Il dolore che si irradia sull'avambraccio durante l'esecuzione del filo diretto o scott può essere un segno di epicondilite.


Il threading diretto è uno degli esercizi più tradizionali e più utilizzati per ottenere forza e massa muscolare principalmente nell'addestramento del bicipite, poiché questo muscolo diventa agonista (cioè, è l'agente principale nell'esecuzione del movimento) in questa azione ed è anche responsabile della flessione della spalla e del gomito e della rotazione superiore dell'avambraccio.

Questo esercizio può essere fatto in barra diritta o in W e consente l'uso di carichi diversi in base al tipo fisico della persona che si sta allenando. La barra dritta colpisce leggermente l'articolazione del gomito ma raggiunge il bicipite nella sua interezza.

Tuttavia, la barra W modifica l'angolazione del giunto, riducendo al minimo la tensione del tendine, ma anche aumentando la tensione e l'angolazione del polso e diminuendo la portata del muscolo o anche concentrandosi su una parte specifica del muscolo, quindi, le due forme ha i suoi benefici e scompensi.

Eccessivo reclutamento muscolare e alcuni errori nell'esecuzione di questo esercizio possono comportare diverse lesioni, tra cui l'epicondilite.

Cos'è l'epicondilite?


L'epicondilite è un'infiammazione di solito accompagnato da micro rotture dei tendini inseriti negli epicondili (parti specifiche dell'osso) del gomito, di solito si verifica con sforzi ripetitivi e un uso eccessivo dell'articolazione, con sovraccarico tendineo, che è spesso il caso nella filettatura diretta. Provoca dolore locale, dolorabilità, spesso edema e arrossamento.

Il dolore da epicondilite può irradiarsi verso l'alto o verso il basso a seconda del grado di infiammazione e può comparire nei movimenti della mano e del polso, come l'apertura di una pentola o il trasporto di borse. Il dolore inizia lievemente, ma con la continuità dello sforzo, peggiora e diventa piuttosto incapace.

  • Esistono due tipi di epicondilite: il laterale e il mediale. Il laterale è quando l'infiammazione è nell'epicondilo laterale (cioè con le braccia distese davanti al corpo, è quella che è rivolta verso l'esterno del gomito, verso il basso, raggiunge il mignolo), e questo è anche noto come gomito del tennista, perché è molto comune che gli atleti di questo sport posseggano questa patologia.

È anche il tipo di epicondilite più comunemente presente nella popolazione generale, essendo un po 'più instabile della mediale e quindi più suscettibile alle lesioni. L'epicondilite mediale si trova nell'epicondilo mediale (si trova vicino al lato, ma è girata internamente al gomito) e questa lesione è conosciuta come gomito del golfista, perché è anche comune in questo sport.

Trattamento dell'epicondilite

Il trattamento è graduale, poiché il tendine, poiché ha poca vascolarizzazione (senza afflusso di sangue, è di difficile alimentazione, che impedisce ai reagenti di raggiungere il luogo e dissipare l'infiammazione, non facilitando la sua rapida rigenerazione), porta più risultati lento.

Un periodo di riposo è essenziale, con trattamento farmacologico e fisioterapico, e può anche immobilizzare l'arto o il processo chirurgico.

Leggi anche:

Evitare ferite durante il bodybuilding

La prevenzione dell'epicondilite nel filo diretto

1- Riscaldamento: Inizialmente, il riscaldamento prima della filettatura diretta è essenziale in quanto è necessario preparare il corpo. In caso contrario, il tendine subirà un brusco e eccessivo tensionamento, che facilita la comparsa di micro rotture.

2- Carichi: dovremmo stare molto attenti con il carico al momento dell'allenamento. Dovrebbe essere aumentato lentamente e gradualmente in modo da non sovraccaricare l'articolazione.

3- Gomiti: dovrebbero rimanere immobili durante l'esercizio. Muovendoli, l'esercizio non porterà gli effetti desiderati perché la sua azione muscolare è diminuita, e contribuirà anche all'inizio delle tendine di microinuria.

4- Postura: Sì, la postura può anche prevenire l'epicondilite. In realtà, non è utile allenare i bicipiti se i muscoli stabilizzanti della colonna vertebrale non sono abbastanza forti da supportare il corpo in esercizi più pesanti come questo.

La colonna vertebrale dovrebbe essere eretta ed è importante non compensare la forza piegandola. Una postura corretta consentirà una migliore stabilizzazione e mantenimento del gomito durante il movimento, facilitando anche la meccanica dell'esercizio.

5- Intensità del movimento: è anche un fattore essenziale, sia per la migliore efficacia muscolare dell'esercizio che per prevenire possibili lesioni. Più è lento, maggiore è il tempo di attivazione e la richiesta muscolare, cioè risultati più veloci. Ciò consente anche una maggiore stabilità del gomito.

Dobbiamo essere sempre attenti al movimento che stiamo facendo, è molto più difficile ottenere un infortunio quando siamo adeguatamente preparati e sappiamo cosa e come fare, e tutto questo, naturalmente, sempre insieme con l'accompagnamento professionale.
nota

L'epicondilite non si verifica solo nell'esecuzione dell'esercizio diretto del filo, ma ci sono anche rapporti sull'aspetto dell'infiammazione nell'esecuzione del filo di scott. La procedura da evitare è la stessa indicata sulla discussione diretta, inoltre lo scambio della barra dritta al bar in W.

Chiedi e condividi

C'è qualche domanda in questo articolo sull'epicondilite? Fai la tua domanda qui sotto che risponderemo presto.

Condividi con i tuoi amici sui social network per sapere di più su questa infiammazione, su come evitarlo e sui trattamenti.