L'allenamento 5x5 Stronglifts è famoso in tutto il mondo per buoni motivi: è semplice, diretto e funziona. Ci sono segnalazioni di persone da tutto il mondo che affermano la loro efficacia, questo è grandioso, ma con un piccolo dettaglio ...

Stanno trasformando il 5 × 5 in un culto estremamente noioso in cui ogni argomento che va contro i suoi concetti di base sono considerati "sbagliato", allo stesso tempo aumentare le Stronglifts come la cosa migliore che sia mai stato inventato sulla terra. Questo sta creando un'orda di persone che pensano che sia necessario vivere praticamente come powerlifter per aumentare i muscoli.

La verità è che questa routine è solo un altro strumento nel vostro arsenale per guadagnare forza e massa muscolare, e proprio come qualsiasi altro approccio ha i suoi inconvenienti. Con questa mentalità, abbiamo deciso di elencare i principali punti negativi dei 5 × 5 Stronglifts in modo da sapere esattamente dove ti trovi prima di lasciare la vostra routine corrente di sentire tutto il mondo che la SL5x5 è l'ultima meraviglia del mondo.

1 - L'idealizzatore stesso cerca di trasformare l'allenamento in un culto

Sappiamo tutti che non esiste una verità assoluta nel mondo del bodybuilding, ma di promuovere SL5x5, il creatore stesso (Mehdi), cerca di trasformare la routine in un culto con una visione a tunnel cerca di sfatare altri approcci e filosofie di formazione.

Qualsiasi tipo di culto nel bodybuilding è un grande colpo al piede, perché limita la tua visione (e di conseguenza i tuoi guadagni) lasciando bloccato in concetti fissi in un mondo che è in continua evoluzione. Vuoi provare Stronglifts? La bellezza, ma guardala come una delle centinaia di allenamenti che esistono. Non c'è niente fuori da questo mondo in questa routine che gli altri non facciano lo stesso o meglio.

2 - È un allenamento solo per principianti

La semplicità della SL5x5 è un'arma a doppio taglio; mentre i principianti costruiranno solide fondamenta negli esercizi di base e otterranno una buona dose di forza, i ragazzi che hanno già superato la fase di guadagno per principianti non avranno gli stessi benefici, se non avranno alcun danno dalla scelta limitata di esercizi, esercizio fobia volume isolato e fisso.

3 - La progressione del carico non è l'unico fattore per l'ipertrofia muscolare

Stronglifts promuove l'idea tutto quello di cui hai bisogno per guadagnare massa muscolare è usare il progresso dei carichi, e poiché l'allenamento ha tutti gli aspetti mirati, allora è superiore all'ipertrofia.

Allo stesso tempo aumentare il carico è davvero molto importante per guadagnare muscoli, questo non è l'unico fattore. Il peccato SL5x5 in mancanza di varietà di esercizi, intensità tra insiemi per permettere molto lunghe pause nel numero di ripetizioni immutabile ed essendo una ricetta fissa per tutti, indipendentemente individualità e specifiche esigenze.

Questo funziona anche alla perfezione per ottenere forza bruta, ma non otterrai muscoli nella stessa proporzione; ci sono scelte migliori se miri solo a rimanere "grandi".

conclusione

Dopo aver assistito a una raffica di colpi in faccia, non perdere la concentrazione sull'interpretazione. 5x5 Stronglifts è una routine che funziona molto bene, ma sarebbe probabilmente la scelta migliore per i principianti che non hanno ancora una base in esercizi di base come squat, squat, bench press, ecc ... o nei casi in cui il guadagno di forza è il collo di bottiglia per la tua esibizione in palestra.