A volte ti ritrovi seduto comodamente sul divano, pensando: "E se mi manca allenamento proprio oggi ...", di solito seguito da altre scuse irregolari come "La mia gola non è bella oggi" o "La mia spalla è un po 'irritata dalla scorsa settimana ... farò meglio a prendermi un altro giorno libero. " E molte altre scuse ridicole che ti aiutano ad auto-conforto per non andare in palestra. Motivati ​​e rompi questa orribile abitudine che ritarderà i tuoi guadagni!

Queste "tattiche" non sono uniche per i pigri, è quasi impossibile essere sempre motivati ​​ad allenarsi. Soprattutto quando fa freddo, sei stanco, scoraggiato, e c'è qualcosa che ti piace guardare in TV. Ma ci sono alcune regole da seguire quando la pigrizia infida completa la tua routine di allenamento:

Regola 1: basta allenarsi! Semplice ...

Indipendentemente da ciò che stai pensando in questo momento: pigrizia, scuse frastagliate, problemi sociali. Prendi le tue cose e vai in palestra. Vai e basta! Anche se è per arrivare lì e lamentarsi della propria pigrizia. Nel 99% dei casi, quando arrivi in ​​palestra e vedi altre persone che si allenano, ti alleni anche!

Quando anche il compito di andare in palestra diventa difficile (a causa della tua pigrizia e mancanza di determinazione), dovresti usare un grilletto per motivarti a lasciare la casa e andare all'allenamento. Alcune persone guardano video di famosi bodybuilder che si allenano, altri ascoltano musica ad alto volume in uno stile che li motiva e altri semplicemente guardarsi allo specchio e pensare di poter andare oltre i propri limiti oggi. Scopri qual è il tuo e usalo correttamente!

Regola 2 - Sfida te stesso!

Una semplice chiave per il successo è quella di rendere obiettivi realizzabili. Alcune persone fanno miracoli, per esempio: ottenere 10 centimetri di braccio in un anno (in 3 anni avresti 30 centimetri in più, in 2 in più avresti il ​​braccio più grande del mondo visto che non hai iniziato a allenarti con 0 centimetri di braccio, non è vero?). Raggiungi obiettivi razionali perché, raggiungendo il tuo obiettivo, sarai consapevole del fatto che avere risultati è possibile e sarai automaticamente motivato al tuo prossimo obiettivo. La tua immaginazione è il limite, puoi stabilire il numero di ripetizioni che otterrai in un solo esercizio, quanti pollici di bicipiti guadagnerai in 2 mesi o quanti pollici perderai in giro, ecc ...

Regola 3 - Non cercare di auto-conforto

Quando una persona non vuole andare a lavorare o mangiare da sola, può trasformare tutti i fatti a suo favore per confortarsi non facendo quello che non gli piace al momento. Quando questo tipo di pensiero inizia a frullare la mente, dovresti buttarlo fuori dalla finestra il più velocemente possibile. Metti una cosa nella tua testa: l'unica cosa che può impedirti di allenarti è un grave infortunio, una malattia o un grave reato, altrimenti ti fermerà! Fermati adesso per preparare "scuse" e andare in treno, altrimenti sarai semplicemente un perdente che lo fa ogni volta che un bradipo batte.

conclusione

Non c'è sacrificio per essere un perdente! Questo è il modo più semplice, basta rinunciare e trovare scuse. E non c'è un modo semplice per essere un vincitore, c'è solo la via del sacrificio. Il vincitore è colui che fa sempre un po 'più di tutto il resto!