I modi migliori per guadagnare massa muscolare sono già stanchi di sapere. Ora vedi i 5 modi più comuni per sabotare i tuoi progressi, perdere tempo e denaro.

1 - "Mi mancherà oggi, ma lo farò nella prossima sessione"

NON!

Sii realistico con te stesso, non c'è modo di compensare il prossimo allenamento.

Uccidendo (perdendo, perdendo) l'allenamento, l'unica cosa che farai è di minare la coerenza e la continuità della tua routine.

Ogni allenamento è un'opportunità per crescere, un'assenza di metà settimana, oltre a complicare la routine, può interferire con l'allenamento di altri gruppi muscolari.

Ad esempio: se una persona si allena con una divisione ABCDE e manca solo il giorno delle braccia.

Cosa farà? ?

A) Allenarsi sabato per resettare (e uccidere uno dei soli due giorni di riposo che ha nella settimana);
B) Allena due gruppi muscolari nello stesso giorno per compensare (e perdere energia per allenare il muscolo che stava per essere allenato quel giorno e passare troppo tempo in palestra, catabolizzando);
C) Sta per uccidere il suo giorno di gamba in modo che possa allenare le sue braccia (devo parlare del problema?)

Immagina per chi si allena utilizzando una divisione ABC due volte a settimana. peggio.

2 - "Ho fatto questo nuovo allenamento per due settimane, ma non vedo risultati. Ne cercherò un altro. "

NON!

Nessuna formazione al mondo porterà risultati in meno di un mese. Molte persone passano dagli allenamenti al cambio della biancheria intima e non aspettano di vedere se l'allenamento porterà davvero dei risultati. Quando iniziamo l'allenamento, i risultati appaiono molto veloci anche con un semplice allenamento. Otterrai un avambraccio semplicemente premendo il germoglio del trogolo, ma poi le cose cambiano e la pazienza gioca un ruolo decisivo nella routine di chiunque voglia guadagnare massa muscolare. Quando inizi un nuovo allenamento prenditi il ​​tempo per vedere se i risultati arriveranno (almeno 2 mesi), ricordando anche che l'allenamento non è l'unica cosa che porterà risultati. Senza dieta, nessun allenamento al mondo ti farà guadagnare massa muscolare.

3 - "Come tutto ciò che vedo avanti e non ingrasso 1 kg. La mia genetica è troppo brutta, sto solo crescendo con gli steroidi. "

NON!

Ho detto a destra come è questo "come tutto quello che vedo davanti," poiché la maggior parte persone che si lamentano che non ottengono il grasso, persino di mangiare tutto quello che in realtà non ha mai fatto una vera e propria dieta con cibo vero (pollo, carne rossa, patate dolci, tonno, riso integrale, uova, pane nero). La maggior parte della gente pensa di mangiare un sacco di merda a pranzo, a cena, a prendere TODDYNHO e gli integratori intasamento per il resto della giornata è sufficiente. Cercate di mangiare ogni 2 ore / 3 ore con tutti i pasti che contiene proteine ​​e carboidrati di buone fonti e secondo le calorie che vi serve sul e lo fa solo quando venendo carnevale, ma tutto l'anno, ogni anno. Se non si vince nessun 1kg, allora sì si ha il diritto di dare la colpa loro genetica prima che si sta solo dando una scusa per usare gli steroidi anabolizzanti come una stampella e effettivamente utilizzare, probabilmente perdere tutto quello che guadagnato alla fine del ciclo perché non sarai in grado di gestire i guadagni attraverso la dieta..

4 - "Avere una birra con gli amici durante il fine settimana non ha problemi"

NON!

Diciamolo chiaro, una minoranza di persone che si trovano in accademia si allenerà per competere nel bodybuilding e la necessità di essere con la salute e la fisica in 24 ore al giorno, 7 giorni a settimana per tutto l'anno, vale a dire che la birra a bere in una data speciale, senza essere ogni fine settimana probabilmente non danneggerà i risultati. Tuttavia, molte persone bevono tutti i fine settimana e prima era solo una birra, bere per ammalarsi (o giù di lì), trascorrono una notte insonne e lunedi appaiono in palestra alla ricerca come uno zombie. Se ti piace bere, va bene, ma non fatevi ingannare a pensare che questo non limiterà i risultati e anche inutile dare la colpa vostra genetica o parlare con il grande addestramento ragazzo presso la vostra struttura è grande solo perché prende steroidi anabolizzanti. Probabilmente si dedica molto più a te e riesce a divertirsi senza riempirsi ogni fine settimana.

5 - "Voglio allenarmi, ma non voglio diventare troppo grande, come un bodybuilder"

NON!

Amico, credimi. Non sembrerà un bodybuilder o estremamente muscoloso per sbaglio. Cambiare il corpo in questo modo richiede un cambiamento estremo in tutti gli aspetti della tua vita e mantenere una mente aperta sull'uso di sostanze controllate. Mettendo tutto insieme, aggiungi diversi anni di allenamento brutale.

Non devi aver paura di usare troppo esercizio, non sarai muscoloso durante la notte. Infatti, chiunque sia stato in questo gioco da un po 'di tempo, sa che a volte è necessario dare il sangue anche per guadagnare qualche chilo di massa magra.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Fai un favore a tutti quelli che frequentano la tua palestra: se vai ad allenarti come una ragazza, resta a casa!