  • Consumalo puro;
  • Tra gli altri.

Può essere usato come sostituto per gli oli da cucina tradizionali nel modo che preferisci.

Per quanto riguarda le quantità raccomandate, questo varia molto da persona a persona e da organismo. In media, la raccomandazione è che vengano consumati da 1 a 2 cucchiai al giorno. Tuttavia, è meglio seguire il consiglio di uno specialista.

Il MCT è un'ottima alternativa per coloro che vogliono avere più energia durante l'allenamento. Aiuta ad accelerare il metabolismo, guadagnare più disponibilità e accelerare la combustione dei grassi. Tuttavia, è sempre meglio consultare uno specialista prima di consumare qualsiasi supplemento.

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