L'antropometria, che è la scienza alla base della valutazione antropometrica, è di grande valore nel migliorare la qualità del tuo allenamento.


Pensa agli elementi chiave in un processo di formazione. Avremo l'allenamento, il giusto, la dieta e il riposo, giusto? Ma cosa manca a questa equazione? Una valutazione dei risultati. Senza sapere dove ci sono stati miglioramenti, dove non c'è stato, in modo preciso e statistico, non è possibile avere un livello adeguato della sua evoluzione. Pertanto, l'antropometria, che supporta la valutazione antropometrica, è fondamentale per qualsiasi tipo di allenamento!

Ma prima di parlarne, è importante capire le basi!

Cos'è l'antropometria?

In un documento ufficiale del laboratorio di valutazione nutrizionale delle popolazioni, abbiamo la seguente definizione di antropometria "L'antropometria è la scienza che studia le misure dimensionali e anche le proporzioni del corpo umano. Le misure antropometriche, come altezza, peso, circonferenza dell'anca, girovita, ecc., Sono utilizzate per la diagnosi dello stato nutrizionale e la valutazione del rischio per alcune malattie in diverse popolazioni.

Questa è una definizione focalizzata sulla salute pubblica. In termini di formazione, l'antropometria porterà metodi, protocolli e test per definire elementi quali composizione corporea, analisi di misurazione e calcoli di valutazione. L'antropometria utilizza strumenti per definire peso, altezza, misure generali del corpo, composizione corporea e altri elementi.

Fondamentalmente, la scienza antropometrica si occupa di questo. Ma la valutazione antropometrica, propriamente parlando?

Valutazione antropometrica, perché dovresti farlo?

Fondamentalmente, l'uso della valutazione antropometrica è indicato almeno da 3 a 4 volte all'anno per coloro che si allenano costantemente. Ciò fornirà una fase di sviluppo molto chiara per il tuo allenatore e il tuo nutrizionista.

Fondamentalmente, la versione più basilare della valutazione antropometrica è fatta con misure in generale, come peso, altezza e circonferenza di punti specifici, oltre a pellicole.

In questo caso, abbiamo un parametro di evoluzione di diversi elementi. Con i dati ottenuti nella valutazione antropometrica, inseriti nei calcoli appropriati, possiamo avere un livello molto più preciso dello sviluppo di qualsiasi persona.

Il primo punto per fare una valutazione antropometrica regolare è la salute. Diversi punti che vengono evidenziati nella valutazione sono direttamente correlati alla nostra salute in generale. Ad esempio, il grasso nella regione addominale, la percentuale di grasso totale e altri sono indicativi utilizzati per la predisposizione a malattie cardiache e metaboliche.

Pertanto, la valutazione antropometrica, fatta nel modo corretto, è, soprattutto, un elemento per il miglioramento e il mantenimento della salute.

In termini di formazione, la valutazione antropometrica ci fornirà dati più precisi sullo sviluppo. Poiché lo sviluppo fisico, nella stragrande maggioranza dei casi, è lento, abbiamo bisogno di elementi quantitativi per misurarlo.

Ad esempio, come fai a sapere se stai effettivamente ottenendo un aumento della massa muscolare senza un'adeguata valutazione antropometrica? Molto difficile, non è vero? Esistono anche indicatori indiretti, ma nessuno di questi ci fornirà risultati affidabili a lungo termine.

Oppure, per coloro che cercano di perdere peso, come misurare correttamente la riduzione totale del grasso corporeo? Solo con una valutazione antropometrica ben fatta.

In questo senso, è possibile avere dati significativamente più accurati per mantenere il controllo sulla propria salute e sul loro sviluppo attraverso l'allenamento fisico.

Ma come dovrebbe essere fatta questa valutazione antropometrica?

Valutazione antropometrica, come dovrebbe essere fatto?

Alcuni dei dispositivi utilizzati in una valutazione antropometrica possono essere:

  • adipometer;
  • equilibrio;
  • penna dermatografica;
  • scala cefalica infantile;
  • nastro o nastro antropometrico;
  • stadiometro.

Fondamentalmente, la valutazione antropometrica può essere fatta da nutrizionisti, medici e professionisti dell'educazione fisica. Perché sia ​​effettivamente affidabile, abbiamo bisogno di questo supporto professionale.

Ci sono alcune centinaia di metodi, calcoli, forme e contesti per una valutazione antropometrica. Migliaia di ricercatori hanno sviluppato diversi protocolli. Pertanto, non aspettarti di ottenere un risultato adeguato senza fare della tua valutazione antropometrica un buon professionista.

Questo perché ci sono diversi elementi coinvolti in una valutazione antropometrica, secondo il protocollo usato. Ad esempio, alcuni metodi che utilizzano la bioimpedenza come protocollo sono direttamente influenzati e non sono più affidabili se il paziente / cliente ha ingerito determinate quantità di acqua nelle ore precedenti al processo.

Allo stesso modo, una valutazione antropometrica fatta misurando le pliche cutanee, ha punti molto specifici per la raccolta dei dati. Alcuni centimetri, una posizione errata del dispositivo o un posizionamento scorretto del valutatore possono modificare completamente il risultato.

Pertanto, se vuoi davvero un risultato affidabile nella tua valutazione antropometrica, cerca un professionista!

Come utilizzare i dati di valutazione antropometrici?

Fondamentalmente, il grande vantaggio di fare la valutazione antropometrica è spesso avere un database che ti dia un livello di evoluzione corretto. Ad esempio, immagina di aver eseguito un mesociclo di riduzione del grasso corporeo. Se la valutazione antropometrica non indica risultati palpabili, è perché i metodi di allenamento o nutrizionali non erano efficaci.

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A lungo termine, avrai una progressione del tuo sviluppo in mano. Sarà possibile migliorare l'allenamento nel tempo e migliorare la sua efficacia sempre di più. Contare sempre su professionisti competenti per guidarti! Buoni allenamenti!