Un uomo è incaricato di stare da solo in una stanza. Viene istruito a rimanere in un modo molto specifico e ottiene un compito da svolgere. Il compito non ha importanza, ma il modo in cui deve stare fermo.

Dopo due minuti, l'uomo inizia a sentirsi più potente e dominante. Ha voglia di correre rischi e di assumersi più rischi. Lui si sente eccitato. Il tuo testosterone è aumentato. (Tempo, novembre 2010)

Un altro uomo è collocato in un'altra stanza come parte dello stesso esperimento. Ma non si sente bene. Si sente debole e sottomesso; stressato e impotente. E lui non sa nemmeno perché..

I ricercatori sanno. È perché gli hanno chiesto di rimanere in una posizione di "bassa potenza". Di conseguenza, il tuo testosterone ha seguito lo stesso percorso.

Questa è scienza o fantascienza. ?

Diventa alpha-male

Questo è quello che so: il linguaggio del corpo influisce su come ti senti e la tua immagine progettata per gli altri. Alzati o siediti come un maschio dominante e ti sentirai più potente e ancora più attraente per le donne.

Questo è quello che voi non lo sa: un nuovo studio ha dimostrato che questo non è solo visivo o immaginario. È più di una semplice sensazione; ci sono effetti reali come aumento del testosterone e caduta del cortisolo. (Carney, et al.)

Poiché più testosterone e meno cortisolo risultano in più muscoli e forza, ciò significa che possiamo migliorare il corpo attraverso il linguaggio del corpo ?

Più grande è meglio

Potere, padronanza, controllo e forza. Nel regno animale, più grande è meglio..

Lo scimpanzè trattiene il respiro per espandere il petto di fronte a un nemico. I gatti attaccano l'avversario per apparire più grandi.

I maschi alfa umani fanno la stessa cosa. I ricercatori chiamano questo atteggiamento espansivo. Anche sedersi, qualcuno potente e con più testosterone, richiede naturalmente più spazio e usa posizioni del corpo "più grandi": mani dietro la testa, braccia e gambe aperte, ecc ...

Gli esseri umani con meno testosterone o "meno potenti" fanno il contrario. Adottano posizioni contratte e chiuse del corpo: braccia e gambe unite, spalle cadenti, rendendo il corpo più piccolo e occupando meno spazio.

Ma cosa succederebbe se i ricercatori prendessero persone normali e le portassero in posizioni dominanti? Mentire che lo studio riguardi qualcos'altro e i partecipanti non saprebbero nemmeno che lo studio riguarda "posizioni che aumentano il testosterone"? Si sentirebbero ancora più potenti? E, soprattutto, il testosterone aumenterà ?

La risposta è sì.

Lo studio

I partecipanti (26 femmine e 16 maschi) sono stati scelti a caso per partecipare alle "pose potenti" e ai gruppi di "persone pigre". Ogni partecipante è stato posto in due posizioni specifiche, un minuto ciascuna.

Sono stati raccolti campioni di saliva per testare il testosterone e il cortisolo prima e dopo 17 minuti dopo i test di postura. I partecipanti (inconsapevolmente) hanno riferito di sentimenti di potere e sono stati sottoposti a test contenenti scommesse (come nel gioco d'azzardo) per misurare i comportamenti che analizzano la fiducia in se stessi, che sono associati ad un alto livello di testosterone.

Secondo i ricercatori, l'aumento del testosterone e la caduta del cortisolo erano timidi ma veri. Che importa?.

"Questi risultati suggeriscono che in alcune situazioni che richiedono il potere, le persone hanno la capacità di" fingere "di essere potenti e trasformarle in verità. Nel corso del tempo, questi piccoli cambiamenti nella postura e nei risultati possono migliorare significativamente la salute e il benessere delle persone che lo praticano, "afferma l'autore principale dello studio.

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Arnold Schwarzenegger

Prima di pensare che questo sia solo folklore, ricorda che Arnold usava già molti concetti simili, molto prima di quella ricerca scientifica svolta. Sia che si tratti del linguaggio del corpo o del controllo mentale sul corpo, Arnold lo utilizza già a proprio vantaggio sia nell'allenamento che nelle competizioni. Chiunque abbia visto "Pumping Iron", lo sa bene, Arnold ha usato varie tecniche per scuotere i suoi avversari prima ancora che salisse, facendoli pensare che erano più piccoli e più deboli del solito.

conclusione

Quindi, l'adozione di un linguaggio del corpo di qualcuno più potente può aiutare nell'anabolismo ?

Al punto di cambiare il tuo corpo dall'acqua al vino, certamente no. Ma certamente può essere utile. Sebbene i cambiamenti ormonali siano piccoli, i cambiamenti psicologici apportati da questi cambiamenti possono avere effetti più profondi: se senti il ​​maschio alfa, ti allenerai più pesante, più determinato, indipendente dagli ostacoli e conseguentemente otterrai risultati superiori.

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riferimenti:
Dana R. Carney1, Amy J.C. Cuddy2 e Andy J. Yap1, Power Posing: Brevi display non verbali influenzano la neuroendocrina. Scarica il PDF completo qui.

nuvola, squadra, Novembre 2010. "Strike a Pose".