La routine per guadagnare massa è questa: non andare ad allenarti oggi, domani, dopodomani, il giorno dopo, dopo, dopo e dopo.

"Accidenti, queste persone ipertrofiche sono pazze ora, che tipo di bodybuilder sarò?"

Probabilmente è molto intelligente (e con più massa muscolare).

è.

La coerenza della formazione è molto importante per generare risultati, ma allenarsi ininterrottamente (senza fermarsi) e pesante per mesi e mesi, senza alcun riposo, può diventare controproducente.

Non c'è soddisfazione più grande che uscire da una carrozzeria rotta, sapendo che sei stato capace di dare tutto il tuo sforzo in quel momento.

È una sensazione gratificante, ma il tuo corpo e il sistema nervoso stanno attraversando tempi difficili.

Il tuo corpo lotta per ricostruire tutto ciò che hai distrutto durante l'allenamento e il tuo sistema nervoso cerca di riprendersi da tutto il carico che hai sollevato.

Prima di tutto questo è fantastico ed è l'essenza del bodybuilding. Senza "distruggere" il corpo e stressando il sistema nervoso, non potremmo promuovere l'ipertrofia e aumentare carichi sempre maggiori.

Il problema è che dopo mesi di allenamento pesante continuo, sempre detonando il corpo, finiamo per minare la nostra capacità di recupero, dove il corpo riceve più danni di quanti ne possa recuperare e questo può generare diversi problemi come:

  • Dolore cronico nelle articolazioni e anche lesioni;
  • L'allenamento sembra essere sempre più pesante (anche se ti stai allenando duramente come prima);
  • Mancanza di motivazione per allenarsi e svolgere altre attività quotidiane;
  • insonnia;
  • Cattivo sistema immunitario (frequenti infezioni e raffreddori);
  • e molti altri.

Se ti sei allenato duramente negli ultimi mesi e hai notato che i risultati sono stagnanti, sei scoraggiato ad allenarti e anche a perdere forza, c'è un modo estremamente facile per risolvere questo e andare in giro, generando più guadagni di forza e massa muscolare.

È molto semplice:

Rimani un'intera settimana senza allenamento.

Sì, è quello che leggi.

In questo modo il tuo corpo e la tua mente riposeranno completamente e saranno pronti ad affrontare qualsiasi sfida la prossima settimana.

Chiunque provi questo "metodo" sentirà un notevole aumento di forza nel ritorno alla pratica e conseguentemente arriveranno nuovi guadagni.

Certo, visto che hai davvero bisogno di questo riposo (e non solo essere una scusa per non essere addestrato).

Con quello fuori mano, basta seguire la dieta e l'integrazione normalmente durante la settimana di riposo e non avere la superstizione che le tue vincite andranno in discesa solo perché sei stato inesperto per qualche giorno in quanto questo semplicemente non accadrà.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Come tutti sappiamo, i guadagni compaiono durante il riposo e non con allenamenti abusivi.

Goditi questa settimana per mettere tutto in ordine nella tua testa e tornare la settimana seguente con molta più forza, determinazione e volontà di allenarsi!

Buoni allenamenti!