Essere consapevoli di alcuni dei principali errori critici quando si costruisce massa muscolare. Evitalo e moltiplica i tuoi guadagni!

1: Miss un giorno di allenamento

Se ti alleni 5 giorni a settimana, disciplina e allenati i 5 giorni. Niente per confortarti e dire a te stesso che lo compensi il giorno dopo. Farai male l'allenamento del giorno successivo e continuerai a correre il rischio di sovrallenamento. Questo vale anche per le altre divisioni di allenamento, con 3 giorni, ecc ...

2: Manca un pasto

Mantenere i muscoli alimentati per tutto il giorno è un must se si vuole veramente guadagnare massa muscolare. Ogni pasto che salti è la massa muscolare che copre questo buco nella dieta.

3: Allenamento a bassa intensità

È inutile andare in palestra tutti i giorni e allenarsi senza alcuna volontà. Ricorda: se il tuo allenamento è "mezzosangue", anche i risultati saranno.

4: Assunzione di proteine ​​insufficiente

Dei 3 macronutrienti, proteine, grassi e carboidrati sani, cos'altro genererà un impatto sul guadagno di massa muscolare è la proteina. Includi proteine ​​a tutti i pasti.

5: Cambia allenamento senza parametri

Cambiare il tuo allenamento a brevi intervalli è una tecnica avanzata che può già mantenere un livello di alta intensità in qualsiasi allenamento. Cambiare il tuo allenamento ogni settimana senza parametri e non sapere quali routine ed esercizi funzionano meglio per te è una perdita di tempo.

6: Socializzare in palestra

Concentrati sul tuo allenamento e non disturbare l'allenamento degli altri. Vuoi parlare con quel gattino? Aspetta che l'allenamento finisca. Il tuo allenamento non dovrebbe superare i 60 minuti.

7: Prova ad imitare i bodybuilder

Seguire le diete e gli allenamenti di bodybuilding è un errore critico. Allenamento e dieta sono specifici per questo atleta, le probabilità che tu ti faccia male e che tu stia andando male sono grandiose. Ogni individuo è unico, studia i nostri articoli o assumi un professionista per trovare la routine ideale per te..