Pumping Iron è un documentario sul bodybuilding pubblicato nel 1977 che racconta la saga di Arnold e di altri atleti in viaggio verso il Mr. Olympia del 75.

Prima di tutto, se non hai mai visto Pumping Iron, ferma tutto quello che stai facendo e guarda.

Il film è disponibile su Netflix con il nome "The Man of Steel Muscles" nella sezione documentari.

Ma perché questo subbuglio per il film ?

Semplicemente perché riesce a mostrare quale fosse l'essenza dell'epoca del bodybuilding della vecchia scuola, quale fosse la visione dell'allenamento di Arnold e la sua visione di perseguire sempre la vittoria, schiacciando qualsiasi cosa (o persone) nel suo percorso.

Il documentario spende lezioni preziose che possiamo "rubare" e applicare nella nostra routine per risultati più rapidi.

Con questo in mente, di seguito, abbiamo raccolto solo il meglio.

Le migliori lezioni che possiamo imparare dal film Pumping Iron

1 - Il duro lavoro spesso supera la conoscenza

Nel film Pumping Iron possiamo vedere come le leggende del bodybuilding si allenavano all'epoca.

Con nostra sorpresa, non fecero nulla di un altro mondo o segreto.

Di fatto, si sono allenati in modo estremamente semplice e molti dei concetti che usavano in quel momento sono ancora usati oggi.

Alcuni sono addirittura condannati come inesatti dagli esperti attuali.

Ma a quel tempo la competizione tra gli atleti era implacabile, poiché non c'erano conoscenze tecniche, gli atleti compensavano con fatica - e ha funzionato!

Al giorno d'oggi, se le persone si concentrano su un duro lavoro, invece di trovare il "miglior allenamento", farebbero sicuramente dei progressi.

2 - Non lasciare che le persone ti entrino in testa

Arnold era un ragazzo estremamente carismatico, ma ha lottato quando era necessario entrare nella testa dei suoi avversari e scoraggiarli.

In Pumping Iron possiamo vedere Arnold che cerca di scuotere la fiducia in se stessi degli avversari seminando dubbi e sfiducia nelle loro teste.

Allo stesso tempo, non dobbiamo fare lo stesso nella nostra vita di tutti i giorni, dobbiamo imparare a non deluderci quando gli altri cercano di farlo (e ci provano).

3 - Cerca la pompa!

Nel film vediamo Arnold fare una serie di thread focalizzati con l'obiettivo di generare pompa - il famoso rigonfiamento muscolare generato dall'allenamento.

Poi dice in un'intervista che la sensazione della pompa è piacevole come un orgasmo.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Nonostante la linea controverso, Arnold sapeva istintivamente cosa stava facendo.

Oggi gli studi dimostrano che sebbene la pompa non sia l'unico fattore benefico nell'ipertrofia, è sicuramente importante.

Quando generiamo la pompa, i nostri muscoli ricevono più nutrienti e ossigeno, che possono amplificare la crescita e il recupero muscolare.

4 - L'allenamento inizia quando vuoi arrenderti

La maggior parte delle scene di Pumping Iron mostra gli atleti che si allenano oltre la soglia del dolore.

A quel tempo, non c'era altro modo di allenarsi, a meno che non fosse follemente pesante.

Anche a un certo punto del film, Arnold spiega che sono gli ultimi ripetizioni di un esercizio che separa i vincitori dai perdenti.

Commutando i bambini, la logica dietro questa affermazione è che la maggior parte delle persone interrompe la serie quando l'esercizio inizia a sentirsi a disagio, ma è proprio a questo punto che l'allenamento vero e proprio è iniziato e inizierai ad abbattere le fibre muscolari.

5 - Avere un compagno di allenamento può essere molto utile

Sebbene il bodybuilding sia uno sport individuale, nel film possiamo vedere che gli atleti si allenano sempre con un compagno di allenamento o in gruppo, come se fosse una specie di famiglia.

Ciò promuoveva una sana competizione dove si cercava di lavorare più duramente dell'altro, mentre tutti si aiutavano a vicenda.

Arnold aveva Franco Columbu come compagno di allenamento proprio perché era uno dei pochi atleti che potevano allenarsi alla stessa intensità (o oltre).

Qualcosa che ha generato una competizione costante dove entrambi vincono.

Proprio come in Pumping Iron, possiamo anche creare un tale ambiente o cercare un compagno di allenamento con obiettivi simili.

Sebbene non sia una situazione obbligatoria, puoi approfittarne.

6 - Applicare sempre una buona dose di scetticismo quando si ricevono consigli

Arnold era il vero "Dick Cheater" del bodybuilding.

Mentre si avvicinava una gara, e si rese conto che alcuni atleti avevano un fisico molto buono, o addirittura migliore del suo, Arnold si offrì di "aiutare".

Questo è quello che è successo a Franco Columbu durante la registrazione di Pumping Iron.

Franco aveva uno standard di fisico molto più alto quando se ne accorse, Arnold cominciò a "riempire la testa" dell'atleta con un consiglio errato con l'intenzione di minare la sua classificazione quando entrambi dovevano competere testa a testa nella categoria assoluta.

Ricorda che entrambi erano amici e compagni di allenamento (immagina se non lo fossero).

Arnold racconta anche di come ha ingannato un bodybuilder che si stava preparando per una competizione a Monaco, dicendogli di gridare più forte che poteva durante la performance, dicendo che questo avrebbe sicuramente impressionato i giudici.

L'atleta è stato "preso a calci" dal palco non appena sono iniziate le urla.

La lezione che possiamo trarre da tutto questo è che dovremmo stare attenti con i consigli, anche se provengono da amici.

Il detto dice: "Se il consiglio fosse buono, nessuno lo darebbe gratuitamente".

7 - La fiducia è la chiave

Arnold è stato il vincitore della finale di Mr. Olympia contro l'atleta Lou Ferrigno, ma le voci dicono che Lou ha perso la competizione prima ancora di salire sul palco.

Dietro le quinte, Arnold mostrò una schiacciante fiducia e vedendo Lou Ferrigno prepararsi a salire sul palco, ha scherzato sul fatto che avrebbe dovuto allenarsi e seguire un regime alimentare per un altro mese se voleva vincere.

Nel film, possiamo vedere l'aspetto del dubbio su Lou Ferrigno, qualcosa che probabilmente avrebbe potuto costare la vittoria. Dopotutto, aveva un fisico degno di Mr. Olympia ed era come Arnold.

La lezione che possiamo imparare da questa scena di Pumping Iron è che una delle battaglie più difficili inizia nella propria mente.

Se pensi di essere un vincitore o un perdente, in entrambi i casi avrai probabilmente ragione.

8 - Guarda sempre meglio, indipendentemente da qualsiasi cosa

Nel film, possiamo guardare Arnold e Franco, i due più grandi bodybuilder dell'epoca, facendo balletto per migliorare le loro pose sul palco.

A quel tempo, essere muscoloso era una ragione sufficiente per essere considerato un bersaglio di critica e pregiudizio. Un uomo muscoloso che faceva balletto era un bersaglio ancora più facile..

Oggi sembra una cazzata e un'esagerazione, ma a quel tempo era diverso - in ogni caso - aveva un alto prezzo nella società.

Indipendentemente da ciò che gli altri potrebbero pensare, Arnold e Franco erano disposti a fare un ulteriore passo avanti per essere migliori degli altri.

Allo stesso tempo non hai bisogno di fare balletto, aprire la tua mente e adottare la mentalità di fare tutto per essere il migliore, può sicuramente essere utile per ottenere più risultati e avere un vantaggio sugli altri.

9 - Non c'è stata vittimizzazione

Negli anni '70, il bodybuilding era uno sport che continuava a strisciare.

L'esplosione di popolarità è arrivata dopo, con il successo di Pumping Iron.

A quel tempo i bodybuilder non avevano modo di sopravvivere solo dal bodybuilding e avevano bisogno di lavorare come chiunque altro.

Compreso lo stesso Arnold in collaborazione con Franco Columbu, avevano una società di costruzioni in cui lavoravano come muratori.

In breve, non ci sono state sponsorizzazioni o assistenza specializzata come oggi.

Gli atleti hanno lavorato la maggior parte della giornata in un lavoro comune, si sono nutriti al meglio e si sono allenati il ​​più pesante possibile con ciò che è rimasto nel tempo.

Oggigiorno, molte persone attribuiscono la mancanza di risultati a causa di difficoltà come non avere i soldi per assumere un personal trainer, un nutrizionista o perché non hanno accesso ai migliori integratori.

La lezione che possiamo imparare dal film e dagli atleti del giorno è che il vittimismo non produce sicuramente buoni risultati.

Nessuno ha mai migliorato la propria situazione lamentosa (invece di lavorare sodo, come abbiamo discusso nella voce 1 del testo).

10 - Sii un buon rappresentante di questo sport

Durante il film possiamo vedere Arnold fare diverse presentazioni, anche all'interno di una prigione.

Arnold ha cercato di essere il miglior rappresentante di questo sport e ci è riuscito.

Prima di lui e del film Pumping Iron, il bodybuilding era uno sport (ancora più) stigmatizzato e underground.

Poche persone apprezzavano quello che facevano gli atleti e lo consideravano un'attività seria.

Anche se non abbiamo la stessa preminenza di Arnold, il bodybuilding sarebbe uno sport molto più apprezzato se tutti quelli che lo praticavano cercassero di essere dei buoni rappresentanti.

Forse il mantra "ogni idiota è stupido" scomparirebbe e smetteremmo di vedere i bodybuilder come esseri di un altro mondo.

Parole finali

Pumping Iron è sicuramente un film che tutti quelli che amano Arnold, bodybuilding e bodybuilding dovrebbero guardare.

E queste erano solo alcune delle varie lezioni che possiamo imparare dal film.